Gelecek haftayı başarılı kılmak için Pazar gününü nasıl geçirmeli

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu basit ipuçlarını takip edin ve Pazartesi sizi hazırlıksız yakalamayacak ve tüm çalışma haftanız en iyi şekilde geçecek.

Pazartesilerden nefret etmekten vazgeçemezsin. Haftanın bu gününde, tüm hafta sonu yaşadığınız neşe ve özgürlük sona eriyor.

İşinizi sevseniz bile, Pazartesi günü yoğun çalışmaya dönme ihtiyacı bazen sizi düzensizleştirir ve bütün gün tökezlemenize neden olur. Ve haftanın geri kalanında kaçırdığınız işi Pazartesi günü tamamlamanız gerekiyor.

Richard Citrin Danışmanı Örgütsel Psikolog

Ancak, hoşunuza gitsin ya da gitmesin Pazartesi yine de gelirse, işaretleme zamanından yine de kaçınılabilir. Bunu yapmak için, dinlenmenize müdahale etmeden sizi çalışma haftasına hazırlayacak ve daha ilginç ve üretken hale getirmeye yardımcı olacak bazı sağlıklı Pazar alışkanlıkları geliştirmeniz gerekir. Aşağıdaki ipuçlarını kullanın.

1. Zamanınızı düzenlemek için bir saat ayırın

Pazar gününü dışarıda veya en sevdiğiniz spor şovunun tadını çıkarmak yerine Google Takvim'de gezinerek geçirmeyi planlamamış olabilirsiniz. Ama inan bana, buna değer.

Pazar günü gelecek hafta ne yapacağınıza karar vermek ve bir sonraki adımda ne yapacağınızı planlamak için bir saat veya daha az zaman ayırmak, düşüncelerinizi düzene sokmanıza ve kaygıyı gidermenize yardımcı olacaktır.

Christine M. Allen Ph. D., koç

Takviminizi gözden geçirin, notlar alın ve gerekirse iş arkadaşlarınıza gönderin, öncelik sırasına göre yapılacaklar listesi yapın ve Pazartesi sabahı ne yapacağınızı belirleyin.

Ve Pazartesi günü dinç ve enerji dolu olmak için Pazar günü iyi bir dinlenme yapmak istiyorsanız, tüm sıkıcı hazırlıkları sabah yapmaya çalışın ve son ana kadar ertelemeyin.

Bunun neyle ilgili olduğunu gayet iyi biliyorsun. Çamaşırlarınızı yıkayın, haftalık yemek hazırlayın, işe giderken giydiğiniz kıyafetleri dolaptan çıkarın, böylece sabahları düzgün bir şey arayarak askılar ormanında beklemeyin. Tüm bunlarla önceden ilgilenin, böylece daha sonra tatilinizin keyfini huzur içinde çıkarabilirsiniz.

2. Sağlıklı yiyecekler yiyin

Cuma ve cumartesi günleri göbek tatiliniz olsun. Pazar günü kraliyet yemeği, vücudunuza yalnızca Pazartesi günü stres katacaktır.

Pazar günü yağlı, ağır yiyecekler ve alkol tüketmek, Pazartesi günü derin ve iyi beslenmiş bir komaya girmenize neden olacaktır. Sonuç olarak, bütün sabah uyuşuk olacaksınız.

Torrance Memorial Tıp Merkezi'nde Debra Nessel Beslenme Uzmanı

Pazar günleri kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde lezzetli ve dengeli öğünler yemeye çalışın. Size ihtiyacınız olan enerjiyi sağlamak için yiyeceklerin az yağlı, yüksek proteinli ve kompleks karbonhidratlı olması gerekir. Lif bakımından zengin meyve ve sebzeler sindirime yardımcı olur ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.

Alkollü içeceklerden uzak durmayı unutmayın. Alkol vücudun susuz kalmasına katkıda bulunur, bu da uyuşukluğa ve konsantrasyonun azalmasına neden olur. Bol su içmek daha iyidir.

3. Gününüzü en iyi şekilde değerlendirin

Pazar geceleri kanepede uzanıp Game of Thrones izlemenin suç teşkil eden bir tarafı yok. Ancak Pazartesi günü daha üretken olmak istiyorsanız, Pazar gününü daha aktif bir şeye adamak daha iyidir ve içsel tatmin getirir. Örneğin, kamp yapmaya gidebilir veya sokak köpekleri için bir barınak ziyaret edebilirsiniz.

Hafta sonu hepimizin bazı ev işleri var, ancak bazen sizi bir insan olarak zenginleştiren veya sevdiklerinizle bağlantı kurmanıza izin veren duygusal etkinlikler için zaman bulmak önemlidir.

Christine Allen

Pazar günü arkadaşlarınızla bir yoga dersi veya gönüllü bir aktivite planlayın. Bu, günü kendinize ve çevrenizdekilere fayda sağlamak için harcamanıza ve dahili pilinizi şarj etmenize olanak tanır. Pazartesi günü kendinizden ilham ve memnun hissedeceksiniz.

4. Olumlu şeylere odaklanın

Yoldaki kaba insanlar, huzursuz meslektaşlar, kötü kahve - çalışma haftasının başında, tüm bunlar küçük sorunların kısır döngüsüne dönüşebilir. Pazartesi korkusu size kolayca tanıdık gelebilir. Bu sefer sizi nasıl bir belanın beklediğini merak edeceksiniz.

Bunun yerine, ofise döndüğünüzde başınıza gelebilecek olumlu şeylere odaklanın. Belki fikirlerinizle yeni müşteriler çekme fırsatınız olacak ya da en kötü ihtimalle iş arkadaşlarınızla yeni dedikodular paylaşabilirsiniz.

Sorun, son zamanlarda genel olarak işinizden memnun değilseniz, Pazar günü düşünmek için biraz zaman ayırın. İşinizden daha fazla keyif almanıza neyin yardımcı olabileceğini düşünün. Ofise dönmek için sabırsızlandığın zamanları hatırlamaya çalış. Terfi almak için yaptığınız tüm zor işleri tekrar düşünün. Birçok insan için bu, kariyerlerinin en iyi zamanıydı.

İşinizden memnun olduğunuzdan bu yana neyin değiştiğini kendinize sorun. Bu duyguyu geri getirmek için neyi değiştirebilirsin? Belki Pazartesi korkunuz, konfor alanınızdan çıkmanız ve başka sorumluluklar almanız için bir işarettir. Ya da yeni bir şeyler aramaya başlamanın zamanı geldi.

Richard Citrin

Yeni bir iş bulana kadar, bulunduğunuz yerle ilgili olumlu şeylere odaklanın: maaş, zaman zaman seyahat etme fırsatı veya sizi her zaman güldürmeyi bilen en sevdiğiniz iş arkadaşlarınızla takılma.

5. Alın ve geliştirin

Tekel'i dolaptan çıkarın, arkadaşlarınızı birkaç poker oyununa davet edin veya çocukları yakan top oynamaya davet edin.

Akıllı olmanızı gerektiren oyunlar, hobiler ve diğer aktiviteler yaratıcı düşünmeyi geliştirir, size belirli bir göreve odaklanmayı, düşüncelerinizi toplamayı ve özgüveninizi geliştirmeyi öğretir.

Maura Thomas Business Trainer, RegainYourTime.com Üretkenlik ve Kendi Kendini Düzenleme Portalının Kurucusu

Örgütsel davranış araştırmaları, spor, bilgisayar oyunları ve diğer ruh halini iyileştiren eğlencelerin de yaratıcılığı teşvik edebileceğini göstermiştir.

Pazartesi sabahı yenilenmiş, dinlenmiş ve ilham almak istiyorsanız, tüm bu nitelikler işinize yarayacaktır.

Oyunlara ne kadar zaman ayırdığınız önemli değil. Mesele şu ki, hafta sonları çalışmak zorunda değilsin. Bu zamanı beyninizin farklı bölümlerini çalıştırmak için kullanın, ancak bunu eğlenceli olarak değerlendirin.

Maura Thomas

6. Kendinizi iyi uyumak için eğitin

Pazartesi gününün gürültüsünden kurtulmanın en iyi yolu, bir önceki gece iyi bir gece uykusu çekmektir. Sağlıklı uyku, stresin üstesinden gelmeye, yeteneklerinize iyimserlik ve güven katmaya, sizi enerjik ve dikkatli yapmaya yardımcı olacaktır. Çalışma haftasının başlangıcı sizi şaşırtmayacak. Örtülerin altına saklanmak yerine savaşa koşacaksınız!

İyi bir gece uykusu almak için Pazar günü sağlıklı, hafif yiyecekler yemelisiniz. Son öğün yatmadan yaklaşık 2,5 saat önce olmalıdır. Bu, uygun sindirimi teşvik eder.

Michael Breus Doktora, Uyku Tıbbı Uzmanı

Breus ayrıca günde en az 20 dakikayı kardiyo egzersizlerine ayırmanızı önerir. Yatmadan önce alkol almayı unutun.