Mutsuz insanların 7 ortak alışkanlığı

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Mutluluk ve mutluluk düzeyini belirlemek mutsuzluk kavramları gibi karmaşık ve bireysel bir meseledir. Bizi hoş olmayan duyumlara götüren ikinci duruma ulaşmanın yolları vardır. Onları davranışlarımızda tanımlayarak, bir an için bile olsa mutlu olmamıza yardımcı olabiliriz.

Mutluluk hakkında, bu duruma nasıl ulaşılacağı ve içinde daha uzun süre nasıl kalacağı hakkında çok konuşuruz. Sonunda, her zaman nasıl mutlu olunacağı ve bir an için bile kaçırılmaması hakkında.

Mutluluk çok kısa ömürlü bir kavramdır: herkes bunu bilir, bazen hisseder, ancak yalnızca birkaç dakika geçer ve artık mutlu olup olmadığınızdan emin değilsiniz. Yoksa mutlu muydu, ama neye kıyasla?

Peki herkes için mutsuz hissetmenin ortak yolları nelerdir? The Positive Blog'un yazarı Henrik Edberg, şu ana kadar 7 ana saydı.

Mükemmellik arayışı

Mükemmeliyetçiyseniz bu her zaman zordur. Böyle bir kişinin mutluluk durumuna ulaşması çok zordur, çünkü başarı yolu bile ideal olmalıdır. Her zaman bir mükemmeliyetçi anlayışında, bir şeyde hala daha iyi olan biri olacak - sonunda bir ev, bir apartman, bir kariyer, bir aile, bir saç modeli. Böyle bir insan için mutluluk anları çok kısa ve nadirdir - sadece bir şeyi mükemmel yaptığını hissettiğinde ve birinin daha iyi yaptığını görene kadar.

Her zaman bir şeyden memnun olmayan insanlarla sohbet etmek

İnsan sosyal bir varlıktır. Diğer insanlardan tamamen vazgeçip, hiç kimseyi ve hiçbir şeyi dinlemeden münzevi olarak yaşayamayız. İletişim kurduğumuz kişilerin üzerimizde oldukça büyük bir etkisi vardır.

Etrafınızdaki insanlar sürekli olarak hayatın korkunç ve çoğunlukla adaletsiz ve acımasız olduğunu söylüyorsa nasıl mutlu olabilirsiniz?

Bir davada (ülkedeki durum, kriz vb.) böyle şeyler söylendiğinde başkadır, ama bu tür düşünce ve görüşlerin yaygın olması ve kesinlikle her şeyi ilgilendirmesi başkadır. Bu tür muhataplardan kaçınmak ve bu bilgi gürültüsünü alanınızdan çıkarmak daha iyidir. Bu sizin iç sesinizse, kendiniz üzerinde ciddi bir şekilde çalışmanız gerekecek.

Geçmiş ve gelecek hakkında sürekli düşünceler

Herkes "burada ve şimdi" kuralını bilir. Gelecek veya geçmişle ilgili düşüncelere odaklanarak, en önemli zamanda, "şimdi" zamanında meydana gelen anın hissini kaybederiz. Neredeyse her zaman olumsuz bir şeye takıntılıyız ve çok daha az sıklıkla hoş anları hatırlıyoruz. Genellikle bunlar, bir şeyin bizim için neden yolunda gitmediği, neden reddedildiğimiz, neden doğru yapmadığımız ve o anda genellikle neyin doğru olduğu hakkındaki düşüncelerdir.

Eski şikayetler, başarısızlıklar - tüm bunlar "şimdi ve burada" mutluluk duygumuzun lezzetli bir parçasını ısırır.

Başarısızlıklarınızı hatırlayarak ve analiz ederek nasıl mutlu olabilirsiniz? Her şey için bir zaman var - üzgün, analiz edilmiş, sonuçlar çıkarılmış ve ilerlemek!

Kendinizi ve hayatınızı başkalarıyla kıyaslamak

Diğeri her zaman daha iyidir, hayatın diğer yönlerinde sizinkinden çok daha kötü olsa bile. Genel olarak, kendinizi sürekli biriyle karşılaştırmak iyi bir alışkanlık değildir. Ve ne kadar sık daha iyi olursanız, birinin sizden daha iyi olması o kadar acı verici olacaktır. Genellikle insanlar kendilerini çok sayıda başkalarıyla karşılaştırmaya başlar ve herkes kesinlikle daha iyi bir şeye sahip olacaktır. Sonuç olarak, benlik saygınız temelin altına düşebilir. Ve eğer bu kendini yeterince sık tekrar ederse, o zaman bir psikiyatristle randevu ve arkadaş kaybı garantilidir.

Hayattaki olumsuz anlara odaklanmak

Uzağa gitmenize gerek yok - büyükannenize gidin ya da sıraya girin, burada birçok emekli ve emeklilik öncesi yaştaki teyzeler ana haberleri TV programlarından ve radyodan alırlar.

Sonuç olarak, sürekli çalmak, öldürmek, işten kovulmak ve “en iyi” arkadaşların başkalarının kocalarını ve eşlerini burunlarının altından alıp götürmeleri hakkında tüm konuşmalar. Bunu “SSCB döneminde böyle bir şey yoktu” konulu bir monolog takip ediyor. Ancak normal insanlar, bunun hayatın bir parçası olduğunun farkına vararak, sakince ve hafif bir endişeyle davranırlar. Büyükanne her gün bunu yaşıyor ve onun için bu haber hayatın ta kendisi.

Evet, büyükannelerimizin hayatlarını kıskanmayacaksınız ama yine de bir şeyleri değiştirecek gücümüz var. Örneğin, olumsuz şeyler üzerinde durmayı bırakın.

Başkalarının görüşlerine bağımlılık

Bir şey yapmadan önce, her zaman düşünürsünüz: "İnsanlar ne düşünecek (söyleyecek)?"

Bazı insanların ilgi odağı olduğunuzu hissedebilirsiniz ve standart sınırları ve standart davranışları kırarak bir kınama mekanizmasını tetiklersiniz.

Yeni bir şey yapmaya çalışıyorsanız, bunu toplumunuzdan gizlice yapıyorsunuz. Başkalarının olumsuz tepkisinin kaynağı olduğunuzu düşünebilirsiniz, belki de birisinin zor bir hafta geçirdiğini kesinlikle düşünmüyorsunuz. Sürekli arkaya bakmak ve başkalarına yan gözle bakmak (ne diyecekler, nasıl tepki verecekler?) Kişisel gelişimi çok açık bir şekilde etkiliyor. Ve gelişmeyi engellediği için mutlu olmayı engellediği anlamına gelir.

hayatı karmaşıklaştırmak

Hayat aynı zamanda çok ilginç ve inanılmaz derecede karmaşık. Ama işin en ilginç yanı, zorlukların ve "aşılmaz" engellerin çoğunu kendimiz yaratıyoruz. Bazıları, en olumsuz tezahüründe "eğer, o zaman" algoritmasına takıntılıdır.

Bunun hakkında ne yapabiliriz?

• mükemmeliyetçiliğinizi frenleyin ve tam olarak ne kadar yatırım yaptığınızı ve sonunda ne elde edeceğinizi fark ederek kendinize net tarihler belirleyin;
• en azından televizyon ve radyodan kendinizi olumsuzlardan korumaya çalışın, "Eeyore eşekleri" ile iletişimi sınırlandırın ve olumlu düşünce ile yeni arkadaşlar bulun;
• zamanında bırakmayı öğrenin; kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın ve bugün kendinizi dün kendinizle karşılaştırmaya geçin ve biraz daha nazik olun;
• küçük şeylerde bile daha olumlu bulmayı öğrenin;
• kendini geliştirmek ve bilincini genişletmek için çabalayan başka birinin görüşüne bakma;
• en azından apartmandaki (ve aynı zamanda kafadaki) çöplerden kurtulmaya başlayarak kendiniz ve başkaları için hayatı zorlaştırmayın;
• Gereksiz çatışmalardan kaçınmaya çalışın, arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin, yürüyüşlerin tadını çıkarın ve derin nefes alın, kendinizden stres ve olumsuz düşünceleri uzaklaştırın!