Deadlift, şınav, lunge hareketi ve daha fazlası - bu 90 dakikalık antrenman vücuttaki tüm kasları çalıştıracak ve mümkün olduğunca çok kalori yakacaktır
Yoga Tıbbı kurucusu Tiffany Crookshank, sindirimi iyileştirmek için bazı basit püf noktaları sunuyor. Karmaşık bir şey yok, sadece rahatlama
Figürünüz için asıl tehlike etanolden gelen kaloriler değil, yarattığı koşullardır. Lifehacker, fazla kilo almamak için günde ne kadar alkol tüketilebileceğini anlatıyor
Egzersiz yapmak sadece sağlığınızı ve iyi fiziksel şeklinizi korumakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bir beyni de korur. İşte bilim adamlarının bu konuda söyledikleri
İstenilen şekle ulaştıysanız sporcu beslenmesine devam etmeli misiniz? Evet ve yine evet! Bu neden bu kadar önemli - bu makaleyi anlıyoruz
Önce kilo verirsin, sonra alırsın ve bu defalarca tekrarlanır. Lifehacker, "Mario" oyunu örneğini kullanarak fazla kilolardan nasıl kurtulacağınızı açıklıyor
Artık bilim, kendinizi kalp problemlerinden korumak ve daha uzun yaşamak için ne kadar şınav çekmeniz gerektiğini güvenilir bir şekilde biliyor. Bu egzersizde ustalaşmanın zamanı geldi
Diz osteoartriti koşmayanların hastalığıdır. Amerikalı bilim adamlarının ulaştığı sonuç budur
Urban Tri sınıfları, kardiyo egzersizlerinizi çeşitlendirmenin, onları daha ilginç hale getirmenin ve yeni duygular kazanmanın kolay bir yoludur. Kendin dene
Ağır bir çantayı veya bebek arabasını kaldırmanın yaralanmaya neden olmaması için yalnızca spor salonunda değil, günlük yaşamda da doğru şekilde nasıl hareket edeceğinizi öğrenin
Kalp atış hızı, sıradan insanlarda kalp atış hızıdır. Tipik olarak, bu gösterge ne kadar düşükse, insan kardiyovasküler sisteminin sağlığı o kadar iyi kabul edilir
Spor salonuna ilk kez gelen herkes kendini bir korku filminde gibi hisseder. Fanatikler her taraftan fısıldıyor: "Üssü yap", "Sadece üssü"
Koşuya nasıl başlanır, nasıl antrenman yapılır ve ne yenir - maraton koşmayı hayal etmeyen, ancak formda kalmak isteyenler için ipuçları
Sindirimi iyileştirmek için egzersizler: 3 basit asana
Arada bir spor salonuna gitmek yeterli değildir, bu tür egzersizler fayda sağlamayacaktır. Ne tür bir fiziksel aktiviteye ve neden ihtiyacımız olduğunu bulmamız gerekiyor
Hangi kardiyo ekipmanının daha kısa sürede daha fazla kalori yakmanızı sağladığını ve hangilerinden kaçınmanın en iyisi olduğunu bulduk
Antrenmanlarınızı vücut ağırlığı egzersizleri ekleyerek çeşitlendirebilirsiniz. Merdivenlerde egzersiz yapılabilir. Size nasıl doğru yapacağınızı söyleyeceğiz
Dizler en travmatik bölgelerden biridir. Ortopedi cerrahı Michael Stewart ne zaman ayakta duracağını ve garip çatırdayan dizler için ne zaman endişelenmemesi gerektiğini anlatıyor
Bu yazımızda güzel bir figürün sahibi olmanızı sağlayacak fitball egzersizlerini bir araya getirdik
Kilonun gitmemesinin sekiz nedeni var. Durumunuz için makaleye bakın ve süreci hızlandırmak için önerilen yolları kullanın
Seçimimiz, farklı egzersizler sırasında ne kadar enerji harcandığını belirlemenize yardımcı olacaktır. Doğru egzersizi seçebilir ve kalori yakabilirsiniz
Bunu okuduğunuzda, sigara içme isteğiniz ortadan kalkacak
Antioksidanlar: Bu, antioksidanlarla ilgilidir. Bilimsel bir kaynaktan ilginç alternatif görüş. Lehte ve aleyhte olanlar
Özellikle soğuk mevsimde kuru cilt bakımı bir zorunluluktur. Bu basit ve etkili ipuçları, pürüzsüz, sıkı cildi kuru cilde geri kazandırmaya yardımcı olacaktır
Halterli ve halterli, kurdeleli ve banklı ağız kavgası - fizyolojik özelliklerinize bağlı olarak size hangi seçeneğin uygun olduğunu söyleyeceğiz
Bacak sallamaları, şınavlar, atlamalar ve akciğerler - bu egzersizler sıfırın altındaki sıcaklıklarda bile açık havada yapılabilir. Donduramayacaksın
Günlük egzersizlerin hem artıları hem de eksileri vardır. Bir yandan, iyi alışkanlıklar geliştirirsiniz, ancak incinebilirsiniz
Vücut tipleri, her insanın farklı metabolizma hızından kaynaklanmaktadır. Tipinizi bilmek, sizin için işe yarayan egzersizleri yapmanıza yardımcı olabilir
Aljinat maskesi nedir, diğerlerinden nasıl farklıdır ve evde nasıl hazırlanır - konunun tüm inceliklerini anlıyoruz
Karın için yoga, ince bir bel mücadelesinde sadık yardımcınızdır. Hangi asanalar daha ince olmanıza yardımcı olacak - size bu makalede anlatacağız
Modern insanın ana düşmanı olarak yerleşik bir yaşam tarzı. Bütün günü ofiste geçirmek zorundaysanız nasıl sağlıklı kalınır?
Sabahları sizi uyanık tutabilecek tek şey kafein değildir. Bağımlılık yapmadan sizi canlandıracak bu maddeye dokuz alternatif bulduk
Hastalık izninin kaydı ve hesaplanması için net talimatlar. Gerçek bir iş göremezlik belgesinin nasıl görünmesi gerektiğini ve ne kadar ödeyeceğini öğrenin
Göz doktoru Lisa Park, kontakt lenslerin gözlerimizin mikroflorasını nasıl değiştirebileceğini söylüyor
Birçok insan, çok fazla havuç yerseniz görüşünüzü geliştirebileceğinize ve hatta tamamen karanlıkta görmeyi öğrenebileceğinize inanır. Havuçların görüşü iyileştirip iyileştirmediğini anlamak
Sürekli bilgisayar başında çalışarak görme yeteneğinizi nasıl geliştireceğinizi bilmiyorsanız, monitörünüzün kurulumu, göz bakımı ve özel egzersizler hakkında basit ipuçlarını okuyun
Hafıza nasıl geliştirilir? Parklara ve ormanlara daha sık çıkın. Bilim adamlarına göre, etkiyi fark etmek için doğada olmak sadece yarım saat sürüyor
Yazarımız için Sydney'den bir eğitmen tarafından kişiye özel bir eğitim ve beslenme programı geliştirildi. Amaç kas kazanımıdır. Sasha başarılı olacak mı? Göreceğiz
Yakın zamana kadar, zihinsel faydaları elde etmek için ne kadar egzersiz yapılacağı açık değildi. Oxford ve Yale'den bilim adamları bu konuya geniş çaplı bir çalışma ayırdı
Birçokları için bisiklet en iyi arkadaş, spor partneri ve hatta din haline gelir. Bisiklet satın almanız için en az 15 orijinal neden var