Canlandırıcı ve bağımlılık yapmayan 9 kafein alternatifi

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kafein alabileceğiniz tek enerji kaynağı değildir. Size zihinsel ve fiziksel çalışma için güç verecek birkaç alternatif seçenek sunuyoruz. İster kahve tüketiminizi azaltmaya karar verin, ister kafein bağımlılığınızdan tamamen kurtulmaya karar verin, sizin için doğru çözümü bu seçkimizde bulacaksınız.

1. L-tirozin

L-Tirozin, doku proteinlerinde bulunan bir amino asittir. Kafein, tirozin depolarını tüketir. Et, tahıllar, deniz ürünleri - tabletler veya yiyecekler yardımıyla doldurabilirsiniz. L-Tirozin genellikle sporcular tarafından yorgunluktan kaçınmak için alınır: yorgunlukla başa çıkmaya yardımcı olur ve dayanıklılığı artırır. Ek olarak, tirozin bilişsel yetenekler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, uykusuzluğu giderir ve refahı ve ruh halini iyileştirir.

Tirozin, kafeinden daha az da olsa size güç ve enerji verecektir. Ancak o zaman çok fazla kahve içerseniz sık sık ortaya çıkan gergin bir heyecan olmayacaktır. Vücuda çok daha yumuşak etki eder ve bağımlılık yapmaz.

2. Pirasetam

Beyin fonksiyonu üzerinde olumlu etkisi olan iyi bilinen bir nootropik ilaç. Bu ilacın etkinliği klinik deneylerde kanıtlanmamış olsa da, Rusya'da pirasetam sıklıkla nörolojik hastalıkları tedavi etmek için kullanılır.

Piracetamın beyindeki hücre zarlarının geçirgenliğini artırarak çalıştığı düşünülmektedir. Bu, hücrelerin besinlerin geçmesine daha iyi izin vermeye ve gereksiz her şeyden daha hızlı kurtulmaya başladığı anlamına gelir.

İlaç günde 2-3 kez uzun süreli kullanım için tasarlanmıştır (talimatlarda daha fazlasını okuyun veya doktorunuza danışın). Bazıları hemen sonucu görse de, anında bir etkiye güvenmeye değmez.

3. Mavi ışık

Mavi ışık beyne gündüz olduğunu bildirir. Haplar ve kafein bağımlılığı olmadan daha uyanık olmak istiyorsanız, yüzünüze 20-30 dakika boyunca yumuşak mavi bir ışık tutmanız yeterlidir. Ek olarak mavi bir parıltı yayan çalar saatler bile bulabilirsiniz. Geleneksel olanlardan çok daha etkilidirler.

4. Alfa lipoik asit ve asetilkarnitin

Birlikte, bu iki madde size zihinsel ve fiziksel çalışma için enerji verecektir. Asetilkarnitin yağ yakar, dayanıklılığı arttırır, metabolizmayı düzenler, sinir ve kardiyovasküler sistemler üzerinde koruyucu etkisi vardır. Alfa Lipoik Asit, vücut hücrelerinizin yağ yakma sırasında Asetilkarnitinin ürettiği enerjiyi emmesine ve kullanmasına yardımcı olur. Takviyeler tek tek alınabilir, ancak kombinasyon ilaçları da vardır.

Bu ikilinin kafayı hızlı bir şekilde tazeleme ve gerilimi azaltma konusunda inanılmaz bir yeteneği var. Bu nedenle, ilaçları sabahları almak en iyisidir. Bir şey: alfa lipoik asit ve asetilkarnitin kan şekerini düşürür, bu nedenle az miktarda yiyecekle birlikte alınması önerilir.

5. Meyve suyu ile karbonatlı su

Bir alışkanlıktan kalıcı olarak kurtulmak zordur, ancak onu bir başkasıyla değiştirmek çok daha kolaydır. Kahveyi tamamen atlamak istiyorsanız, başka bir içecekle değiştirin. Soda severler için sağlıklı ve lezzetli bir alternatif sunuyoruz. 200-300 ml maden suyunu biraz meyve suyu (tercihen düşük şeker) ile karıştırın. Meyve suyu ile aşırıya kaçmayın, böylece çok can sıkıcı olmaz.

6. Ginseng

Ginseng iyi bilinen bir adaptojendir, yani vücudun uyum sağlamasına ve stresle başa çıkmasına yardımcı olur. Sinirsel aşırı uyarılma gibi yan etkileri olmayan uyarıcı bir etkiye sahiptir.

Biraz ginseng çayı deneyin. Örneğin, günde üç kez yarım bardak.

Kahveyi tamamen bırakmıyorsanız, ginseng'in küçük dozlarda kafeinle iyi çalıştığını unutmayın.

7. Ginkgo bilobası

Bir başka doğal nootropik, biliş ve kısa süreli hafıza üzerinde olumlu etkisi olan Ginkgo biloba yaprağı ekstresidir. Ayrıca ginseng ile iyi gider. En iyi yemekle birlikte alınır. Etki, uygulamadan 2-3 saat sonra oldukça hızlı bir şekilde ortaya çıkar.

8. Limon suyu ve tuz

Bu kokteyl tiroid hormonu ve kortizol üretimine yardımcı olacaktır. Sabah ilk iş olarak içerseniz daha hızlı uyanmaya başlayacak, gün boyunca daha dikkatli ve odaklanmış, dinç ve enerji dolu olacaksınız.

Basit tarif: 200 ml ılık su ile 30 ml taze sıkılmış limon suyunu karıştırın ve ¼ çay kaşığı tuz ekleyin.

9. Vücudun dikey konumu

Beyniniz ışıktan daha fazlasına tepki verir. Otururken veya uzanırken değil, ayakta dururken daha dikkatli olmaya programlanmıştır. Bu hayat kesmek genellikle sürücüler tarafından kullanılır. Direksiyon başında başlarını sallamaya başladıklarını hissettiklerinde, arabadan inip sadece birkaç dakika durup yürüyün, bu onların güçlerini yenilemeye yardımcı olur. Bu yüzden kendinizi yorgun hissetmeye başladığınızda 15 dakika orada durun. Bu, beyninize aktif moda geçmesi için bir sinyal ve zaman verecektir.

İşyerinde dönüşümlü olarak ayakta durma ve oturma dönemlerini deneyin ve üretkenliğinizin ne kadar artacağını göreceksiniz. Ayakta dururken daha hızlı düşünmeye başlarsınız, bu da genellikle hareket halindeyken karar vermek zorunda kalırsanız faydalıdır. Örneğin, telefon görüşmelerini ayaktayken yapmak ve gelen postaları otururken cevaplamak daha iyidir.

Önünüzde kafeine alternatif dokuz alternatiften oluşan bir liste görüyorsunuz ama dokuzu çok fazla. Bu işteki ana şey, aksanları doğru bir şekilde yerleştirmektir. Listeden sizin için en iyi olan bir veya iki şeyi seçin ve başka bir şey denemeden önce önümüzdeki hafta bunları kullanmayı deneyin. Kafein ikamesi çok bireysel bir şeydir, bu yüzden sizin için işe yarayan bir şey arayın.