Kesinlikle gücü olmayanların hayatlarını değiştirmenin 12 yolu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu ipuçları, hayatınızı tamamen değiştirmese de, en azından çok daha keyifli hale getirmenize yardımcı olacaktır.

Muhtemelen şu duyguyu biliyorsunuzdur: Sabah 10, zaten üçüncü fincan kahvenin eşiğindesiniz ve kafanızdaki mantıklı düşünceler yerine tam bir karmaşa var. Fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak yorgunsunuz ve eskiden hoşunuza giden şeylere tamamen kayıtsızsınız. Motivasyon? Unut gitsin. sinirlilik? Ah evet. Sağlığınıza ve zindeliğinize dikkat ediyor musunuz? Fırına.

Bazı nedenlerden dolayı, yeni zirvelerin fethi ve tamamen tükenmenin birbirinden bağımsız olmadığı genel olarak kabul edilir. Hiçbir şey böyle değil. Tükenmişlik kesinlikle bir başarı işareti değildir; bu, bedenlerimizin bize kesin olarak yavaşlama zamanının geldiğini söyleme şeklidir.

Her zaman yaptığın şeyi yaparsan, her zaman aldığın şeyi alırsın.

Henry Ford

Henry Ford'un ünlü sözü burada işe yarar.

Kendinizi hayata döndürmenin olağan yolları, ister çift shot espresso ister göz altına başka bir kat kapatıcı olsun, kelimenin tam anlamıyla birkaç dakika sürer, ancak bunların pek çok gerçek faydası var mı? Evet, hayatınızı kökten değiştirmek çok daha fazla zaman alır, ancak sonunda tüm çabalar haklı çıkar. Bu, sağlığınıza ve zindeliğinize yapılan bir yatırımdır ve azami ciddiyetle ele alınmalıdır.

1. Bol bol uyuyun

Vücudumuz bir mekanizmadır. Bakım ve rahatlama gerektiren harika ve inanılmaz derecede karmaşık bir sistem. İşten çıktığınızda, her gün bilgisayarınızı kapatıyorsunuz, bu da vücudunuz ve zihniniz ile neredeyse aynı. Bu iyi uyku, beynin gün boyunca biriken toksinleri atmasına yardımcı olur, bu nedenle yedi ila sekiz saatlik uygun dinlenme, zihinsel ve fiziksel sağlık için inanılmaz derecede önemlidir. Göreviniz günlük uyku sürenizi kademeli olarak bu seviyeye getirmektir. Her gün 30 dakika daha fazla dinlenmek kolay değil mi?

2. Neyi ve nasıl yiyeceğinizi düşünün

Yiyecekleri anlamlı kılmak pratik gerektirir. Bu, özellikle bir sonraki mektuba bir yanıt yazarken ve telefon görüşmeleri tarafından sürekli olarak dikkati dağılırken, koşarken atıştırmaya alışkın olanlar için geçerlidir. Dikkatli yeme pratiği anlamanıza yardımcı olur ne yediğiniz ve vücudunuza nasıl fayda sağladığı. Sadece tatmin edici açlığın yerini yemekle sağlıklı bir ilişki alıyor. Araştırmalar, yemeye yönelik bu yaklaşımın ruh halini önemli ölçüde iyileştirebileceğini, stres seviyelerini azaltabileceğini, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının geliştirilmesine ve hatta kilo verilmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor.

3. Kafeini bırakın

Kafein, zaten seğiren sinir sisteminizi tahriş eden bir uyarıcıdır. Endişeli, gergin ve hatta isterikliğin eşiğindeyken, bir sonraki kahve sizi neşelendirecek, sonra uzun sürmeyecek. Bunun yerine, canlandırmak ve enerji vermek için diğer, daha nazik yolları deneyin: egzersiz veya meditasyon. Kahvesiz bir sabah sizin için bir keyif değilse, bu içecekle olan ilişkinizi biraz farklı bir düzleme aktarın ve mümkün olduğunca bilinçli hale getirin. Aromasını yudumlayın ve en sevdiğiniz kupadan yudumlarken içeceğin tadının tadını çıkarın. Bir süre sonra bu ritüelin kahvenin kendisinden çok daha önemli olduğu ortaya çıkabilir.

4. Hareket etmeye başlayın ve durmayın

Hareket sadece ruh halini iyileştirmek ve stresi azaltmak için güçlü bir araç değil, aynı zamanda genel olarak mükemmel hafıza ve zihinsel becerileri korumanın kanıtlanmış etkili bir yoludur.

Artan strese fiziksel aktivite ile direnebilirsiniz: Yoga, koşu veya bisiklete binmek için harcanan her dakika stresle mücadeleye katkıda bulunur.

Basit bir sabah egzersizi, gün boyunca ihtiyacınız olan hızı belirler ve önemli görevlere odaklanmanıza yardımcı olur. Söylemeye gerek yok, başarılı insanlar sabahları antrenman yapmayı tercih ediyor. Günde en az 10 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite ile başlayın ve süreyi kademeli olarak önerilen yarım saate çıkarın.

5. Unutmayın: en iyi dinlenme sessizliktir

Evet, evet, evet, meditasyondan bahsetmeden hayatı değiştirmeyle ilgili hiçbir makale tamamlanmamıştır. Peki, gerçekten işe yararsa ne yapmalı. Doktor ziyaretlerinin yaklaşık %80'i bir şekilde stresin sonuçlarıyla bağlantılıdır, ne kadar korkunç bir zaman ve para kaybı olduğunu hayal edebiliyor musunuz? Daha da şaşırtıcı olanı, tüm bu maliyetleri… bu doğru, meditasyonun yardımıyla azaltabiliyor olmamız. Bu uygulamalar stresle başa çıkmanıza, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize, uykunuzu iyileştirmenize ve gerçekten mutlu hissetmenize yardımcı olabilir. Bu rahatlamanın sadece beş dakikası gününüzü çok daha eğlenceli hale getirecek. Başka bir bonus: Düzenli olarak meditasyon yapan insanlar rasyoneldir ve hayat bir sonraki sürprizi ortaya çıkardığında daha az endişe duyarlar.

6. Cildinize iyi bakın

Çok basit: mutlu cilt - mutlu sen. Elbette bu alışkanlığı düzeltmenin diğerlerinden bir farkı yok, aynı zamanda zaman alıyor. Burada, üç haftanın iyi bilinen kuralı o kadar da önemli değil - sabitlik, düzenlilik ve bunu neden yaptığınıza dair anlayış, takvimdeki günleri geçmekten çok daha faydalıdır. Kötü şöhretli kapatıcı yorgunluk belirtilerini anında gizleyecektir, ancak cildin durumundaki gerçek değişiklikler her zaman yavaş ama emin adımlarla içeriden gelir. Sadece teninizi iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda kozmetik veya gıda gibi vücuda da gerçek faydalar sağlayacak bir şey seçin. Sadece sabah ve akşam gerekli tüm prosedürleri tekrarlayın - bir süre sonra cildin sağlıkla ışıldadığını ve ruh halinin artık o kadar kasvetli olmadığını fark edeceksiniz. Bu basmakalıp, ama insanlık henüz daha iyi bir şey bulamadı.

7. Egoyu değil ruhu besleyin

Burada her şey basit: seni memnun eden şeyi yap. Tüm başarılarımız ruhu neşeyle doldurmaz. Düzenli işleme faydalı olabilir, ancak nihayetinde sonsuz vücut rezervlerinden çok uzakların tükenmesine yol açar. Bu davranışın faydaları, düzenli dinlenme ve rahatlamadan daha azdır. Son olarak, uzun süre istediğiniz ayakkabıyı alın, öğle yemeğinde dondurma ile kendinizi şımartın ve tüm hafta sonu eski filmleri izleyin. Tüm – pek çok – eylemlerinizin tek bir nedeni olmalıdır: neşe getirir. Bunu sadece başka bir yapılacaklar öğesi olduğu için yapmıyorsunuz. Neşe. Sana. Puan.

8. Sezginize güvenin

Şüpheli derecede güzel olan "İçimde hissediyorum" ifadesi hiç de bir metafor değildir. Önemli kararlar vermeden önce, duygularınızı dinleyin: beden, çoğu zaman, biz farkına bile varmadan bize neye ihtiyacımız olduğunu söyler. Yorgunsanız mola verin. Ruh değişiklik isterse bir yere git. Kısacası, bir şeyler ters gittiğinde, nedenlerini kendinize sormanız gereken ilk şey. Eğer bir insan sezgisi değilseniz, iç sesinizi dinlemeyi öğrenmeniz biraz zaman alacaktır. Tüm endişelerinize bir ara verin, bir mola verin ve şu anda nasıl hissettiğinizi dürüstçe yanıtlayın. Gerçekten ne istediğinizi çok iyi biliyor olma ihtimaliniz yüksektir. Sadece bir süre durup kendinizi dinlemeniz gerekiyor.

9. Her şeyin olağan düzenini bozun

Haftada en az bir kez tamamen yeni bir şey denemek için kendinize meydan okuyun. Peki, ya da coşku bolluğu varsa, günde bir kez. Hemen büyük bir şeye başlamak zorunda değilsiniz - sadece çalışmak için farklı bir yol izleyin. Böyle görünüşte önemsiz bir şey bile alışılmadık bir deneyimdir. Zihninizi yeni düşünme ve algılama biçimlerine açmanıza yardımcı olur ve bu da sizi biraz daha mutlu eder.

10. Kendinize rahat bir ortam yaratın

Her anlamda sağlıklı ilişkiler kurmanın ilk aşaması, hayatınızı neyle ve kiminle doldurduğunuza karşı sorumlu bir yaklaşımdır. Evet, özellikle arkadaşlık, aile, yemek, iş veya kendiniz söz konusu olduğunda, hayatı zehir eden ilişkileri keyifli ve rahat ilişkilere dönüştürme olasılığı ilk başta göz korkutucu olabilir. Ancak bu önemlidir.

Tüm bağlantılarınızı analiz edin ve yaşamınıza ve refahınıza nasıl katkıda bulunduklarına dikkat edin.

Çevre seçiminde sorumluluk sahibi olanlar genellikle karar verme konusunda daha emindirler.

11. Yeni şeyler öğrenin

Yeni bilgi edinme süreci bizi mutlu ediyor, bu bir gerçek. Ayrıca hayatımızı uzatmaya, daha ilginç ve tatmin edici hale getirmeye yardımcı olur ve gereksiz önyargıları ortadan kaldırır. Küçükten başlamak istiyorsanız - örneğin örmeyi öğrenin. Web eğitim videolarıyla dolu, bu yüzden yataktan bile kalkmadan bu basit şeyde ustalaşabilirsiniz. Büyük hedeflere ilgi duyuyorsanız, üç aylık bir web tasarım kursuna katılın. Ne yapmaya karar verirseniz verin, beyniniz yine de size derinden minnettar olacaktır.

12. Günlük tutmaya başlayın

Stresi azaltmak, yaratıcılığı geliştirmek, özgüveni artırmak ve hedeflerinize ulaşmak için ilhamı artırmak kolaydır ve pek çok faydası vardır. Eğer zorsa, hemen her gün bir şeyler yazmayı taahhüt etmeyin. Metnin kendisini oluşturma süreci önemlidir ve bunu kaç kez yaptığınız değil, bu nedenle başlangıç için kendinizi haftada birkaç dersle sınırlayabilirsiniz. Bir zamanlayıcı ayarlayın, kendinize “bu günden ne bekliyorum” gibi basit bir konu verin ve ne düşünüyorsanız onu yazın. İnanın bana, bu seansları sabırsızlıkla bekleyeceksiniz.

Bu yöntemleri denediniz mi veya başka bir şey size yardımcı oluyor mu? İpuçlarınızı yorumlarda paylaşın.