Utançtan nasıl kurtulur ve yine de spor salonuna gidersiniz

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Biraz - zihinsel ve fiziksel olarak hazırlanmamız gerekecek.

Motivasyon bul

Arzu ve motivasyon aynı şey değildir. Bu somut ve gerçekçi bir hedef olmalıdır. "Kilo vermek istiyorum" değil, "Yeni Yıl şirket partisi için yeni bir elbiseye sığdırmak". "Güçlü ol" değil, "yıl sonuna kadar 5 kg kas kütlesi kazan". Nihai bir hedef belirlemeden spor salonuna gitmek süresiz olarak ertelenecek.

Açık havada ve evde egzersiz yapmaya başlayın

Formunuzdan tamamen rahatsızsanız, spor salonuna gitmeden önce bile onu toplamaya başlayın. Ana şey, yine de spor kulübüne taşınacağınız kesin tarihi belirtmektir. Kendine güvenini kazanmak ve strese alışmak için birkaç veya üç hafta kesinlikle yeterli.

Koşmak ve bisiklete binmek, kilo vermenize ve dayanıklılık oluşturmanıza yardımcı olabilir. Özellikle utangaç olanlar alacakaranlıkta, henüz şafak sökmemişken veya hava çoktan kararmışken koşabilir. Adımına dikkat et.

Evde temel egzersizler yapın: şınav, egzersizi, akciğerler. Bir tahtada durun.

Eğitim videolarını izleyin

Başlangıç egzersizleriyle ilgili birkaç video izleyin.

Hangi egzersizleri, nasıl ve neden yapmanız gerektiğine dikkat edin. Yani tekniği bilmiyorsanız ve çeşitli mermilere aşina değilseniz kafanız karışmaz.

Yeni spor giyim satın al

Sadece rahat değil, aynı zamanda güzel olmasına izin verin. Kıyafet, "yürümek" isteyeceğiniz ve kendinize güven duyacağınız şekilde olmalıdır.

Ama sadece birkaç Hikaye kaydetmek için geldiğin izlenimini vermek istemiyorsan, çok fazla hava atmamalısın.

Uygun bir salon seçin

Tanıdığınız kişilerden gittikleri spor kulüpleri hakkında konuşmalarını isteyin. Arkadaşınızın spor konusunda çok tutkulu olduğu ortaya çıkarsa, size her şeyi en ince ayrıntısına kadar seve seve anlatacaktır.

Farklı seçenekleri düşünün. Fiyatları, konumu, iç mekanı karşılaştırın. İş yükü ve doğru zamanda katılma yeteneği hakkında bilgi edinin. Konfordan ödün vermeyin: Bir gün çok uzaktaki bir spor salonuna ulaşamayacak ve bu girişimden çabucak vazgeçemeyeceksiniz.

Kulüp kartı sahiplerinin avantajlarını ve yeteneklerini dikkatlice inceleyin: hiçbir zaman çok sayıda ücretli hizmete ihtiyacınız olmayabilir ve ziyaretinizin zamanı uygun olmayabilir.

Kişisel bir antrenör kiralayın

Bazı egzersizleri nasıl yapacağınızı öğrenene kadar utanılacak bir şey yok. Ancak kişisel bir antrenörle çok daha hızlı öğrenecek ve yaralanma riskini en aza indireceksiniz.

Size verilmesini istediğiniz niteliklere sahip birini koymayı isteyin: yumuşak ve mizah duygusu olan veya daha katı ve katı disiplin sevgisi olan. Onunla çalışmaktan rahatsızsanız, reddetmekten ve koçu değiştirmeyi istemekten korkmayın.

Kayıtları ayarlamak için acele etmeyin

İlk günlerden itibaren başkalarını ve kendinizi etkilemeye çalışmayın. Çok çalışmaya ve tüm mermileri almaya çalışmayın. Bu yaralanmalar, burkulmalar ve hatta bayılma ile doludur.

Bunu önlemek için sağduyulu davranın. Sağlığınızı izleyin ve çok fazla ağırlık kaldırmayın. Yalnızca eğitiminizin izin verdiği egzersizleri yapın.

Siparişi koru

Kullandığınız kabukları geri koyun. Eşyalarınızı odanın her tarafına atmayın. Sabırlı olun ve simülatör için sıraya girmeniz gerekiyorsa eğitmenleri acele etmeyin.

merak etme kimse sana bakmıyor

Etrafınıza bakın: kimsenin sizi umursamadığını göreceksiniz. Çok garip olsan bile. Spor salonunda kimse doğmadı - herkes senin yerindeydi. Çok fazla ağırlıkla antrenmana başladıktan sonra, şu anda başkalarının başarılarına ve başarısızlıklarına nasıl tüküreceğinizi anlayacaksınız.

Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın

Evet, vücudun dört yıldır haftada üç kez antrenman yapan adam kadar fit görünmüyor. Ama yolculuğunun başında hangi fiziksel formda olduğunu kim bilebilir? Karşılaştırmalardan kaçının - yalnızca ilerlemenizi izleyin.

Bir "önce" fotoğrafı çekin ve düzenli olarak bir "sonra" fotoğrafı çekin. Her vazgeçmek istediğinizde, elde edilen sonucu değerlendirin.