Zeka Nasıl Arttırılır: İşe Yarayan 10 Yol

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu makale, daha akıllı olmanın ve aynı zamanda sağlığı iyileştirmenin, ruhta yaşa bağlı değişiklikleri önlemenin ve hayatınızı daha ilginç hale getirmenin bazı ipuçlarını içermektedir.

Bir gecede daha akıllı olmak imkansızdır. Akıllı olmak bir yaşam biçimidir, sürekli bir arayış ve kendini aşmadır. Bu oldukça zor ama aynı zamanda keyifli bir yol. Ve nasıl başlayacağınızı seçebilirsiniz.

1. Düzenli egzersiz yapın

Kan akışını iyileştirir ve beyni oksijenlendirir ve iyi fiziksel kondisyon, iyi zihinsel sağlığa katkıda bulunur. Yaşınıza ve fiziksel kabiliyetinize uygun bir program seçin. Buradaki ana şey düzenliliktir.

2. Yeterince uyuduğunuzdan emin olun

Çok sayıda çalışma, uyku eksikliğinin konsantrasyonu, kısa süreli ve uzun süreli hafızayı, problem çözme hızını, görme keskinliğini ve işitmeyi azalttığını ve reaksiyonları yavaşlattığını göstermiştir. Derin uyku ve REM uykusunun doğru kombinasyonu, iyi bir zihinsel sağlığı korumak için özellikle önemlidir. Burada yine Lifehacker'ın egzersiz ve uyku rehberi size yardımcı olacaktır.

3. Sağlıklı ve dengeli beslenin

Beyninizin en iyi şekilde çalışması için belirli miktarda besine ihtiyacı vardır. Yeterli vitamin, amino asit ve karbonhidrat almak için normal menünüzü çeşitlendirin. Bunun için besin takviyesi almanıza gerek yok! Daha önce zihin için yiyecek hakkında yazdık.

4. Sigara içiyorsanız, durun

Sigara dumanındaki toksinler beyin fonksiyonlarını bozar ve uzun süreli bilişsel gerilemeye neden olabilir. Sigarayı bırakmak asla pişman olmayacağınız bir şeydir.

5. Alkol alımınızı azaltın

Az miktarda alkol, özellikle sosyalleşme ile birleştirildiğinde bazı beyin fonksiyonları için faydalı olabilir. Ancak aşırı kullanım, aktivitesinin akut ve kronik olarak bozulmasına ve geri dönüşü olmayan bilişsel bozulmaya neden olabilir.

6. Düzenli olarak yeni şeyler öğrenin

Yabancı diller, müzik aletleri çalmak gibi yeni şeyler öğrenin. Uzun zamandır denemek istediğin bir şeyi öğren! Beynin plastisitesini ve esnekliğini destekler. Matematik çalışmak, mantık ve soyut düşünme için mükemmel bir eğitimdir ve aynı zamanda konsantrasyonu, zihinsel dayanıklılığı geliştirir ve IQ'nuzu birkaç puan yükseltmeniz garanti edilir. Yeni şeyler öğrenmek için çevrimiçi hizmetleri kullanın.

7. Akıllı ve eğitimli insanlarla dostluklar kurun

Onlarla düzenli olarak buluşun ve çok çeşitli konuları tartışın - karmaşık entelektüel tartışmalar size yeni fikirler ve bakış açıları kazandıracak. İnsanların ne kadar akıllı düşündüklerini ve kendilerini ifade ettiklerini ve kendinizde neyin değişmeye değer olabileceğini anlayacaksınız.

Eğer odadaki en zeki kişiysen, olman gereken odada değilsin demektir.

Alexander Zhurba işadamı ve girişim yatırımcısı

8. Haftada en az bir ciddi kitap okuyun ve okumalarınızı çeşitlendirin

Kelime dağarcığınızı ve sözel zekanızı geliştirecek, ayrıca bilginizi ve konuşma dağarcığınızı geliştirecektir. Okumak günlük olmalı!

9. Karmaşık bilgisayar oyunları oynayın

Atıcılar ve yarış oyunları en iyi ihtimalle reaksiyon hızını geliştirir, ancak size zihinsel uyarı sağlamazlar. Karmaşık kurallar, strateji içeren ve belirli zihinsel beceriler gerektiren bir oyun seçin. Bunlar örneğin Braid ve Portal bulmaca oyunlarıdır.

Çok oyunculu çevrimiçi oyunlarda, muhtemelen en yüksek giriş eşiği.

10. Kendi zekanızla ilgili sınırlayıcı inançlardan vazgeçin

Gerçekten nitelikli birçok insan, yeteneklerini hafife alma eğilimindedir ve özgüven eksikliğinden muzdariptir. Çoğu zaman, ebeveynlerin, aşırı eleştirel (hatta yetersiz) öğretmenlerin görüşleri, başarınızın inatçı gerçeklerinden daha fazlasını ifade eder. Kendinize inanın ve tatmin edici bir hayat yaşamaya başlayın!