Tüp bebek tedavisi kısırlık tedavisinde en etkili yöntemdir. Lifehacker, bir kadın doğum uzmanı-jinekolog ile birlikte prosedürün özelliklerini anlar
Erkek oral kontraseptifler oldukça uzun bir süredir piyasada. Doğru, satışta değiller: etkili ve güvenli bir ilaç 10 yıl daha beklemek zorunda kalacak
Vazektomi sayesinde korunmadan ve eşinizin hamile kalacağından korkmadan seks yapabilirsiniz. Ancak doktor ameliyatı reddedebilir
Cerrahi kürtaj, uzun süredir hamileliği sonlandırmanın modası geçmiş bir yöntemi olarak kabul edilmiştir. Ama bazı durumlarda, mümkün olan tek şey budur
Vücut kitle indeksi, boyunun kiloya oranıdır. Bir kişinin yeterli yağa sahip olup olmadığını, kilo vermenin veya tersine iyileşmenin zamanının gelip gelmediğini gösterir. Ama tam olarak öyle değil
Dürüst olalım, yapabileceğiniz pek bir şey yok. Ancak küçük bir şey bile bazen bir hayat kurtarabilir. Kırık veya kırık kemik (nerede olursa olsun: kolda, bacakta, kaburgalarda, pelviste…) her zaman belirgin değildir. Bu arada, derinin altında ve dokuların içinde gizlenen keskin kenarları, büyük kan damarlarının bütünlüğünü bozabilir ve hatta hayati organları delebilir.
Kuru oruç, yalnızca herhangi bir gıdadan değil, aynı zamanda sıvıdan da geçici bir reddetmedir. Hafif form, bir kişinin 1-3 gün boyunca içmeyi bırakması ve nemi farklı bir biçimde tüketmemeye çalışmasıdır. Sıkı bir diyet sırasında suyla temas etmeyi reddederler, yıkanması bile yasaktır
Hayat korsanı, twerk dansı nasıl yapılır hakkında bir video ile ayrıntılı talimatlar hazırladı. Temel hareketleri öğrenin ve hataları düzeltin. Ayrıca, size uygun bir çalma listesi var
Yumurta diyeti en çok araştırılan diyet değildir. Life hacker, perspektifte ağırlığı nasıl etkileyebileceğini ve kimin için olduğunu anlıyor
10 kilo vermek sandığınızdan daha kolay. Tüm talimatları izlerseniz, ayda 1,5 ila 2,5 kg kaybedersiniz. Bu ideal hızdır: sağlığınıza zarar vermezsiniz ve su ve kas değil, sadece yağ kaybedersiniz. Bu, fazla kiloların geri dönmeyeceği anlamına gelir
Bu kilo verme egzersizlerini düzenli yapın, doğru yiyin ve bu fazla kilolar geçmişte kalacak. Bu, 17 yıllık deneyime sahip kişisel bir eğitmen tarafından garanti edilmektedir
Kilo vermek, yağsız kas yapmak veya sadece formda olmak isteyenler için çözümler. Spor salonundaki kızlar için her egzersiz programı, hedefinize daha hızlı ulaşabilmeniz için tasarlanmıştır
Hayat korsanı üç pull-up programı hazırladı. Bir test yapın ve size uygun olanı seçin. Bir aylık düzenli eğitimden sonra hedefinize ulaşacaksınız
Askeri pres, ayakta veya otururken yapılabilecek temel bir kuvvet egzersizidir. Life hacker, yürütmenin faydalarını ve tekniğini inceliyor
Bir cankurtaran, doğru egzersiz tekniğini inceler ve bench press yaparken güvenliği neden ihmal etmemeniz gerektiğini açıklar
Kas inşa etmek ve güçlenmek için sadece beş temel egzersizde ustalaşmanız ve bir halter ve bench bulmanız gerekiyor. Haftada 3 kez bu basit egzersiz programı, hem yeni başlayanlar hem de uzun bir aradan sonra kuvvet antrenmanına dönen sporcular için iyidir
Life hacker, halterli ağız kavgası hakkında her şeyi anlatır: egzersiz türleri, ısınma, ağırlık seçimi, hareket, nefes alma ve yaklaşım sayısı
Bükülmüş sıra, belki de sırt için en iyi egzersizdir. İşte teknik, yaygın hatalar ve yürütme seçenekleri hakkında bilmeniz gerekenler
Programda rastgele sayılar veya yaklaşık değerler yoktur. Her şey bilim adamları tarafından doğrulandı. Bu egzersiz programı neden iyi? Bu spor salonu eğitim programı, ABD Donanma Mühürlerini eğitmek için doktorlar ve fizyologlar tarafından geliştirilmiştir.
Bu evde egzersiz programı başlamanıza, kaslarınızı güçlendirmenize, zindeliğinizi ve zindeliğinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır
Spor salonunda yeni başlayanlar için ayrıntılı talimatlar. Tek bir antrenmanda bölünmelerden kaçının ve vücudunuzun her yerinde kaslar oluşturun. Bu, tüm kas gruplarını simetrik olarak çalıştırmanıza ve hızlı bir şekilde iyileşmenize izin verecektir
Protein sallamaları, gerekli miktarda protein tüketmenize yardımcı olur, bu da kilo vermeniz, hafızanızı geliştirmeniz ve kalbinizi ve kan damarlarınızı sağlıklı tutmanız anlamına gelir. Tozlara para harcamak istemiyorsanız, bu tarifleri muz, süzme peynir, fındık, meyve ve çilek ile kullanın
Hayat korsanı, Rumen deadlift'ini gerçekleştirmek için doğru tekniği anlıyor. Sırtınızı incitme riski olmadan uyluğun arkasını yükleyebileceksiniz
Sıklıkla, eller bir yaralanmadan ağrır, ancak durumun başka beş nedeni vardır. Life hacker size tehlikeli semptomları nasıl tanıyacağınızı ve ne zaman doktora görüneceğinizi söyleyecektir
Birçoğu bu alıştırmaya okul günlerinden aşinadır. Ancak bu, mekik koşusunun size şimdi olduğu kadar kolay verileceği anlamına gelmez. İşte doğru şekilde nasıl yapılacağı
Bir yaşam korsanı, egzersizi gerçekleştirme tekniğini inceler, ana hataları açıklar ve basında nasıl daha etkili ve daha güvenli egzersiz yapılacağını anlatır
Hack ağız kavgası, kuadrisepsin tüm kafalarını mükemmel bir şekilde pompalar, sırtı zorlamaz ve dizlerin stabilitesini arttırır. Ve bunlar egzersizin tüm avantajları değil
Tabanca egzersizi denge, bacak gücü ve esnekliği geliştirmeye yardımcı olacaktır. Life hacker çömelme tekniğini ve temel hataları inceliyor
Lifehacker, diyet ve egzersizin, kremlerin, enjeksiyonların ve diğer prosedürlerin kalçalardaki kulakları çıkarmaya ne kadar yardımcı olduğunu keşfetti
TRX halkaları, uzunluğu ayarlamak için basit bir mekanizmaya, yuvarlak avuç içi tutamaçlarına ve bacak halkalarına sahip naylon dokumadır. Spor salonu ve ücretli programlar olmadan kas gücünü ve dayanıklılığını pompalamaya yardımcı olacaklar
Hayat korsanı, hangi semptomların burkulmanız olduğunu gösterdiğini anlar, kırık veya çıkık değil. Bu koşullar tamamen farklı tedaviler gerektirir
Hayat korsanı, tekniğin ayrıntılı bir analizini ve egzersizin çok sayıda varyasyonunu hazırladı. Güzel bir glute istiyorsanız, egzersizlerinize akciğerleri dahil edin
Antrenman öncesi ısınma sadece 10-15 dakika sürer, ancak performansınızı önemli ölçüde artıracaktır. Lifehacker dokuz egzersiz seti sunuyor
Lifehacker, anatomi ve bilimsel kanıtlara dayalı etkili trapez egzersizleri derledi. Onları yapın, sırtınız güçlü olacak ve duruşunuz güzel olacak
"Katlama" egzersizinin karın kasları üzerinde harika çalıştığına inanılır, ancak alt sırta zarar verebilir. Bu gerçekten böyle mi - birlikte çözeriz
Step aerobik, kilo vermenin ve ruh halinizi iyileştirmenin kanıtlanmış bir yoludur. Sınıflar için yalnızca bir platforma ve bir Lifehacker kılavuzuna ihtiyacınız var
Hayat korsanı bu alıştırmanın gerçekte nasıl çalıştığını anlar. Ayrıca, kalçalarda yürümenin hangi durumlarda kesinlikle işe yaramaz olduğunu da ayrıntılı olarak anlatıyor
Life hacker size hangi elastik bantları seçeceğinizi, nasıl ve ne kadar yapacağınızı ve hangi egzersizlerin kalçalarınızı sıkılaştıracağını söyler. Egzersizler evde yapmak kolaydır
Pompalama, kasların kanla doldurulduğu ve görsel olarak büyüdüğü kuvvet antrenmanının bir etkisidir. Hatta seksten alınan zevkle kıyaslandı bile
Bir cankurtaran, bir kenar çubuğunun nasıl doğru bir şekilde yapılacağını, içinde ne kadar duracağını ve nasıl çeşitlendirileceğini söyler. Güçlü çekirdek kasları ve mükemmel duruş elde edeceksiniz