İçindekiler:
2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Bilim adamlarına göre, etkiyi fark etmek için sadece yarım saat doğada olmanız yeterli.
sır ne
Utah Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, beynin doğada olmaya nasıl tepki verdiğini inceledi. Bunu yapmak için, öğrencilerin 30 dakikalık yürüyüşten önce ve sonra basit hesaplama görevlerini nasıl gerçekleştirdiklerini test ettiler. Ensefalografik kasklar kullanarak nöronların aktivitesini ölçtüler.
Yürüyüşten sonra öğrenciler ödevlerinde önemli ölçüde daha iyi performans gösterdiler. Nöropsikolog David Strayer, sorunun prefrontal korteksin çalışmasında olduğuna inanıyor. Karar verme süreçlerine katılır. Modern yaşam koşullarında aşırı yüklenir ve rezervleri tükenir. Doğada olduğumuzda, sonunda rahatlayabilir. Bu kurtarma, belleği neredeyse %20 ve yaratıcılığı %50 oranında geliştirir.
Strayer'ın çalışmasının sonuçları diğer bilim adamlarının sonuçlarına benzer. Örneğin, doğada bir buçuk saat yürümenin, beynin obsesif düşünceler ve depresyonla ilişkili bir bölgesine kan akışını azalttığı bulunmuştur. Çalışma katılımcıları, biraz temiz hava aldıktan sonra kendilerini daha mutlu hissettiklerini belirttiler.
Beyin neden bu şekilde tepki veriyor?
Yürüyüş sırasında dikkat konsantrasyonu daha yumuşaktır. Rahatlıyoruz, bulutların içindeyiz. Bu durumda beyin tek bir şeye odaklanmaz. Ancak bilinçaltında sorunları analiz etmeye devam ediyor.
Bu nedenle içgörüler, yoğun olarak düşündüğümüzde değil, yürüdüğümüzde veya bulaşık yıkarken gelir.
Hayatta nasıl uygulanır
Genellikle herkesin yapacak o kadar çok işi vardır ki, doğada yürüyüş yapmak lüks gibi görünür. Ancak bundan sonra meselelerle çabucak başa çıkacak ve sorunları çözmek için yeni yaklaşımlar bulacaksınız. Bu da uyku ve doğru beslenme gibi ihmal edilemez.
Olumlu etkiyi yaşamak sadece 30 dakika sürer. Sadece TV şovlarında veya sosyal medyada harcadığınız zamanın bir kısmını doğada bir yürüyüşle değiştirin. Ya da ofiste değil, parkta bir bankta yemek yiyin.
Önerilen:
Benlik saygınızı artırmanın 9 kolay yolu
En iyilerimiz bile bazen kendimizden şüphe eder. Soru sormaya başlıyoruz. Benlik saygısını nasıl artıracağınızı ve kendinizi kötü düşüncelerden nasıl koruyacağınızı anlatacağız
Küçük bir ekibin verimliliğini artırmanın 5 yolu
Küçük bir şirkette etkili çalışma ve etkili ekip yönetimi, birkaç basit kuralın başarıyla uygulanmasına bağlıdır
Erkek ol! Testosteronu artırmanın 9 kolay yolu
Erkekler yaşlandıkça testosteron seviyeleri düşer. Bugün bununla nasıl başa çıkılacağı hakkında konuşacağız. Testosteron ana erkek hormonudur. Hem görünüşte hem de bir erkeğin davranışında soyut "erkeklik" kavramını büyük ölçüde oluşturan kişidir.
Android akıllı telefonunuzun özerkliğini artırmanın 10 kolay yolu
Bu basit ipuçları, akıllı telefon performansını optimize edecek, güç tüketimini azaltacak ve Android'de pil tüketimini azaltacaktır
Verimliliği artırmanın bir yolu olarak hermitizm
Derin yalnızlık olmadan ciddi çalışma imkansızdır. Pablo Picasso Greg McKeown, İngiliz Amerikalı yazar ve iş koçu. Brigham Young Üniversitesi'nden İletişim alanında lisans ve Stanford Üniversitesi'nden MBA derecesine sahiptir. İş, liderlik ve tasarım üzerine kitap ve dergi makalelerinin yazarıdır.