Günün egzersizi: harika bir ruh hali için evde kardiyo
Günün egzersizi: harika bir ruh hali için evde kardiyo
Anonim

20 dakika boyunca problemlerinizi unutun ve ardından enerji patlamasının ve olumlu bir tutumun tadını çıkarın.

Günün egzersizi: harika bir ruh hali için evde kardiyo
Günün egzersizi: harika bir ruh hali için evde kardiyo

Bu yoğun egzersiz tüm vücudu düzgün bir şekilde yükleyecektir: kasları güçlendirecek ve kalbin ve akciğerlerin çalışmasını pompalayacaktır. Ayrıca, sıkıldıysanız ve üzgünseniz, dersten sonra muhtemelen daha iyi hissedeceksiniz.

Sizi rahatsız eden herhangi bir şey, zaten ikinci turda yapmayı bırakacaktır. Dördüncüsünden sonra, tüm sorunlarınızı unutacaksınız ve birkaç dakika dinlendikten sonra bir canlılık dalgası hissedeceksiniz.

En iyi etki için tüm gücünüzle boğulun. Ama sadece sağlık izin verirse.

Antrenman yedi egzersizden oluşur:

  1. Dizi dirseğe getirerek bacak değiştirme.
  2. Ayaklar Birlikte - Omuz çubuğunda Ayaklar Ayrı.
  3. Bir yan hamlede bacakları değiştirmek.
  4. Ayı penetrasyonu.
  5. Diz ile dirseğe kadar çömelin.
  6. Darbelerle "Bisiklet".
  7. Lunges ile bölme.

Her egzersizi 40 saniye yapın, ardından 15 saniye dinlenin ve bir sonrakine geçin. Son egzersizi bitirdiğinizde baştan başlayın. Dört daire yapın.

Önerilen: