Hap kullanmadan gücü artırmanın 9 basit ve güvenilir yolu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kahve iç, biber ye ve teşekkür etme!

Erektil disfonksiyon teşhisi konduğunda, bir doktora görünmeniz gerekir. Bu durumu iyileştirmek için ilaca veya ameliyata ihtiyacınız olacak.

Ancak herhangi bir işlev bozukluğu yoksa ve ereksiyon sorunları yalnızca zaman zaman ortaya çıkıyorsa, cinsel gücü geri kazanmanın ve güçlendirmenin etkili yolları burada.

1. Kardiyo ekleyin

Bir ereksiyonun sabit kalması için sağlıklı bir kardiyovasküler sisteme ihtiyacınız var. Kan dolaşımının kalitesi ve testosteron seviyelerinin ne kadar yakından ilişkili olduğu ve ayrıca testislerin ve beynin sağlığı (bu arada, aynı zamanda iyi seksin önemli bir unsurudur) hakkında ayrıntılara girmeyeceğiz. Sadece not etmek gerekirse: kardiyo, gücü arttırmanın harika bir yoludur. Aerobik egzersiz, Erektil Disfonksiyonun Yönetiminde Aerobik Egzersizin Etkileri: Randomize Kontrollü Denemeler Üzerine Bir Meta Analiz Çalışması ile, önleme şöyle dursun, Erektil disfonksiyonu bile tedavi eder.

Kural basit: kalbe iyi gelen her şey güç için de iyidir.

Bu yüzden kardiyo için günde en az 30-40 dakika ayırın. Koşun, havuzda yüzün, tenis oynayın (en azından masa tenisi) veya birkaç durak yürüyün. Kalp ve kemerin altındaki şey size teşekkür edecek.

2. Stresi azaltmaya çalışın

Erektil disfonksiyon, ereksiyonun en büyük düşmanlarından biridir. Düzensiz kalp ritimlerine yol açar, kan basıncını arttırır ve ruh halini kötüleştirir. Bu psikofizyolojik kokteyl, cinsel isteği ciddi şekilde zedeler ve performansınızı düşürür. Ve bitkin bir adamın yatakta ruhun yüksekliğini göstermesi pek olası değildir.

Çıkış: olumsuz psikolojik stresin etkisini azaltmanın yollarını arayın. Yoga, kum torbasıyla yoğun iletişim, psikoterapi, sevgilinizle kalpten kalbe konuşmalar - stresi azaltmak için yeterli seçenek var.

3. Kötü alışkanlıklardan kurtulun

Sadece sigara ve alkolle yetinmeyin. Aksi takdirde, vazospazm geliştirme riskiyle karşı karşıya kalırsınız ve normal bir ereksiyona veda edersiniz.

Bununla birlikte, sigara içmeye açık bir şekilde bağlanmak gerekiyorsa, sarhoş edici içecekler açısından bazı nüanslar vardır. Orta (orta!) Alkol tüketiminin potansiyele zarar vermesi olası değildir. Ve hatta belki onu kurtar.

Örneğin haftada 3-4 kez bir kadeh kırmızı şarap, erkek üreme sisteminin sağlığını korumanın harika bir yoludur. Hepsi flavonoidler sayesinde - kan damarlarının duvarlarını güçlendiren ve kalbin sağlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan antioksidanlar.

4. Kahve için

Houston'daki Texas Üniversitesi'ndeki Sağlık Bilimleri Merkezi'nden araştırmacılar, ABD'li Erkeklerde Kafein Alımının Erektil Disfonksiyon Üzerindeki Rolünü buldu: NHANES 2001-2004'ün Sonuçları İlginç bir şey: günde 2-3 fincan kahve içen erkekler erektil disfonksiyondan şikayet ediyor kafeinden kaçınan içenlerden daha az sıklıkta.

Derinlemesine araştırmalar, kafeinin cinsel işlev üzerinde Viagra gibi davrandığını göstermiştir: kan damarlarını genişletir ve kan akışını artırır. Ve bunlar güçlü bir ereksiyon için iki önemli anahtardır.

Eğlenmek için satın alın

• Pembe Tavşan'dan titreşimli Masturbator, 3 290 ruble →
• Tenga'dan tek kullanımlık mastürbatör yumurtası, 790 ruble →
• SenseMax'ten mastürbasyon bilekliği, 5 600 ruble →

5. Işığı açın

Alacakaranlıkta ve loş ışıkta vücut melatonin üretimini tetikler. Bu hormon sakinleşmemize ve uykuya dalmamıza yardımcı olur, ancak aynı zamanda erkek libidosunu "durdurur".

Daha az melatonin, daha yüksek cinsel istek ve daha iyi ereksiyon anlamına gelir. Bu nedenle düzenli olarak kendinizi güneşe göstermeyi ve ışıkta seks yapmayı denemeyi unutmayın.

6. Kilo verin

Kalp için kötü olan her şey ereksiyon için kötüdür. Fazla kilolar ayrıca kardiyovasküler sistemin Erektil disfonksiyonunu da yükler ve bu cinsel işlevi etkiler.

7. Kegel egzersizleri yapın

Birçoğu bu egzersizleri duymuştur, ancak çoğu zaman sadece kadınlara tavsiye edilir. Ve boşuna.

En azından bazı erkekler için, düzenli Kegel egzersizleri erkekler için Kegel egzersizlerini geliştirmeye yardımcı olur: Cinsel performansın faydalarını anlayın ve Erkeklerde Pelvik Taban Kas Eğitimini azaltın: Pratik Uygulamalar erektil disfonksiyon riski.

8. Omega-3 ve B vitaminleri yüksek gıdalara bakın

Omega-3 Hakkında Bilinmesi Gereken 7 Şey Yağ Asitleri kalp hastalığı riskini azaltır. Onları somon, ton balığı, avokado, zeytinyağında arayın.

B1 Vitamini, beyinden penis de dahil olmak üzere vücudun çeşitli bölgelerine sinir sinyallerinin iletimini iyileştirir. Özellikle domuz eti, yer fıstığı ve fasulyede çok fazla "ereksiyon" vitamini vardır.

Eh, hem çiğ hem de haşlanmış tavuk yumurtalarında tüm B vitaminleri yelpazesi aranmalıdır. B-kit hormon seviyelerini etkili bir şekilde dengeler, stresin olumsuz etkilerini azaltır ve sonuç olarak ereksiyonun daha stabil olmasını sağlar.

9. Sarımsak, biber ve muz yemeyi deneyin

Bazı meyve ve sebzeler, güç açısından büyülü özelliklere sahiptir. Kardiyovasküler egzersiz gibi, kan dolaşımını iyileştirir, bu da teorik olarak ereksiyon üzerinde iyi bir etkiye sahip olabileceği anlamına gelir. Örneğin, Amerikan tıbbi kaynağı HealthLine daha sık yemek yemeleri için Erkekler İçin Cinsel Performansı Geliştirmenin 9 Yolu önerir:

• Soğan Kuersetin içeren soğan özütünün kronik alımı sağlıklı erkeklerde ve sarımsakta tokluk endotelyal disfonksiyonu iyileştirdi Sarımsak takviyesi periferik kan akışını arttırır: interlökin-6'nın rolü? (peki, eğer gözlerinizi onların özel kokusuna kapatırsanız). Kan dolaşımını uyarırlar.
• Muz. Artıları, Potasyum ve sağlık kan basıncını normalleştiren yüksek potasyum içeriğidir.
• Acı biber, biber dahil. İçerdikleri maddeler nedeniyle - kapsaisinoidler Kapsaisinoidler Modülasyonlu Kardiyometabolik Sendrom Risk Faktörleri: Güncel Perspektifler, biberler ayrıca kan dolaşımını iyileştirir ve hipertansiyonla baş etmeye yardımcı olur.

Bir kez daha, düzenli soğan veya muz tüketiminin ereksiyonunuzu daha istikrarlı hale getireceğini doğrudan kanıtlayacak hiçbir araştırma yoktur. Buradaki bağlantı sadece dolaylıdır: bu ürünler, genel olarak erkek cinsel işlevi için son derece önemli olan kalp ve kan damarlarının sağlığını güçlendirir.