Fiziksel olarak iyi durumda olan insanların 10 alışkanlığı

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Profesyonel bir Pilates eğitmeni olan Lara Hudson, sağlığına dikkat eden ve vücudunu iyi durumda tutan insanların 10 alışkanlığını belirledi. Lara, "Neden sabah beşte kalkıp koşuya çıktığıma gelince," diye paylaşıyor Lara, "neden öğle yemeğine değil de yogaya gidiyorum, neden her zaman kendim üzerinde çalışmak için zaman buluyorum, hiç düşünmüyorum. o… Sadece yapıyorum."

Kendinizin en iyi versiyonu olmak için fiziksel olarak iyi durumda olan insanların alışkanlıklarını tanımanızı öneririm.

1. Hareketin hayat olduğunu bilirler

Sağlıklı vücutlu insanlar hareketin ne kadar önemli olduğunu anlarlar. Egzersiz sizi yorabilir, ancak sloganınız "Yap ya da vazgeç" ise, her zaman yapacaksınız.

Yorucu bir antrenmanın neden olduğu rahatsızlığın gelecekte mükemmel sonuçlar vereceğinden emin olabilirsiniz. Pes etmeyin ve kendinizi sürekli hareket halinde olmaya zorlamanın ne kadar önemli olduğunu unutmayın.

2. Eğitimlerini planlıyorlar

Fiziksel olarak iyi durumda olan insanlar hiçbir şeyi şansa bırakmazlar. Antrenmanlarını herhangi bir önemli toplantıyı planladıkları gibi planlıyorlar. Herhangi bir nedenle en az bir antrenmanı kaçırırlarsa, kesinlikle telafi edebileceklerdir. Hayat tahmin edilemez, ancak eğitim rejiminiz olmak zorunda değil.

Planlama, egzersizi alışkanlık haline getirmenin anahtarıdır.

Ve bir şey alışkanlık haline gelir gelmez, işler daha kolay. Ne kadar meşgul olursanız olun, her zaman en azından kısa bir antrenman için zaman ayırma fırsatınız vardır.

3. Karakter olarak ısrarcıdırlar

Fiziksel şekli iyi olan insanlar öz disiplin geliştirmiştir. Geleceğe yöneliktirler ve sonuçların bir gecede gelmediğini anlarlar, sürekli ve tutarlı bir şekilde amaçlanan hedefe doğru gitmeleri gerekir.

Cesaret, eğitim hedefi uzakta göründüğünde bile çok çalıştıkları anlamına gelir.

4. Alışkanlıklarına sadıktırlar

Pek çok insan, tutarsızlıkları nedeniyle, kendilerini düzenli olarak antrenman yapmaya alışamazlar, çoğu zaman antrenmanı bitirmezler veya bir spordan diğerine doğru düzgün yapmadan atlamazlar. Sonra da neden planlanan sonuçlara ulaşamadıklarını merak ederler. Formunu iyi tutanlar, başlangıçta işe yaramasa bile, antrenmanı her zaman sona getirir.

5. Övünmelerine gerek yok

Fiziksel olarak iyi durumda olan insanların başkalarından övgüye ihtiyacı yoktur. Kaç kilo verdikleri veya kaç tane şınav yapabildikleri konusunda övünmezler.

Mükemmel sağlık, tonlanmış cilt, sağlıklı vücut ve dinç ruh hali, kendi üzerinde sıkı ve kalıcı çalışma için değerli bir ödül.

6. Sadece bedeni değil, zihni de eğitmenin önemli olduğunu bilirler

Zihin ve beden arasındaki bağlantı çok güçlüdür. Olimpik sporcular gibi, fiziksel olarak formda olan insanlar da antrenmanlarını gözden geçirir ve her gün geliştirmeye çalışırlar.

Spor salonunda gördüğünüz fit insanlara hayran mısınız? Akılsızca antrenman yapmadıkları için böyle görünüyorlar.

7. Güneşle birlikte doğarlar

Fiziksel olarak formda olan çoğu insan sabahları egzersiz yapar. Erken kalkmak aynı zamanda diğer hedeflere odaklanmalarına, günlük görevlerinde başarılı olmalarına ve daha fazla kalori yakmalarına yardımcı olur.

Güneşin yanında durduğunuzda yeni bir günün doğuşuna tanık oluyorsunuz ve bu sizi enerji ve ilhamla doldurabilir.

8. Yemekleri severler

Sağlıklı insanlar asla diyet yapmazlar. İyi beslenirler, vücutlarına zarar verebilecek yiyeceklerden kaçınırlar. Stresi ele geçirmek yerine egzersiz yoluyla ele alırlar.

Sağlıklı insanlar, yemeğin beden ve ruh için değerli bir hediye olduğunu fark ederek yemek yemekten zevk alırlar.

9. Yeterli uyku almanın önemini unutmazlar

Uyku eksikliği metabolizmada yavaşlamaya neden olur, ruh halini ve net düşünme yeteneğini kötüleştirir.

Fiziksel egzersiz sırasında insanlar, çoğu insanın uykuya dalmasını engelleyen stresi ve olumsuz duyguları “yakarlar”. Sağlıklı bir kişi zor bir gün geçirmişse, stresi azaltmak için sıcak bir banyo yapacak veya çalışacaktır. Fit insanlar dinlenmenin egzersiz kadar önemli olduğunu anlarlar.

10. Kendilerini şımartırlar

Özel günlerde parti yapmayı ve fazla yemek yemeyi göze alabilirler. Hayat biraz fırfırlar olmadan sıkıcı! Ama iyi durumda olan insanların bir özelliği var:

Sağlıklı insanlar çabalarının karşılığında kendilerini yiyeceklerle ödüllendirmek yerine deneyimlerle ödüllendirirler.

Bir masaja ya da bir hafta sonu kaçamağına ne dersiniz? Bu, hafta içi sıkı çalışma için değerli bir ödül. Kadınlar kendilerine dondurma almak yerine bir güzellik salonuna gidebilirler.

Size enerji verecek, sağlığınızı iyileştirecek ve özgüveninizi artıracak deneyimlerle kendinizi şımartın.