Cildinizi nasıl iyileştirebilirsiniz: İşe yarayan 13 yol

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Yeşil çay ve ipek yastık kılıflarını stoklayın.

Aslında, her şey basit. "Güzel ten rengi" ifadesinin tam olarak ne anlama geldiğini anlamak yeterlidir - ve cildi ideale yaklaştırmanın yolları ortaya çıkacaktır.

İşte cildin güzelliğini belirleyen temel parametreler:

• Pürüzsüzlük - sivilce, soyulma, kırışıklıklar, derin gözenekler olmadan.
• Pürüzsüz tek tip renk - yaşlılık lekeleri ve kızarıklık olmadan.
• Orta derecede ince - yüzün sağlıklı bir soluk pembe renge sahip olması için.
• Orta derecede yoğun - böylece kan damarları parlamaz ve kırışıklık ağı olmaz.

Lifehacker, cildinizi iyileştirmenize yardımcı olacak 13 basit ipucu topladı.

1. Bol sıvı tüketin

Bu ilk ve kilit noktadır. Suyun Cilt Sağlığındaki Rolünde cildin %64'ü sudur. Bu nedenle, vücuttaki nem miktarı, epidermisin durumu üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir.

Stephen Deliduca dermatolog

Yeterli su alımı olmadan epidermis daha matlaşır ve kırışıklıklar ve gözenekler daha görünür hale gelir. Doğru seviyede nemlendirme cildin sıkılaşmasına yardımcı olur ve elastikiyetini artırır. Bu, kırışıklık, tahriş ve yaşlılık lekelerinin ortaya çıkmasına daha az eğilimli olduğu anlamına gelir.

Cildin durumunu iyileştirmek için fizyologların günlük olarak önerdiği sıvı miktarını içmek yeterlidir. Diyet Referans Alımları: Su, Potasyum, Sodyum, Klorür ve Sülfat:

• erkekler için yaklaşık 3,7 litre;
• kadınlar için yaklaşık 2, 7 litre.

Bu hacim içeceklerden (su, meyve içecekleri, çay, kahve, meyve suları) ve çorbalardan ve hatta katı yiyeceklerden - sulu meyve ve sebzelerden alınabilir.

2. Nemlendirici kullanın

Bu tür kozmetikler, nemi doğrudan cildin üst katmanlarında tutmaya ve cildin kurumasını önlemeye yardımcı olur.

3. Yeşil çayı siyaha tercih edin

Yeşil çay anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve cildi yatıştırır Dermatolojide yeşil çay - efsaneler ve gerçekler - tahrişi azaltır ve böylece rengini eşitler. Bonus: Bu içecek yaşlanmayı ve kırışıklık oluşumunu yavaşlatan antioksidanlar içerir.

Buzlu çayı daha iyi ciltlemek için 11 Adım için. Sıcak içecekler cilt kızarıklığına neden olabilir.

Andrea Cambio Dermatolog

Yeşil çayın etkilerinin tam olarak ortaya çıkması için günde en az birkaç fincan tüketilmesinde fayda vardır.

4. Kekleri atlayın

Ve diğer hızlı karbonhidratlar. İçerdikleri şeker, cildin ana iskelet elementi olan kolajenin Diyet ve Dermatoloji yapısını değiştirir. Bu nedenle epidermis daha hızlı yaşlanır, sarkar, düzgünlüğünü kaybeder ve gözenekli hale gelir.

En az birkaç günlüğüne tatlılardan vazgeçin - cilt gözle görülür şekilde daha iyi hale gelecektir.

5. Süt tüketiminizi kontrol edin

Sivilceniz varsa bu özellikle önemlidir. Harvard Halk Sağlığı Okulu tarafından yapılan bir araştırma, lise diyetlerinde süt ürünleri alımı ile ergenlik çağındaki sivilceler arasında açık bir bağlantı buldu: Ergenlik çağındaki kızlar ne kadar çok süt içerse, sivilce sorunları o kadar sık gelişir. Uzmanlar, aynı bağımlılığın yetişkin kadınlar için de geçerli olduğuna inanıyor.

İlginçtir ki, yağsız süt cildi tam yağlı sütten daha fazla bozar.

6. Ellerinizle yüzünüze dokunma alışkanlığından kurtulun

Yanlışlıkla parmaklarınıza bulaşan bakteriler bazen mutlu bir şekilde cildinize yerleşir. Sonuç olarak, sağlıklı bir cildi unutabileceğiniz tahriş ve iltihaplanma ortaya çıkar.

7. Yüzünüzü yıkayın

Sabah ve akşam - DAHA SAĞLIKLI BAKIM İÇİN 10 CİLT BAKIM SIRRI - CİLT BAKIMI zorunludur. İlk olarak, su tedavileri cildi tonlandırır. İkincisi, gözenekleri tıkayabilecek ve tahrişe ve akneye neden olabilecek kirleri ondan uzaklaştırırlar.

Bu arada yüzünüzü yıkarken kullandığınız ürüne dikkat edin. Hijyenik bir prosedürden sonra cilt gergin ve kuru görünüyorsa, büyük olasılıkla bu kozmetik sizin için uygun değildir.

Kendi başınıza bir temizleyici bulamazsanız, bir dermatoloğa danışın. Pek çok cilt tipi vardır (yağlı, kuru, normal, karma, hassas) ve bir uzman yardımı olmadan uygun kozmetik bulmak gerçekten sorunludur.

8. Güneş kremi kullandığınızdan emin olun

Ultraviyole ışık, ciltte hoş olmayan yaşlılık lekelerinin oluşmasının ana nedenlerinden biridir. Pürüzsüz bir cilt elde etmek için güneş kremi kullanmalısınız. Ayrıca, güneşe çıkmadan önce iç mekanlarda bile uygulanmalıdır: bu tür fonlar uygulamadan sadece 15-20 dakika sonra çalışmaya başlar.

Ayrıca güneş koruyucu kullanımı cildin yaşlanmasını yavaşlatır ve kanseri önlemeye yardımcı olur. Yüzünüz için koruma faktörü 30 veya daha fazla olan bir ürün seçin.

9. En az 7-8 saat uyuyun

Uyku cildin toparlandığı zamandır. Kötü uyku kalitesi cilt yaşlanmasını etkiler mi?: koruyucu özellikleri iyileştirir ve yaşlanmayla aktif olarak savaşır. Yeterince uyuyamazsanız, yüzünüzü darbeye maruz bırakırsınız (kelimenin tam anlamıyla).

Bir yetişkin için normal uyku süresi 7-8 saattir. Bu süreyi kısaltmamaya çalışın.

10. Normal yastık kılıfınızı ipek olanla değiştirin

İpek yastık kılıfları pürüzsüz, kaygan bir yüzeye sahiptir. Uyku Rutininize İpek veya Bakır Yastık Kılıfı Ekleme Zamanı sayesinde, cilt uyku sırasında yastığa daha az sürtünür. Sonuç, daha az kırışıklık, yeni çizgi ve tahriştir.

Ayrıca ipek, pamuğun aksine sebumu zar zor emer ve bakteriler için üreme alanı oluşturmaz. Bu an özellikle sivilcelerden hiçbir şekilde kurtulamayan kişiler için önemlidir.

11. Hava kalitesini ve nemi izleyin

Sigara dumanı, her türlü uçucu kimyasal bileşik, düşük nem, etraftaki sadece tozlu hava kötüleşmenin kesin yollarıdır Hava kirliliğinin cilt üzerindeki etkileri: Cildin durumunun gözden geçirilmesi, kuru ve tahriş olmasına neden olur.

Bu nedenle, odada az veya çok uzun zaman geçiriyorsanız, düzenli olarak havalandırın, davlumbaz kullanın ve havanın nemini izleyin.

12. Stresi yönetmeyi öğrenin

Stres, cilt de dahil olmak üzere tüm vücuda zarar verir. Bu zarar net bir şekilde izlenebilir. Bu nedenle, klasik çalışmada, Stanford Üniversitesi öğrencilerinin katılımıyla yürütülen cilt hastalığının strese tepkisi: sınav stresinden etkilenen akne vulgarisin şiddetindeki değişiklikler, bilim adamları şunları buldu: sınavlar sırasında, diğerlerinden daha gergin olan öğrenciler akne ve kızarıklıkları vardı, sakin yoldaşlarından çok daha fazlası vardı.

Stres, sedef hastalığı ve atopik dermatit (egzama) gibi cilt rahatsızlıklarını tetikleyen SAĞLIKLI - GÖRÜNEN BİR CİLT İÇİN 10 CİLT BAKIM SIRRIDIR. Ayrıca mevcut cilt problemlerini şiddetlendirerek görünümünü bozar.

Genel olarak, daha az gergin olmaya çalışın. Ya da en azından yüzünüzün daha sağlıklı görünmesi için stres seviyelerini azaltmayı öğrenin.

13. Ecza dolabına bakın

Doktorunuzun önerdiği şekilde veya kendi kendine ilaç tedavisinin bir parçası olarak aldığınız ilaçlar cildiniz üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Örneğin bazı doğum kontrol hapları, tetrasiklin antibiyotikleri, retinoidler ve kemoterapi ilaçları bazen yaşlılık lekelerine neden olur. Ve diüretikler ve antihistaminikler, antidepresanlar - dökülme ve kızarıklığın eşlik ettiği kuru cilt.

Herhangi bir ilaç alıyorsanız, yan etkilerle ilgili sütundaki talimatlara baktığınızdan emin olun. Cilt sorunlarına bu özel ilacın neden olması mümkündür. Doktorunuza danışın: Dozu azaltmayı veya daha hafif başka bir ilaca geçmeyi önerebilir.