Vücut kitle indeksi nedir ve dikkate değer mi?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kilonuzun normal olup olmadığını basit ve yaygın bir formül belirleyecektir. Ama tam olarak öyle değil.

Vücut Kitle İndeksi Nedir?

Vücut kitle indeksi (VKİ, Vücut Kitle İndeksi, BKİ, Quetelet indeksi) boy ve kilo oranıdır. BMI, bir kişinin yeterli yağa sahip olup olmadığını, kilo verme zamanı olup olmadığını veya tersine kilo alıp almadığını bulmaya yardımcı olur ve aşağıdaki formülle hesaplanır:

BMI = ağırlık (kg) / boy² (m)

Ardından, tablodaki değere bakmanız gerekir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) BMI Beslenme durumu, 20 yaşın üzerindeki insanlar için aşağıdaki göstergeleri belirlemiştir:

Boy-kilo oranı	Vücut kitle indeksi
zayıf	18.5'ten az
Norm	18, 5–24, 9
preobezite	25–29, 9
Obezite I derecesi	30–34, 9
Obezite II derece	35–39, 9
Obezite III derece	40'tan fazla

Çocuklar ve ergenler için kesin değerler yaşa bağlıdır. 5-19 yaş arası insanlar için standartlar DSÖ web sitesinde bulunabilir.

Vücut Kitle İndeksini Neden Bilirsiniz?

Hastalıkların risklerini öğrenmek için kullanılır. WHO, Ortalama Vücut Kitle İndeksi'ne (BMI) göre fazla kilolu olmanın tip 2 diyabet, koroner kalp hastalığı, meme, rahim, bağırsak, prostat, böbrek ve safra kesesi kanseri riskini artırdığını iddia ediyor.

Bir yıl boyunca, dünyada ortalama olarak fazla kilo 2,8 milyon ölüm ve 35,8 milyon sakatlık ile ilişkilidir.

DSÖ, iyi bir sağlık için herkesin 18, 5-24, 9'luk bir endeks için çaba göstermesi gerektiğine inanmaktadır. Hastalık riski 25 ile 29, 9 arasında artar ve 30'dan sonra önemli ölçüde artar.

Vücut kitle indeksi hesaplama fikri kimden çıktı?

Formülün kendisi, 1832'de Belçikalı astronom, matematikçi ve istatistikçi Adolphe Quetelet tarafından ortalama insan ve obezite endeksleri olan Adolphe Quetelet (1796-1874) tarafından türetildi. Ancak sadece 140 yıl sonra, fizyolog ve obezite uzmanı Ansel Keyes tarafından Bağıl Ağırlık ve Obezite Endekslerinin çalışmasından sonra bilinmeye başlandı. Beş ülkeden 7.400 kişinin parametrelerini analiz etti ve fazla kiloyu belirlemek için farklı formülleri karşılaştırdı. BMI'nin tüm basitliği için aşırı kilolu ve obeziteyi en doğru şekilde tahmin ettiği ortaya çıktı.

Bu, büyük ölçekli araştırmalar için büyük fırsatlar açtı. Bilim adamlarının artık yağ miktarını pahalı ve karmaşık yollarla ölçmelerine gerek yok: Geçmiş on yıllardakiler de dahil olmak üzere yüzlerce insanın indekslerini hızla hesaplayabilir ve sonuçlar çıkarabilirler.

Ancak bu tür yöntemler her zaman bireyler için uygun değildir. Sonuçta, sağlık söz konusu olduğunda, bazı ortalama sayıları değil, gerçek değerleri elde etmek istersiniz.

Vücut kitle indeksi ne kadar doğrudur?

BMI'nin tıpta hala yaygın olarak kullanılmasına rağmen, yanlış olduğuna dair giderek daha fazla kanıt var. İşte vücut kitle indeksinin fazla kilolu olup olmadığınızı anlamanın en iyi yolu olmadığını kanıtlayan bazı gerçekler.

BMI, gerçek yağ ve kas yüzdesini göstermiyor

Formül çok basit. Bu nedenle, kaslı bir sporcunun BMI'si, obez bir eğitimsiz kişinin indeksi ile örtüşebilir. Aynı ağırlıkta olacaklar, ancak yağ yüzdesi, görünüm ve sağlık riskleri çok farklı.

Bu, 439 kişilik Kolej Sporcuları ve Sporcu Olmayanlar çalışmasında Vücut Kitle İndeksi tarafından Yüzde Yağ Tahmini olarak doğrulandı. Sporcuların ve antrenmansız erkeklerin vücut kitle indeksi, genellikle kilolu olmadıkları halde fazla kilolu olduklarını gösterdi. Fazla kilolu kadınlar ise tam tersine normal sınırlar içindeydi.

ABD Yetişkin Nüfusunda Obezite Teşhisi İçin Vücut Kitle İndeksi Doğruluğu 13 bin kişiyi kapsayan geniş ölçekli çalışmada da benzer sonuçlar elde edildi. Bilim adamları, vücut kitle indeksi değerini ve biyoempedans analizi kullanılarak elde edilen gerçek vücut yağı yüzdesini karşılaştırdı. BMI, erkeklerin %21'inde ve kadınların %31'inde obezite gösterdi ve analizler - erkeklerin %50'sinde ve kadınların %60'ında.

Vücut kitle indeksinin yaklaşık yarısı yanlıştır, kilolu insanları yatıştırır.

BMI cinsiyet ve yaşı dikkate almaz

Endeksin çerçevesi, büyük ölçekli araştırma yapmayı daha uygun hale getirmek için evrensel hale getirildi. Aynı zamanda, kadın ve erkeklerde yağ miktarı, insan yağ dokularında - armut şeklinin biyolojisinde ortalama %10 cinsiyet farkı vardır, bu nedenle her iki cinsiyet için aynı değerleri uygulamak yanlıştır.

Ayrıca vücuttaki kas ve yağ dokusu oranları da değişmektedir. Yaşla birlikte metabolizma yavaşlar, kas dokusunun parçalanması ve yağ dokusunun birikmesi başlar. Bu nedenle, doğru sonuçlar için kişinin hem cinsiyetini hem de yaşını dikkate almak gerekir.

BMI, bir kişinin üç boyutluluğunu hesaba katmaz

Oxford Üniversitesi'nden Profesör Nick Trefenten mevcut BMI formülünü sorguladı. Bilim adamı, insan fiziğinin gerçek özelliklerini dikkate almadığını ve boy ve kilodaki değişiklikler doğrusal olmayan bir şekilde gerçekleştiği için yanlış veriler verdiğini iddia ediyor. Kısa boylu insanları olduklarından daha ince gösterirken, uzun boylu insanları daha kalın olduklarına inandırır.

Trefenten, kendi görüşüne göre daha doğru sonuçlar verecek yeni bir hesaplama yöntemi önerdi.

BMI = 1.3 * ağırlık (kg) / boy ^{2, 5} (m)

Aynı zamanda profesör, bir kişi çok karmaşık olduğu için herhangi bir formülün kusurlu olacağına inanıyor.

Vücut kitle indeksine alternatifler var mı?

Tipik olarak, BMI sağlık risklerini belirlemek için kabul edilir. Ancak bazı araştırmacılar, bel-boy oranının 'erken sağlık riskinin' bir göstergesi olduğunu söylüyor: BMI ve bel çevresine dayalı bir 'matris' kullanmaktan daha basit ve daha öngörülü, bu bel çevresi veya bel-kalça oranı çok daha iyi bunun için….

Gerçek şu ki, karaciğer ve diğer karın organları etrafındaki yağlar (visseral yağ olarak da bilinir) en tehlikeli olarak kabul edilir. Yüksek metabolik aktiviteye sahiptir Viseral obezitenin sağlık sonuçları: kandaki düşük yoğunluklu kolesterol, glikoz ve trigliserit seviyesini artıran ve kan basıncını artıran yağ asitleri, inflamatuar ajanlar ve hormonlar üretir.

Abdominal obezite ve tüm nedenlere bağlı, kardiyovasküler ve kanser mortalitesi riski: 44 bin kadının katılımıyla ABD'li kadınlarda on altı yıllık takip çalışması, bel çevresi ile çeşitli hastalıklar arasında açık bir bağlantı olduğunu gösterdi. VKİ'si normal sınırlar içinde olan ancak bel çevresi 89 cm'nin üzerinde olan kızların kalp hastalığından ölme riski, düşük göstergelere sahip katılımcılara göre üç kat daha fazlaydı.

Şanghay çalışmasında da benzer veriler elde edildi. Çinli kadınlarda karın yağlanması ve ölüm oranı: karında aşırı yağ birikmesi, VKİ'den bağımsız olarak ölüm riskini artırdı.

Uluslararası Diyabet Örgütü, kadınlar için 80 cm'ye ve erkekler için 94 cm'ye kadar olan sağlıklı bel çevresinin METABOLİK SENDROM'un dünya çapındaki IDF konsensüs tanımını dikkate almaktadır.

DSÖ Uzman Konsültasyonu CENEVRE'nin 8-11 ARALIK 2008 tarihli DSÖ Bel Çevresi ve Bel-Kalça Oranı Raporuna göre bu normun üzerindeki değerler kardiyovasküler hastalık, tip 2 diyabet, metabolik sendrom ve hipertansiyon riskini artırmaktadır. Ve 88 cm'den başlayarak - kadınlar için ve 102 cm - erkekler için daha da önemli hale geliyor.