Barre, klasik dansı sevenler için güzel bir fitness programıdır. Hayat korsanı neyin gerekli olduğunu, nasıl ısınacağını ve egzersiz yapacağını anlar
Kettlebell snatch, salıncaktan veya sarsıntıdan daha zor bir egzersiz olarak kabul edilir. Ama rekabet etmeyecek olsanız bile denemelisiniz
Tırmanma egzersizi hem kuvvet antrenmanı hem de kardiyo seansları için mükemmeldir. Yürütme tekniğini analiz ediyoruz ve çeşitli varyasyonlar gösteriyoruz
Bu hareket eskiden çok popülerdi ama artık her şey değişti. Kazak egzersizini kimlerin kullanabileceğini ve nasıl doğru bir şekilde yapılacağını anlıyoruz
Flip Curl, üst vücut kaslarınızda güç ve dayanıklılık oluşturan harika bir egzersizdir. Ve bir günde ustalaşmak için her şansınız var
Barda güçle çıkmak, ileri düzey sporcular için harika bir egzersizdir. Bir hayat korsanı, crossfit ve egzersiz tekniğini anlamanıza yardımcı olacaktır
Hummer press programınızda yerini alabilir. Doğru, belirli görevler için kullanmanız gerekiyor. Bu egzersiz için kimin uygun olduğunu söylüyoruz
Kalp krizi belirtileri farklı olabilir. Birinin birçoğu var ve telaffuz ediliyorlar. Diğerleri ise sadece hafif göğüs ağrısı ve güçsüzlük yaşarlar
Spor salonunda egzersiz yapmak veya kahvaltıyı atlamak bile hipoglisemiye neden olabilir - kan şekerinde ölümcül bir düşüş
Nefes darlığı aniden ortaya çıkarsa ve buna başka belirtiler de eşlik ediyorsa hemen doktorunuzu arayın. Kalp krizi, anafilaktik şok, zatürre veya şeker hastalığınız olabilir
Kalça egzersizleri, bacaklarınızı ve poponuzu daha dolgun ve güzel yapmanıza yardımcı olur ve bir diyetle birlikte, bir veya iki inç fazla hacmi hızla giderirsiniz
Life hacker, omurilik fıtığının ne olduğunu, nasıl tanınacağını ve nasıl tedavi edileceğini buldu
Oluk köprüsü, uyluğun arkasındaki glütleri ve kasları sıkmak için harikadır. Life hacker, egzersizin tekniği ve varyasyonları hakkında konuşuyor
Life hacker ne kadar kalori harcayabileceğinizi ve egzersiz ekipmanlarının eklemleri, kalbi, akciğerleri ve kasları nasıl etkileyeceğini öğrendi
Beck Depresyon Ölçeği, bir kişinin depresyona sahip olup olmadığını ve ne kadar şiddetli olduğunu belirlemek için yapılan bir testtir. Sadece 10 dakika sürer
Kinesio bantlar, akrilik tıbbi tutkallı yumuşak pamuklu elyaf bantlardır. Lifehacker'ın makalesinden, renk şeritleri hakkında bilimin ne söylediğini öğreneceksiniz
Lifehacker, kürek makinesinin neden bu kadar iyi olduğunu açıklıyor ve hem yeni başlayanlar hem de ileri düzey sporcular için antrenman programını detaylandırıyor
Yatay blok çekme, yeni başlayanlara bile uyan basit ve rahat bir harekettir. Uygulama tekniğini birlikte anlıyoruz
Bir hayat korsanı, menstrüasyon sırasında sporun nasıl zarar verebileceğini ve ne kadar yararlı olduğunu anlar ve ayrıca nasıl doğru yapılacağı konusunda tavsiyeler verir
Bu kalite sizi sporda ve hayatta bir "makine" yapacaktır. Bir can korsanı, antrenman yoluyla güç dayanıklılığını nasıl geliştireceğinizi ve aynı zamanda nasıl yemek yiyeceğinizi size söyleyecektir
Üreticiler, faydaların çoğunu BCAA takviyelerine bağlar. Bunun böyle olup olmadığını anlarız ve bu takviyelerin kimlere faydalı olabileceğini söyleriz
Bir yaşam korsanı, kreatinin nasıl çalıştığını, ne kadar güvenli olduğunu ve performansını artırmak isteyenler için bu maddenin gerçekten gerekli olup olmadığını anlar
Kilo aldıranlar kilo almaya yönelik spor beslenme ürünleridir. Kompozisyonlarına nelerin dahil olduğunu anlıyoruz ve bunları diyetinize dahil etmeye değip değmeyeceğini size söylüyoruz
Antrenman öncesi kompleksler, psikostimulanlardan, amino asitlerden, vitaminlerden ve diğer bileşenlerden yapılan takviyelerdir. Enerji verirler, dayanıklılığı arttırırlar, kas oluşturmaya ve kilo vermeye yardımcı olurlar ve genel atletik performansı iyileştirirler
Lifehacker, cildinizi nasıl iyileştireceğinizi ve cildinizi nasıl daha sağlıklı hale getireceğinizi açıklıyor. Yeşil çay ve ipek yastık kılıflarını stoklayın
Cilt tipinizi belirlemek için basit talimatlar, kozmetik seçimi konusunda tavsiyeler ve ev yapımı maskeler için harika tarifler mükemmel görünmenize yardımcı olacaktır
Biraz çaba ile içeriden temiz, pürüzsüz, parlak bir cilde sahip olacaksınız. Cilt yaşla birlikte değişir. Bu nedenle, sadece güzelliğin temel kurallarını hatırlamakla kalmamalı, aynı zamanda her 10 yılda bir yüz bakımını değiştirmeliyiz
Masaj çizgileri boyunca kozmetik uygularsanız ve düzenli olarak masaj yaparsanız, yüz ve boyun derisi genç ve güzel kalacaktır. Ana şey bu sihirli çizgileri bulmaktır
Hayat korsanı sekiz haftalık bir çömelme programı hazırladı. Evde yapmak kolaydır ve herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yoktur
Hayat korsanı, üst bloğun itme gücünün ne işe yaradığını ve herhangi bir zarar verip vermeyeceğini anlar. Ayrıca, doğru tekniği ve egzersizin çeşitli varyasyonlarını bulacaksınız
Çapraz pazı bukleler, genişletici dambıl bukleler, ters kavrama pull-up'ları ve kaslarınızı yakacak diğer pazı egzersizleri
Sizin için işe yarayan 1-2 triseps egzersizi seçin ve bunları antrenmanlarınıza dahil edin. 8-12 kez 3-5 set gerçekleştirin. Yaklaşımdaki son tekrarların zorlukla verilmesi için ağırlığı alın, ancak teknik acı çekmez
Bir haftadan fazla uygulamaya ihtiyacınız olacak, ancak sonuç buna değer. Sonuçta, askıda düz bacakları kaldırmak, vücudun kasları üzerindeki yükte gerçek bir şampiyon
Bir sonraki denemeden önce hala çok zaman var - hiçbir şeyden pişman olmamak için harcayın. Üniversiteye girmediyseniz ne yapacağınızı anlıyoruz
Bir kez bile yukarı çekemezseniz, sallanma ve gerizekalı eklemenize gerek yoktur. Bu, yaralanmaya neden olabilir. Kaslarınızı güçlendirecek ağırlık kaldırma egzersizleri ile başlayın ve ardından ilk şınavlarınızı doğru teknikle yapın
İhtiyacınız olan bilgi miktarını belirleyin, öğretmen hakkında bilgi toplayın, hangi nota ihtiyacınız olduğuna karar verin - sınavı nasıl geçeceğinize ilişkin bu ve diğer ipuçları çoğuna hazırlanmanıza yardımcı olacaktır
Okumanın pahalı, sıkıcı ve genellikle zaman kaybı olduğunu düşünenler için bazı zorlayıcı argümanlar var
Yumuşak, kabarık, oyuncudurlar, lüks kuyrukları ve yatıştırıcı, yuvarlanan bir mırıltıları vardır. Kedili bir fotoğraf veya video bile ruh halinizi anında iyileştirebilir! Ancak Lifehacker, bir kediyi mümkün olan en kısa sürede almak için birkaç daha ciddi neden keşfetti
Bilim adamları, bilgileri nasıl hızlı bir şekilde ezberleyeceklerini ve yeni beceriler öğreneceklerini buldular. Düzenli tekrarlar pek işe yaramaz, daha güvenilir yöntemler var
Dikkat dağıtıcı unsurları geçici olarak ortadan kaldırın veya çocuklarınızı çevrimiçi ortamda uygunsuz içerikten koruyun. Aşağıdaki yöntemlerin tümü, herhangi bir tarayıcı aracılığıyla seçtiğiniz sitelere erişimi engeller