Beyninizi bir hobi ile nasıl geliştirirsiniz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Zihinsel yeteneklerinizi sürekli geliştirmek için ilginç bir hobiye sahip olmak ve bunu daha sık yapmak yeterlidir. Hangi hobilerin beyninizin daha hızlı ve daha iyi çalışmasına yardımcı olduğunu okuyun.

Uzun bir süre zeka seviyesinin genlerde programlandığına ve kişinin sahip olduğu maksimum zeka seviyesini kullanabileceğine inanılıyordu. Ancak bilim adamları, her insanın potansiyelinin süresiz olarak geliştirilebileceğini kanıtlayarak bu görüşü reddetti. İşte beyinde yeni nöral bağlantıları teşvik eden ve daha hızlı ve daha iyi çalışmasına yardımcı olan birkaç hobi.

Müzik enstrümanlarını çalmak

Müzik aletleri çalmak, yaratıcılığı, analitik becerileri, dili, matematik becerilerini, motor becerilerini geliştirmeye yardımcı olur. Bazıları tüm bunların takım sporları sırasında geliştiğini fark edebilir. Bu doğrudur, ancak diğer tüm aktivitelerden farklı olarak, müzik aleti çalmak, korpus kallozumda, beynin iki yarım küresini birbirine bağlayan bir sinir lifleri pleksusunu oluşturur. Korpus kallozumda bağlantılar kurmak, yaştan bağımsız olarak hafızayı, problem çözme yeteneğini ve genel beyin işlevini geliştirir.

Okuma

Bu hobinin faydaları ne okuduğunuza bağlı değildir: "Game of Thrones", "Harry Potter" veya herhangi bir dergi. Okumak, stres seviyelerini azaltır ve üç tür zekayı da geliştirir: çevik (yeni materyalin özümsenmesinden sorumlu), kristalize (zaten edinilmiş bilginin uygulanmasından sorumlu) ve duygusal.

Problem çözme yeteneği gelişir, bilgi ile çalışma, gerekli bilgiyi bulma ve pratikte uygulama yeteneği gelişir. Okur, kalıpları tespit etmede, süreçlerin özünü anlamada ve diğer insanların duygularını doğru yorumlamada daha iyidir.

İş yerinde bu beceriler, belirli şeylerin nasıl olduğunu daha iyi anlamanıza ve sonuç olarak bir şeyi daha iyi yönetmenize olanak tanır.

Düzenli egzersiz

Düzenli egzersiz, ağır, ara sıra yapılan egzersizden çok daha fazla fayda sağlar.

Düzenli egzersiz yaparsanız, hücreler hafızayı, öğrenmeyi, konsantrasyonu ve anlayışı geliştiren bir protein olan BDNF ile dolar.

Bazı bilim adamları, hareketsiz bir yaşam tarzının tam tersi bir etkiye sahip olduğuna inanıyor - beynimizin potansiyelinin gelişmesini engelliyor.

Yeni bir dil öğren

Araştırmalar, birden fazla dil konuşan kişilerin bulmaca çözmede tek dil konuşanlara göre çok daha iyi olduğunu göstermiştir.

Birden fazla dil konuşmak, dikkati yönetmekten sorumlu beyin işlevini geliştirir. Bu, planlama veya problem çözme gibi zor zihinsel görevlerle başa çıkmanın sizin için daha kolay olacağı anlamına gelir.

Ayrıca, en az bir yabancı dil bilmenin çevrenizi kontrol etme ve etrafınızdaki süreçler üzerinde dikkatinizi daha iyi tutma becerisi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Birçok insan, daha fazla kariyer gelişimi için bir yabancı dil bilgisinden yoksundur. Dil öğrenimi sırasında beynin nasıl geliştiği göz önüne alındığında, bir veya daha fazla yabancı dil bilen kişilerin diğerlerine göre büyük bir avantajı vardır.

Bilgi biriktirin ve öğrendiklerinizi tekrarlayın

Birçok zeki öğrenci, büyük sınavdan önceki son gün gerçek uzmanlar gibi görünüyor. Sorun şu ki, bu bilgi çabucak unutuluyor, çünkü nadiren tekrar uyguluyorlar.

Yabancı dil öğrenmenin bizi daha akıllı yapmasının nedenlerinden biri de, sürekli tekrar yoluyla bilgi biriktirme yeteneğini geliştirmesidir. Aynı bilgiye tekrar tekrar ihtiyaç duyduğumuz için dil bilgisi kuralları ve öğrenilen kelimeler sayısız kez tekrarlanır.

Bilgi biriktirme yöntemini yaşamınızda ve işinizde uygulayın: her gün aldığınız bilgi parçalarını kaydedin. Kitaplardan alıntıları kopyalayın ve konuşmalardan ilginç ifadeler yazın, dikkatinizi çeken her şeyi gireceğiniz bir günlük başlatın. Ve zaman zaman yazdıklarınızı tekrar okumayı unutmayın ki biriktirdiğiniz bilgiler kaybolmasın, hafızanıza sağlam bir şekilde yerleşsin.

Beynini çalıştır

Sudoku, bulmacalar, bilmeceler, masa oyunları, video oyunları ve kart oyunlarının tümü nöroplastisiteyi geliştirir. Bu, beynin deneyimle değişebilme, dış etkenlerin etkisi altında kendini toparlayıp yeniden inşa edebilme yeteneğidir.

Sinir hücreleri yeni şekillerde tepki verdiğinde, nöroplastisiteyi geliştirir, bu da olayları farklı açılardan görmemizi ve nedenlerini anlamamızı sağlar ve ayrıca davranışlarımızı ve duygularımızı etkiler. Yeni modeller öğreniyoruz ve bilişsel yeteneklerimiz artıyor. Ayrıca, yüksek nöroplastisiteye sahip kişiler kaygı ve depresyona daha az eğilimlidir, daha hızlı öğrenir ve daha iyi hatırlar.

meditasyon yap

1992'de Dalai Lama, bilgin Richard Davidson'u meditasyona davet etti. Dalai Lama ve diğer keşişlerden meditasyon sırasında şefkat odaklı meditasyon yapmaları istendiğinde, beynin EEG'si şefkat ve mutluluk halinin gama ritmini gösteriyordu. Yani keşişlerin bunun farkında olmamasına rağmen beyinleri derin bir şefkat halindeydi.

Bu çalışma, beyin aktivitemizi kontrol edebileceğimizi ve istediğimizi, istediğimiz zaman hissedebileceğimizi kanıtlıyor. Örneğin, bir pazarlığın önünde kendinizi daha güçlü, bir promosyon hakkında konuşurken daha güvenli ve satış yaparken daha ikna edici hissedin.

Gördüğünüz gibi beyin süresiz olarak gelişebilir ve bunu hedefiniz haline getirebilirsiniz. Farklı aktivite türleri beynin farklı alanlarını uyarır, böylece aynı anda birkaç iyi hobiye sahip olabilir ve aynı anda hem güçlü hem de zayıf yönleriniz üzerinde çalışabilirsiniz.

Beyninizi geliştirmeye devam ediyor musunuz?