Geçmişten nasıl kurtulur ve kötü anılardan nasıl kurtulur

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Acı veren anılardan kurtulmak çok önemlidir. Ancak pratikte bunu yapmak o kadar kolay değil. Sonunda geçmişinizden kurtulmak için bu ipuçlarını kullanın.

neden bu kadar zor

Enerjimizi - hem olumlu hem de olumsuz - harcadığımız şey zamanla birikir. Acı, pişmanlık ve suçluluk üzerinde durursanız, sizi rahatsız etmeye devam edecekler. Mutluluğa ve neşeye odaklanırsanız, hayatınızda onlardan daha fazlasının olduğunu fark edeceksiniz.

Muhtemelen hayatınızda stresten kurtulmaya çalıştığınız durumlar olmuştur, ancak sonuç olarak daha da gergin hale geldiniz. Ya da sakinleşmek istediler ama endişelenmek için daha fazla neden buldular.

Aynı şey, geçmişi bırakmaya çalıştığımızda da olur. Dikkatimizi tamamen başka bir şeye çevirene kadar acı hatıralardan acı çekmeye devam edeceğiz.

gerçeği kabul et

Acı verici anıları inkar etmeyin ve uzaklaştırmayın. Bir soruna odaklanıp bir çözüm bulamazsınız. Çünkü çözüm her zaman sorunun olduğu yerde değildir.

Değiştirmeyi deneyin. Bunu yapmak için önce gerçeği kabul edin. Düşünceleriniz ve duygularınızla tartışmayın. Direnme. Onları uzaklaştırmayın. Bunun yerine, onların var olmasına izin verin.

Örneğin, suçluluğunuzla uzlaşmak için kendinize "Evet, suçluyum" deyin. Size yapılan yanlışı affedemiyorsanız, "Evet, bu kişiyi affedemem" deyin.

Bu, tüm bunların doğru olduğu anlamına gelmez. Bu sadece olumsuz düşünceleri ve duyguları kontrol etmenin bir yolu ki sizi kontrol etmesinler. Onlarla anlaşarak savaşmayı bırakırsınız. Ve tartışacak başka bir şey yoksa, olumsuz düşünceler ve anılar güçlerini kaybeder. 1: 0 sizin lehinize.

Hayatınıza yeni şeyler katın

Değişim her zaman korkuya neden olur, özellikle de önümüzde ne olduğuna dair hiçbir fikrimiz olmadığında. Acı dolu anılara bu kadar tutunmamızın nedenlerinden biri de budur. Sonuçta, reddetmekten korktuğumuz tanıdık ve tanıdık olanı sembolize ediyorlar.

Bunun olmasını önlemek için, gelecekte ne olacağını mümkün olduğunca dikkatli bir şekilde hayal etmeye çalışın. İstenmeyen duyguları uzaklaştırmak yerine, olumlu olanların hayatınıza girmesine izin verin.

Arzularınıza odaklanın

Zihinsel olarak hatalarımızı tekrar ederek, geçmişe takılıp kalarak sadece üzülürüz. Bu sadece geleceği karartmakla kalmaz, aynı zamanda şimdiyi de kasvetli kılar.

Acı veren anıları uzaklaştırmayı bırakın ve gerçekliği kucaklayın. Kaygı, suçluluk ve diğer olumsuz düşüncelere evet deyin. Bu şekilde kendinizi onların etkisinden kurtarabilirsiniz.

Sonra hayatınızı nasıl görmek istediğinizi hayal edin. Geçmişe değil, arzularınıza odaklanın.