Dizlerin için koş

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Koşucuların sonsuz sorusu: "Bütün bu koşu dizlerimi mahvedecek mi?" Mevcut araştırmalar tam tersi bir sonuca varıyor: koşucuların osteoartritten muzdarip olma ihtimalleri koşucu olmayanlara göre daha olası değil ve hatta belki daha az.

Diz ekleminin osteoartriti, dizde hareketlilik kaybına yol açan bir hastalıktır. Bir dereceye kadar, dizlerin osteoartriti yaşlıların yaklaşık dörtte birini etkiler.

Araştırma genellikle kusurludur. Belirli kriterlere göre bir koşucu grubu seçerken, bu sporcuların koşarken diz yaralanmalarına eğilimli olmama olasılığı her zaman vardır. Bunu akılda tutarak, Baylor Tıp Koleji'nden bir grup bilim adamı tarafından yürütülen ve Amerikan Romatoloji Koleji'nin geçen yılki kongresinde sunulan bir çalışma özellikle ilgi çekicidir.

Çalışma 2.439 kişiyi içeriyordu. Yaş ortalaması 65, %28'i koşuyordu. Yazarların belirttiği gibi, çalışma katılımcılarının herhangi bir özel koşucu grubu değil, yerel sakinler olması önemlidir. Veriler düzenli muayenelerden, röntgenlerden vb. elde edildi.

Katılımcılar, yaşamın farklı evrelerinde (12-18, 19-34, 35-49, 50 yaşından sonra) en sık yapılan üç fiziksel aktivitenin bir listesini içeren bir anket doldurdular. Daha sonra araştırmacılar, yaşamın herhangi bir aşamasındaki koşu işaretleri ile daha sonra diz osteoartriti gelişimi arasında bir bağlantı kurmaya çalıştılar.

Sonuçlar oldukça ilginçti. Gençliklerinde, yaşlılıklarında veya yaşamları boyunca koşan kişilerde osteoartrit gelişme olasılığı, koşmayanlara göre %16-29 daha azdı. Bununla birlikte, sonuçların bir kısmı, sporcuların daha az tartma eğiliminde olmaları gerçeğinden kaynaklanmaktadır, bu da bu durumda bir avantajdır. Ancak, bu değişiklik yapıldığında bile, koşucular yine de kazandı.

Bu arada, geçen yıl yayınlanan veriler diz yaralanmalarının yoğun osteoartrit gelişimi ile ilişkili olduğunu gösterdi. Bu, eski sporcularda artan diz osteoartriti riskinin büyük ölçüde yaralanmaya bağlı olduğunu öne süren önceki çalışmalarla tutarlıdır.

Başka bir deyişle, dizlerinizi kurtarmak istiyorsanız, şok yüklerinden daha fazla çıkığın farkında olun.