Nasıl Meditasyon Yapılır: Basit, Basit, Pratik İpuçları

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu materyal size nasıl meditasyon yapacağınızı öğretecek. Çeşitli gurulardan sayısız çalışma ve tekniğe dayanmaktadır. İnsanlar çok basit bir şey olmasına rağmen oldukça temel bir meditasyon anlayışına sahiptir. Meditasyonun ne olduğu ve meditasyon yapmayı nasıl öğreneceğiniz konusunda birçok yanlış anlama var.

Yaygın yanlış anlamalar

Meditasyon gibi basit bir şeyin etrafında bu kadar çok yanlış anlamanın doğması garip. İlk olarak, meditasyon sakinleşmenin ve kendini keşfetmenin bir yoludur, bu nedenle burada herhangi bir eleştirel analiz çalışmaz. İkincisi, nilüfer pozisyonunda oturmak ve mantraları okumak, faydalı olmasına rağmen meditasyon değildir. Her iki durumda da, filmlerde gördüğünüz her şeyi veya arkadaşlarınızın size söylediklerini unutun. Meditasyon kolaydır.

Meditasyon Gerçekten Nedir?

Meditasyon varoluştur ve başka bir şey değildir. Gizemli bir şey yok, gereklilik veya sır yok. En basit ve en anlaşılır haliyle varoluştur. Bunun anlamı ne?

Düzgün meditasyon yaparsan, basitçe çözülür ve boşluk olursun. Tüm günlük sorunlarınız ve endişeleriniz arka planda kaybolur. Boş bir kap olursun, başka bir şey olmazsın.

Meditasyonunuza başlamak için aileniz, çocuklarınız ve sadık bir köpeğiniz tarafından rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz ve huzurlu bir yer bulun. O zaman sadece arkanıza yaslanın ve rahatlayın. Kendinizi rahat hissettiğiniz herhangi bir pozisyon doğru olacaktır. Rahatladıktan sonra, zihninizi sakinleştirmeye çalışın ve düşüncelerinizi düzene sokun. Gözlerini kapat ve derin nefes al.

gözlemci ol

Bu bilinci arındırma tekniği, olağandışı görünse de çok basittir. Ana tavsiye şudur: sadece her şeyi kafanızdan çıkarmaya çalışın. Tabii ki bu mümkün değil. Bu nedenle, bir gözlemci olun ve düşüncelerinizin akışını gözlemleyin. Bir uçak havalandığındaki hisleriniz gibidir: buradasınız ve düşünceleriniz aşağıda bir yerdedir ve onlara yandan bakıyorsunuz. Alt katta bir yerde olmalarına izin verin, sizi kesinlikle havaalanında karşılayacaklar.

Bu eylemin temel özelliği ayrılmadır. Sadece düşüncelerinizi dışarıdan izleyin. Bunu yapmaya başladığımda, beni herhangi bir şekilde etkilemeyi bıraktıklarını fark ettim. Sinirlilik ve ciddi problemler bir süre benim için ortadan kayboldu. Ne istersen söyle, ama ayrılmanın avantajları var.

Bilincinizi bu şekilde gevşettikten sonra akışı gözlemlemeye devam edin. Dikkat ederseniz, düşüncelerin yavaş yavaş çözüldüğünü fark edeceksiniz. Çocukken hiçbir şeyi umursamazdık. Şimdiki ciddiyeti ve sorumluluğu bizde yoktu. Sadece yaşadık ve hiçbir şey düşünmedik.

Egzersize devam etmek

Böyle müstakil bir varlığın durumu büyük avantajlara sahiptir. Meditasyondan sonra gözlerinizi açtığınızda, her şey farklı, olağandışı görünecektir. Bu, dünyayı dolduran çocuksu bir sihir duygusudur. Ayrıca kafanızdan attığınız düşüncelerin hemen geri gelmediğini fark edeceksiniz. Bu iki fenomen birbiriyle ilişkilidir, onlara dikkat edin.

Etrafınızdaki şeyler daha bütünsel görünecek. Sanki onları ilk kez göreceksin. Bunun nedeni, meditasyonun sizi zihninizin akışla gittiği bir duruma sokmasıdır. Olağan yargılara ve etraftaki her şeyi anında değerlendirmenin korkunç alışkanlığına hemen geri dönemeyeceksiniz. Sadece bir sandalye göreceksiniz. Kafanızda bir sandalyenin görüntüsünü getirmek yerine. Ve sonra sıradan bir şey anlaşılmaz bir derinlikle doldurulacak.

Meditasyon sizi yeni bir bilinç düzeyine götürür. Evet, evet, bu gerçeklikten kopma konusunda yaygın bir alıştırmadır. Egzersiz yaparak, istediğiniz zaman alışılmadık bir ortamın hissini uyandırabileceksiniz. Olaylara alışılmadık bir açıdan bakmanıza ve zor sorunları çözmenize yardımcı olur. Pek çok insan öyle olmadığında buna aydınlanma diyor.

Düşüncelerin uzun süreli saflığı

Meditasyon pratiğinize yeni başladığınızda, zihninizi temizlemeye konsantre olun. Bu göz korkutucu bir görev! Kafanız ilk başta çok karışık olacak, cesaretiniz kırılmasın ve yolunuza devam edin. Rahatsız ve kızgın hissediyorsanız, ancak bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yoksa, bu durumda ders çalışmak için oturun. Ancak sakinleşmek ve her ne olursa olsun gerçeği olduğu gibi kabul etmek daha iyidir.

Meditasyondan sonra endişeleriniz ve günlük düşünceleriniz biraz gecikmeyle geri döndüğünde ilerleme hissedeceksiniz. eğlence burada başlıyor. Zamanla, günlük yaşamdaki daldırma anını daha da erteleyebileceksiniz. Meditasyon anındaki düşünceleriniz inanılmaz derecede net olacaktır.

Meditasyonun sonuçları ve durumun kendisi çabaya değer. Yeni bir bakış açısına sahip sakin, yeterli bir insan olarak, diğerlerinden çok daha fazlasını başaracaksınız.