Günün antrenmanı: "yedi" kompleksi öldürmek

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Beyniniz için serbest vuruşlar.

Üzgün, sıkılmış ve üzgünseniz, sadece bu antrenmanı yapın. Yoğun egzersize tepki olarak beyniniz sizi o kadar çok endorfinle (doğal ağrı kesicilerle) ödüllendirecek ki muhtemelen pişman olmayacaksınız.

Ruh halinin yanı sıra antrenman, dayanıklılığı, kas gücünü ve hareketlerin koordinasyonunu da pompalayacaktır. Sağlam artılar.

Her hareketi yedi kez gerçekleştirin ve ardından baştan başlayın. Toplamda yedi daire yapın. Gerekirse, egzersizler ve çemberler arasında bir nefes alabilirsiniz, ancak dinlenme süresini mümkün olduğunca kısaltmaya çalışın.

Kendinize bir hedef belirleyin - kompleksi mümkün olduğunca çabuk tamamlamak için. Ve sonucunuzu yorumlarda paylaşma zamanı.

Kompleks aşağıdaki alıştırmaları içerir:

1. Yanlarda zıplayan Burpee (4 sıçrama).
2. Bükülmüş diz şınav ve dizden göğse atlama.
3. Kollara atlama ile şınav.
4. Dışarı atlama ile çift nabız.
5. Dizleri göğsüne çekerek şınav.
6. Burpe çömelme.
7. Yanlarda tahtaya atlama.