Diyetinize hurma eklemek için 7 iyi neden

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Hurma, vücudun normal çalışmasına yardımcı olan ve çeşitli hastalıklardan koruyan birçok madde içerir.

Hangi tarihler içerir

• Doğal şekerler (glikoz, fruktoz, sakaroz).
• Besin lifi.
• B vitaminleri, A vitamini, niasin.
• Makro ve mikro elementler (örneğin potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, demir).
• Doymuş ve doymamış yağ asitleri.
• Gerekli amino asitler.

Hurmanın vücuda faydaları nelerdir?

1. Genel sağlığı teşvik edin

Hurmayı oluşturan maddeler birçok vücut sisteminin normal işleyişi için vazgeçilmezdir. Biyokimyasal ve beslenme özelliklerinin gözden geçirilmesi notları:

• Vitaminler sağlıklı kan için gereklidir ve karbonhidrat metabolizmasını destekler. Özellikle, normal glikoz seviyelerinin korunmasına yardımcı olurlar.
• Magnezyum, kalsiyum ve fosfor kemik sağlığı için gereklidir.
• Potasyum, kaslar ve sinir sistemi için iyidir.

2. Enerji Verin

Doğal şekerlerin yüksek içeriği nedeniyle; tarihler, enerji dengesini hızlı bir şekilde yenilemenizi sağlar. Ek olarak, bileşimlerinde bulunan demir, anemi ve buna bağlı uyuşukluk ve yorgunlukla savaşmaya yardımcı olur.

3. Kan basıncını düşürün

Hurmada bol miktarda bulunan magnezyum ve potasyum, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca magnezyum, hipertansiyonla mücadeleye yönelik ilaçların etkinliğini arttırır.

4. Kalbi ve kan damarlarını koruyun

Yedi çalışmanın analizi, magnezyum alımının inme riskini de %8 oranında azalttığını gösterdi (öncelikle iskemik inme hakkında konuşuyoruz).

Ayrıca onaylandı; bu tarihler aterosklerozu önlemek için kullanılabilir.

Ek olarak, koroner kalp hastalığı riskini azaltabilirler. En azından bunların bir parçası olan diyet lifi; kesinlikle bu.

5. Kanser riskini azaltın

M. S. Farvid, A. H. Eliassen, E. Cho, et al. Genç erişkinlerde diyet lifi alımı ve meme kanseri riski / Amerikan Pediatri Akademisi'nin 2016 yılında yayınlanan resmi dergisi diyet lifi meme kanseri riskini de azaltıyor. Bilim adamlarının belirttiği gibi, onları çocukluk ve ergenlik döneminde diyete sokmak özellikle önemlidir.

Ayrıca hurma yemenin kolon kanseri riskini azalttığını gösteren araştırmalar var.

6. Bağırsak fonksiyonunu iyileştirin

Yüksek lif içeriği nedeniyle hurma, bağırsak fonksiyonunu düzenlemeye ve kabızlıkla mücadeleye yardımcı olur. Böylece bu meyveler doğal bir müshil olarak güvenle kullanılabilir.

7. Doğumu kolaylaştırın

2007-2008'de Ürdünlü bilim adamları iki grup kadın gözlemledi. İlki beklenen doğumdan dört hafta önce günde altı hurma yedi, ikincisi yemedi. Sonuç olarak, ilk grupta doğum daha kolaydı. Örneğin, bu kadınlarda başvuru sırasında ortalama servikal dilatasyon oranı daha yüksekti ve bunlar arasında daha az erken membran rüptürü vakası vardı.

Tüm avantajlarıyla birlikte, hurmanın yüksek kalorili olduğunu unutmayın (100 g yaklaşık 300 kcal içerir). Onları ölçülü olarak yiyin ve sonra vücut sadece teşekkür edecek.