Strese direnmeyi bilen insanların 8 alışkanlığı

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu basit ayarlar daha az gergin hissetmenize ve daha iyi dinlenmenize yardımcı olacaktır.

1. Yardım isteyin

Bazen istediğimizi yapmak için yeterli zamanımız veya fırsatımız olmaz. Dayanılmaz bir yük üstlenmek ve çok fazla stres yaşamak yerine yardım isteyin. Bir dadı kiralayın, bir temizlik şirketinin hizmetlerini kullanın, evde yemek sipariş edin. 21. yüzyılda her şeyi kendiniz yapmak zorunda değilsiniz.

2. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün

Çok basit: doğru beslenmek, uykuda kalmak, egzersiz yapmak ve sağlığınıza özen göstermek stresi azaltabilir ve strese direnme yeteneğinizi artırabilir. Ayrıca bir bonus da var: Sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmeme konusunda endişelenmenize gerek yok.

3. Duygusal durumunuzu izleyin

İnsanlar demir değildir: Bazen o kadar çok şey üstümüze yığılır ki başa çıkmak zor olabilir. Gücünüzün tükendiğini ve hayatın neşe getirmediğini düşünüyorsanız, kendi kendine geçmesini beklemeyin. Bir terapistten randevu alın ya da en azından arkadaşlarınıza ve ailenize sorunlarınızı anlatın.

4. Enerji rezervlerini zamanında yenileyin

İnsanlarla sürekli temas ve sıkı çalışma, ne kadar enerjik olurlarsa olsunlar herkesi çabucak tüketecektir. Ancak çok az insan kendilerini bu şekilde dinlenmelerine izin verir: nedense, çoğu kişi tüm günü ancak hastaysanız veya bilerek tatile giderseniz kendinize ayırabileceğinize inanır.

Bu şüpheli bir yaklaşımdır. Sadece ara sıra dinlenmenize izin verirseniz, duygusal stres birikecek ve vücudun rezervleri giderek daha fazla tükenecektir. Sonuç olarak, vücut ve beyin yine de zarar görecektir: bir tür fiziksel veya zihinsel hastalık olacaktır. Periyodik olarak dinlenmek için biraz zaman ayırmak çok daha kolaydır.

5. Kendinizi disipline edin

Stres, mümkün olan her şeyi yapmaya çalışmamız ve aynı zamanda bazı önemli hedeflere ulaşmamız nedeniyle de ortaya çıkar. Sonuç olarak, rutinin içine çekiliyoruz ve bizden enerji çekerek, uzaklarda bir yerde aziz hedefler belirmeye devam ediyor.

Öz disiplin, bu sorunla başa çıkmaya yardımcı olur. Zaman yönetimini öğrenmek, plan yapmak ve bunları takip etmek stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Sistematik olarak hedefe doğru ilerleyecek ve aynı zamanda hem iş hem de günlük sorunları çözmeyi başaracaksınız. Belki hepsi değil, ama bedeli bu: Bir şey elde etmek istiyorsanız, bir şeyden fedakarlık etmeniz gerekir.

6. Hastalık izni alın

Hastayken çalışmaya devam etmek, bencilliğin değil, dar görüşlülüğün bir işaretidir. Bu tür insanlar sadece meslektaşlarına bulaşma riskini değil, aynı zamanda sağlık ekme veya kronik bir hastalık kazanma riskini de taşırlar. Gerçekten üretken işçiler, hastalığın vücut üzerinde büyük bir stres olduğunu ve bu zamanda dinlenmeye ve tedaviye ihtiyacı olduğunu bilirler.

Aniden hastalanırsanız, hastalık izni alın. İş bekleyecek, ancak izlenmezse gelecekte sağlık çok daha sıkıntılı olabilir.

7. Çok düşünme

Deneyimler, düşündüklerinden daha fazlasını yapan insanların hayatta başarılı olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermektedir. Artılarını ve eksilerini düşündüğünüz sürece, daha kararlı rakiplerin yerinizi almak için zamanları olacaktır. Bu tür insanların eylemleri ideal olmayabilir, ancak hızla deneyim kazanırlar ve bilinmeyenin korkusundan daha az acı çekerler.

8. Zevk içinde yaşayın

Zevk ve neşenin kazanılması gerektiği genel olarak kabul edilir. Yaklaşık 200 yıllık bir deneyim kazanın, bir düzine ya da iki çocuk yetiştirin ve sonra, belki emeklilikte ya da daha sonra hayattan zevk alacaksınız. Bu bir saçmalık.

Strese direnebilen insanlar düzenli olarak hayattan zevk almalarına izin verir. Kontrol edemeyecekleri şeyler için endişelenmezler, hoşlanmadıkları teklifleri reddederler ve sevdikleri aktivitelere zaman ayırırlar.

Zevk içinde yaşamaya başlamak için herhangi bir özel koşula ihtiyacınız yoktur. Sadece bunu karşılamalısın.