Kalçalardaki "kulaklar" nasıl çıkarılır

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Iya Zorina, diyet ve egzersizin, kremlerin, enjeksiyonların ve diğer prosedürlerin yardımcı olup olmayacağını anlıyor.

Kalçalarda neden "kulaklar" görünüyor?

Çünkü uylukların dış kısmında deri altı yağ birikir. Aynı zamanda, "kulaklar" aşırı vücut ağırlığını göstermez: görünümleri yağ dokusunun nasıl dağıldığına bağlıdır.

Vücudun yağ hücrelerinde (adipositler) birkaç tip reseptör vardır. Bazıları lipidleri parçalamak için bir dizi reaksiyon başlatırken, diğerleri bu sürece müdahale eder. İkincisi nedeniyle, belirli yerlerde yağ birikir - sözde tuzak bölgeleri.

Bu reseptörlerin sayısı genetik olarak belirlenir ve büyük ölçüde cinsiyete bağlıdır. Erkeklerde "tuzaklar" daha sık karın bölgesinde, kadınlarda yüksek östrojen nedeniyle kalça ve kalçalarda bulunur.

Ancak burada varyasyonlar mümkündür. Örneğin, bir kadının karnında ve kalçasında tuzaklar varsa, ancak uyluklarının dışında değilse, fazla kilolu olsa bile “kulakları” olmayacaktır.

Kalçalardaki "kulaklardan" kurtulmak mümkün mü?

Evet, dış uyluklardaki yağ hücrelerinden yağ alarak. Bunun için iki yöntem kullanabilirsiniz:

1. Toplam kilo kaybı diyet ve egzersiz yoluyla. Yağ uzaklaştıkça kulaklar küçülür veya tamamen kaybolur.
2. Lokalize yağ yıkımı kozmetik prosedürler veya cerrahi yardımı ile.

Kalçalardaki "kulakların" daha hızlı kaybolması için nasıl kilo verilir?

Standart yöntemler diyet ve fiziksel aktivitedir. Vücudun herhangi bir bölümünün daha hızlı kilo vermesi imkansızdır. Yağ yüzdesi azaldıkça "kulaklar" yavaş yavaş azalır. Bu, ne kadar hızlı kilo verirseniz, o kadar çabuk düzgün bir kalça çizgisi göreceğiniz anlamına gelir.

Ancak, su yerine yağ gittiğinde yüksek kaliteli kilo kaybının uzun bir süreç olduğunu unutmayın. Özellikle sonuçları uzun süre saklamak istiyorsanız.

Diyeti günde 500 kilokalori azaltmak, birçok sebze ve şekersiz meyve, tahıllar, yağsız et ve balık, tatlı ve nişastalı yiyeceklerden kaçınmak - böyle bir diyet haftada 1 kilograma kadar kaybetmenize yardımcı olacaktır. Aynı zamanda açlık çekmezsiniz ve sonrasında verdiğiniz kiloları geri almazsınız.

Ek olarak, fiziksel aktivite zorunludur. Egzersiz, daha fazla kalori yakmanıza, vücudunuzu güçlü ve zinde yapmanıza ve kilo kaybı için hormonal bir ortam oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

30 ila 60 dakikalık uzun kardiyo seansları çok uygundur: koşma, bisiklete binme, yüzme, enerjik bir hızda gerçekleştirilen hafif egzersiz kompleksleri.

Kısa (10-20 dakika) ancak çok yoğun aralıklı antrenmanlar da harika çalışır. Bu rejimlerin her ikisi de kalori harcamada ve vücudu yağ depolarını yakmaya zorlamada iyidir.

Peki ya kalçalardaki "kulaklardan" özel egzersiz setleri?

Kural olarak, bu tür kompleksler, kalçaları ve kalçaları pompalamak için 5-10 egzersizden oluşur. Genellikle akciğerlerin ve ağız kavgasının bir parçası olarak, gluteal köprüler, bacakların arkaya ve yana kaçırılması.

Uyluk ve kalçalar için yapılan egzersizler, daha sıkı ve daha güzel bir siluet sağlayan kasları güçlendirmeye yardımcı olur, ancak az kalori yakar ve bu nedenle "kulaklara" karşı mücadelede çok etkili değildir. Özellikle de tüm gün boyunca yapacağınız tek aktivite bu ise.

Uzun süreli kardiyo veya HIIT, hafif kalça egzersizlerinden çok daha etkili olacaktır.

Kilo verdiğimde kalçalardaki "kulaklar" kesin olarak gidecek mi?

Her şey vücut yapınıza ve vücut yağ miktarınıza bağlıdır. Bazı kadınlarda üst uyluklar sıkıştığından, önemli kilo kaybından sonra bile tortular orada kalabilir.

Sonuç olarak, ya kadın sağlığına zararlı olabilecek çok küçük bir yağ yüzdesine kadar kilo vermeniz ya da vücudunuzu olduğu gibi kabul edip sevmeniz gerekir.

Enjeksiyon ve ameliyat dışında başka yöntemler var mı?

Yerel olarak yağ yakmak için popüler yöntemlere göz atacağız ve gerçekten işe yarayıp yaramadığını öğreneceğiz.

Streç film eğitimi

Bu tür maruziyetin tek etkisi terle daha fazla su kaybıdır. Hacmi azaltabilir, ancak yağ birikintileri ile hiçbir şey yapmaz.

Masaj

Klasik manuel masaj, dokulardan sıvının çıkarılmasını hızlandırabilir ve böylece uylukların hacmini hafifçe azaltabilir, ancak yağ rezervlerini etkilemeyecektir. Dolayısıyla bu yöntemin etkisi küçük ve geçici olacaktır.

Vakum ve masaj silindirlerinin bir kombinasyonu ile derin bir donanım LPG masajının olumlu bir sonuca yol açabileceğine dair kanıtlar vardır - haftada iki kez 15 seans kalça çevresini yaklaşık 3 santimetre azaltır. Ancak etkinin aynı zamanda su kaybından da kaynaklandığı ve işlemlerin bitiminden kısa bir süre sonra ortadan kalkacağı varsayılabilir.

Lipolitik kremler

Aminofilin, yohimbe ve kafeinin, forskolin ile birleştiğinde, lipitleri tuzaklarda lokal olarak parçalamak için etkilerini destekleyen küçük kontrollü çalışmalar vardır. Uzun vadede bu bileşenleri içeren kremler, diyet ve egzersizle birleştiğinde sorunlu bölgelerdeki yağ yakımını hızlandırabilir.

Bununla birlikte, bu alan yeterince anlaşılmamıştır ve ticari ürünlerle ilgili araştırmalar endişeleri artırmaktadır. Belki de ürünlerin başarılı bir şekilde satılması için kremlerin etkisi çok yüksektir. Ek olarak, bu tür fonların aktif bileşenlerinin genellikle derin doku katmanlarına nüfuz edip yağlanabileceğine dair şüpheler var.

Her durumda, yukarıdaki maddeleri içeren kremleri deneyebilirsiniz - bundan zarar gelmez. Sadece sağlıklı beslenme ve egzersiz şeklinde temel önlemleri unutmayın.

Peki ya enjeksiyonlar?

İşlem enjeksiyon lipoliz olarak adlandırılır. Sorunlu bölge uyuşturulur, ardından bir lipolitik enjeksiyonu yapılır - bu, deoksikolik asit (Kybella) ve bazen fosfatidilkolin içeren ilaçların adıdır. Bu maddelerin her ikisi de insan vücudunda bulunur.

Enjekte edilen ilaç, enjeksiyon bölgesinin etrafındaki yağ hücrelerini yok etmeye başlar, ardından alan hacim olarak kaybeder. Şişlik enjeksiyondan hemen sonra meydana gelir ve 2-4 haftaya kadar devam edebilir. Ayrıca etkilenen bölgede morarma, kızarıklık ve sert hissettiren bir alan görünebilir. Ancak bu etkiler çabuk geçer.

Tipik olarak, 4-6 hafta arayla en az iki ila dört tedavi gereklidir. İstenilen sonuca ulaşıldıktan sonra enjeksiyonların etkisi uzun süre devam eder. Tabii ki, kilo almazsanız, uyluklardaki yağ tabakası artacak ve "kulaklar" tekrar görünecektir.

Bir prosedürün maliyeti, belirli ilaca ve kliniğe bağlıdır ve 2, 5 bin ruble'den başlar.

Enjeksiyonlar aşağıdaki koşullar ve sağlık sorunları için kontrendikedir:

• yumurta veya baklagillere alerji;
• lokal enfeksiyon veya cilt problemleri;
• antikoagülan almak;
• bastırılmış bağışıklık;
• hipotiroidizm ve polikistik over sendromu dahil olmak üzere hormon sorunları;
• hamilelik ve emzirme.

Enjeksiyon olmadan bir şey var mı?

Enjeksiyon, insizyon ve anestezi olmadan bir seçenek vardır - kriyolipoliz veya CoolSculpting. Bu prosedür, sorunlu bölgeye sabitlenmiş özel bir aparat kullanılarak gerçekleştirilir. Vakum, yağ birikintilerinin üzerindeki cildi aplikatöre emer ve düşük sıcaklığın etkisi altında yağ hücrelerini yok eder.

Aynı zamanda soğuk, cilde ve alttaki kaslara zarar vermez, bu nedenle işlemden sonra hemen eve gidebilirsiniz.

Ertesi gün, egzersiz sonrası ağrı, kızarıklık, morarma, şişme ve hassasiyete benzer bir miktar ağrı olması muhtemeldir. Ama bütün bunlar birkaç hafta içinde geçer. Genel olarak, komplikasyon riski minimumdur - %1'den az.

Cryolipolysis, etkilenen bölgedeki vücut yağını %20 oranında azaltır. Bununla birlikte, etki hızlı olmayacak - vücudun yok edilen hücreleri çıkarması yaklaşık 4-6 ay sürecektir. Cryolipolysis'in sonucu uzun ömürlüdür, ancak sadece aşırı kilo almazsanız - bu durumda, yeni yağ hücreleri yok edilenlerin yerini alacak ve yeniden "kulaklar" çıkaracaksınız.

Cryolipolysis maliyeti 25 bin ruble'den başlıyor. Prosedürün kontrendikasyonları şunları içerir:

• düşük sıcaklıkların etkisiyle ilişkili hastalıklar (kriyoglobulinemi, soğuk ürtiker, paroksismal soğuk hemoglobinüri);
• flebeurizm;
• maruziyet bölgesinde dermatit ve diğer cilt lezyonları.

Daha hızlı gidemez misin?

En hızlı sonuçlar liposuction - yağ birikintilerinin cerrahi olarak çıkarılması ile elde edilir. Ancak diğer yöntemlerle karşılaştırıldığında, bu:

• çok sayıda testin yapılması da dahil olmak üzere kapsamlı bir hazırlık gerektirir;
• kompresyon iç çamaşırı giyilmesi ile 2 aya kadar rehabilitasyon süresi vardır;
• vakaların% 21.7'sinde küçük komplikasyonlara neden olur,% 0.38'inde - ciddi.

Bir bölgenin maliyeti 15 bin ruble'den başlıyor. Ancak böyle bir müdahaleye karar vermeden önce, kalçalardaki yağlanmalardan nefret edip etmediğinizi ve sağlığınızı riske atmaya hazır olup olmadığınızı ciddi olarak düşünün.