Stres ve endişe beynimizi fiziksel olarak nasıl değiştirir?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Psikolojik travmadan sonra farklı insanlar oluyoruz - bu doğru.

Ciddi şoklar ve kronik stres hayatın birçok yönünü etkiler: iştahsızlık, uyku bozukluğu, genel olarak ruh sağlığı zarar görür. Ancak, çok az insan psikolojik etkilerin beyne zarar verebileceğini biliyor. Kelimenin tam anlamıyla: gri maddede oldukça belirgin fiziksel hasara neden olurlar.

Revue Neurologique dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir araştırmanın gösterdiği gibi, aynı şiddetli stres tarafından tetiklenen akut stres reaksiyonları ve kronik zihinsel bozukluklar, iki temel beyin sisteminin çalışmasını bozar - bunlar geleneksel olarak "koruyucu" ve "bilişsel" olarak adlandırılır.

Bu, en basit günlük problemler ve çatışmalar da dahil olmak üzere, beynin tehditlere nasıl tepki verdiğini etkileyebilir. Duyguları dizginleme, bilgiyi ezberleme ve işleme yeteneği de değişir.

Beynin strese en çok tepki veren üç bölgesi vardır.

Stres beyni nasıl değiştirir?

Amigdala hiperaktif hale gelir ve boyutu artar

Amigdala (amigdala), öncelikle duygulardan sorumlu olan bir sinir dokusu bölgesidir. Özellikle korku ve öfke için.

Bu bölge, kendini koruma içgüdüsünün çalışmasında önemli bir rol oynar. Amigdalanın ana görevi, duyulardan gelen bilgileri işlemek ve tehditleri tespit etmektir. Kaydedilen dış tehlikeye verilen tepki ya öfke (ünlü "savaş ya da kaç" tepkisinin ilk kısmı) ya da korkudur.

Sanam Hafız Psikoloji Doktoru.

Şiddetli psikolojik travma yaşayan kişilerde amigdala hiperaktif hale gelebilir.

Bu, amigdalanın, kişi tehlikede olmasa bile, herhangi bir zamanda bir savaş ya da kaç tepkisini tetiklemeye başladığı anlamına gelir.

Bu sempatik sinir sisteminde gerginliğe neden olur: kalp daha aktif kan pompalar, kaslar gerilir, nefes alma hızlanır, kişi küçük şeylere çok dikkat eder, duyguları şiddetlenir. Günlük dilde bu duruma "kenarda" denir. Psikologların kendi terimleri vardır - amigdalanın ele geçirilmesi.

Amigdala nöbetinin sonucu panik atak, duygu dalgalanması ve saldırganlık, stres olabilir. Amigdala ne kadar aşırı aktif olursa, o kadar sık ve kolay uyarılır, sinir sistemi o kadar fazla tükenir.

Bir kişi sinirlenir, çabuk sinirlenir, agresif olur, kendini bir araya getiremez. Stres kronik hale gelir, bu da uyku sorunlarına yol açabilir ve durum daha da kötüleşir.

Amigdaladaki değişiklikler de fiziksel düzeyde meydana gelir. Journal of Head Injury Rehabilitation'da yayınlanan bir araştırma, PTSD'li savaş gazilerinin TSSB'si olmayanlara kıyasla beyinde daha geniş bir alana sahip olduğunu buldu.

Prefrontal korteks bozulmuş

Prefrontal korteks, normalde amigdalanın aşırı duygusal dürtülerini sınırlayan beynin daha “akıllı” bir parçasıdır.

Amigdala olumsuz bir duygu hisseder - aynı öfke veya korku ve prefrontal korteks bu duyguyu rasyonel olarak değerlendirir. Amigdala tarafından tespit edilen tehlikenin gerçekten çok büyük olup olmadığını ve parasempatik sinir sistemini rahatsız etmenin gerçekten gerekli olup olmadığını tartar.

Örneğin, patronunuzla bir toplantıya gidiyorsanız ve bir kaçışı dört gözle bekliyorsanız, amigdala sadece bir "dövüş ya da kaç" tepkisini dahil etmeye çalışır.

Ancak prefrontal korteks size patronunuzu ziyaret etmenin hoş bir şey olmadığını, ölümcül olmadığını söyler. Bu sayede amigdala sakinleşir ve kendinizi toparlarsınız.

Ancak Neurobiology of Stress dergisinde yayınlanan bir araştırma, hem akut hem de kronik stresin prefrontal korteksi, içindeki aktif nöronların sayısını fiziksel olarak azaltarak zayıflattığını bildirmektedir.

Sonuç olarak, amigdalanın tepkilerini kontrol etme yeteneğini kaybeder. Herhangi bir tehlike, hayali bile olsa, beyin tarafından ölümcül bir tehdit olarak algılanmaya başlar ve buna göre tepki verir.

Hipokampus küçülür ve arızalanır

Hipokampus, beynin öncelikle anıları depolamaktan sorumlu alanıdır. Ayrıca geçmiş deneyimleri şimdiki zamandan ayırt etmeye yardımcı olur.

Zihinsel travma, hipokampusun işlevini bozar. Farklı insanlar için farklı şekillerde kendini gösterir. Örneğin, biri geçmişinin bir kısmını unutabilir, ancak travmatik olayın anıları canlı ve net kalacaktır.

Diğerleri, etraflarındaki ortam, yaralanma sürecinde oldukları ortama birazcık da olsa benzediğinde paniğe kapılırlar.

Bunun nedeni, beynin geçmiş ve şimdiki zamanı net bir şekilde ayırt etme yeteneğini kaybetmesidir. Ancak hafızalı özel efektler bunlarla sınırlı değildir.

Sanam Hafız

TSSB'si olan kişilerde, hipokampusun fiziksel boyutu bazen önemli ölçüde azalır. Bu hasar, içinde yaşadıkları sürekli kaygı ve stresten kaynaklanır.

Hipokampus ne kadar küçükse, işlevlerini o kadar kötü yerine getirir. Bu, bir kişinin yaşayacağı hafıza ve yuvarlanan panik ile daha fazla zorluk yaşayacağı anlamına gelir.

Beyin zihinsel travma nedeniyle yaralanırsa ne yapmalı

Akut veya kronik stresin neden olduğu hasardan beyni onarmanın belirli bir yolu yoktur. Ama yine de kesin bir nokta var: En kısa zamanda bir doktora görünmeniz gerekiyor. En iyisi bir psikoterapiste görünmek.

Sanam Hafız

Travma tedavi edilmezse, beynin hipokampus veya amigdala gibi hasarlı bölgelerini onarmak zamanla daha zor hale gelecektir.

Doktor sizi muayene edecek ve belirtilerinizi ve deneyimlerinizi soracaktır. Ve buna dayanarak, bireysel bir tedavi planı geliştirecektir. Psikoterapi veya ilaç veya her ikisinin bir kombinasyonunu içerecektir.