Koşmanın mutluluğu veya garip bir koşu yaralanmasından dersler

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Umarım travma hikayem, benim hatalarıma ve travma anlarında sakinleşen ve sosyal ağlarda hakkınızda olumlu paylaşımlar yapmayanların hatalarına karşı sizi uyarır. Başarılarıyla sizi eğlendirmekten vazgeçer ve aptallık tarafından kaybedilen mutluluğun hayalini kurarak, değersiz klinikler, değersiz doktorlar arasında sessizce sürüklenir. Koşmak için mutluluk.

Dün Samui fitness kulübünde pistte 5,00 tempoyla 8 km koştum. Gözlerimden yaşlar süzüldü ve boğazımı bir yumru tıkadı. Gördüklerimden mutluydum ve acı yoktu. 21 km koşmayı 1 saat 45 dakikadan daha kısa sürede öğrenen ve hatta IRONMAN'in yarısını yapmış bir insandan bunu duymak garip olmalı… Ama yarım yıl boyunca neredeyse tamamen koşamadım. Aşağıda anlatmak istemediğim bir hikaye var, ancak dün beni ele geçiren duyumlar fikrimi değiştirdi. Sonunda, bu yarım yıldan fazla bir süredir öğrendiğim birkaç ders bulacaksınız.

IRONMAN 70.3 İTALYA'daki starttan 10 gün önce, hiçbir makul sporcunun yapmayacağı bir şey yaptım. Kendimi test etmeye karar verdim ve akıl almaz bir hızla Kiev'deki Anavatan Ana'nın salonuna koştum. Bir şeyler ters gitti ve sağ bacağın bileğini içeriden çekmeye başladı. Sonra 10 kilometre daha koştum ve evde bacağım şişti. Ertesi gün yürüyemedim. IM'ye gitmek için 9 günüm vardı ve bir hafta içinde uzun bir yolculuğa çıkmam gerekiyordu. Panik başladı. İnternette ve gerçek hayatta bana yardım etmeye gönüllü olan kaç kişi olduğunu hatırlamıyorum. Ana tanı periost iltihabıydı. Koşu ve triatlondaki deneyimli sporcular ve şampiyonlar, bir Dimexide ve salin solüsyonundan losyonları kullanmalarını tavsiye etti - bir kısım Dimexide ve 9 kısım salin. Bu yüzden başlamadan bir hafta önce gittim. Losyonların sık sık yapılması gerekiyordu ve bu nedenle tüm bunları uygulamak için pamuk yünü, elastik bir bandaj ve bir şırınga taşımak zorunda kaldım.

İtalyanların Roma - Pescara treninde (burada bir yarışma yapılıyordu), elinde şırınga ve pamukla bacağında bir şey çiğneyen bir yolcu gördüklerinde gözlerini görmeliydiniz:)

Gözyaşlarına komik. Acı gözyaşlarına. Genel olarak, ilk yardım çantasının tamamı böyleydi ↓

Tüm bu günlerde yürümenin çok acı verici olduğunu söylemeye değer. Özellikle, bir sırt çantası ve bisiklet, spor ayakkabı, üniforma, dalgıç kıyafeti ve diğer mutfak eşyaları içeren bir kutu taşımanın gerekli olduğu gerçeğiyle her şey ağırlaştı. Sürüklemek, sonra 1,8 km yüzmek, 90 km bisiklete binmek ve en önemlisi 21 km koşmak, tüm bunlara nerede, hangi havada ve ne uğruna katlanılacağı belli değil.

Etrafında herkes tavsiye veriyordu - buz ve sıcak su, daha fazla kontrast, merhem sürün, merhem sürmeyin, sıkıca sıkın, hiçbir şekilde sıkmayın, masaj yapın, hiçbir şekilde masaj yapmayın, bant kullanın! Çıldırtıcıydı.

Başlamadan bir gün önce, ben, biraz topal bir ördek olarak, iyileşmekte gibi görünüyordum, beni zorla kompresyon çorabı çekmeye zorlayan Shchedrovs kardeşlerle tanıştım!

İleriye baktığımda, prensipte bitirmeme izin veren şeyin bu olduğunu söyleyeceğim. Bunlar her şeyi sıkıca sıkan diz boyu çoraplar ve bir şekilde acıyı kesiyor. İşte böyle görünüyorlar - muhteşem bir parça:

Yarışın tamamını anlatmayacağım, burada anlatılıyor ama koşu işkenceydi ve bu nedenle 2 saatten fazla sürdü! Her nasılsa, ağrılı bir bacağını yüklememeye çalışıyorsanız, tüm vücut gergin, karşı bacağın her bir parçası - diz ve diz altındaki tendonlar ağrıyor, sonra uyluk ve ayak. Böyle bir yarışı geçenlerin ağladığını hiç görmedim ama ben birinci olabilirim. Sadece NEREDE olduğum ve NE yaptığımın verdiği haz yardımcı oldu. İçten bir acı çığlığı var, içten sevincin yüzünde.

Bitirdikten sonra, hakkında konuşulması zor olan gerçek bir korku vardı. Nereye gideceğimi, nasıl gideceğimi ve buna değip değmeyeceği konusunda çok düşünmem gerekti. Hayır, kalan iki gün boyunca Roma'da yürüdüm ama sadece güzelliği bir şekilde kendimi ağrıdan uzaklaştırmama yardımcı oldu.

Sonra Kiev ve doktorlar vardı. Ticari ilaca erişimle sorununuza bir çözüm bulacağınızı düşünüyorsanız, o halde değilsiniz. Bu, Ukrayna'daki ünlü kliniklerden biri yönündeki prosedürler için sona erdiğim yer. Bu bir elektroforez prosedürüdür - 10 gün boyunca günde 40-50 dakika ve … sonuç yok.

Sonra - bir sporcu arkadaşının tavsiyesi üzerine başka bir doktor. Korkunç bir travma kliniğinden bir röntgen filmi (ki burada, maiyet ve yontulmuş zombilerle Silent Hill'in tutulmasına yakalandığımı düşündüm).

Ve burada ucuz olarak gösteriliyor

Burada röntgen çekilir

X-ışınları hiçbir periostun iltihaplanmadığını gösterdi. Doktorun teşhisi nörolojik bir şeydi ve bacaktaki sinirlere yayılıyor. Fotoğraftaki kemik sağlam, yaralanma yok, eklemler iyi, periost normal. Daha da ilginçleşiyordu … Her ihtimale karşı, çok kötü bir merhem Finalgon reçete ettiler. Onu kullanmak hala bir zevk. Cehennem gibi pişer, cildi tahriş eder, suyla değil, sadece zeytinyağı veya başka bir yağla yıkanır. Bir mikro parçası gözünüze veya burnunuza girerse acı çekersiniz. O da yardım etmedi.

Sonra bana "at merhemi" önerildi. Çok havalı ve geçici bir iyileştirme getirdi, ancak sorunu çözmedi. Bu merhem, bu arada, gergin bacaklarını sakinleştirmek için yarışlardan sonra atlara bulaşır. Yarım litreyle satılır:D

Geriye sadece yüzmek ve bisiklete binmek kalmıştı. İşin garibi, koşarken acı veren şey bisiklette veya suda engel olmuyor.

1 Haziran 2013'te boğazım ağrıdı, 6 Ocak 2014'te ise neredeyse hiç iz kalmadığını fark ettim. Hepimizin pek sevmediği koşmanın mutluluğunu koşma tutkumuzun ilk aşamasında bir kez daha buldum. Şimdiye kadar, talihsizlik içinde arkadaşlarıma ne önereceğimi söyleyemem - her şey tavsiye şeklinde veremeyecek kadar karmaşık.

Genel olarak anladığım kadarıyla spor sakatlıkları ve hatta bizim bölgemizde bile baş başa bırakılan ve tek bir şeyi bekleyen bir durum, sakinleşince etraftaki uğultuyu kapat, internetten çık. ve sadece kendini dinlemeye başla. Bugün sakatlığım arkadaşım oldu. Hayır, acı gitmişti ama endişe ve sürekli hatırlatma kaldı. Acı değil, hayır. Açıklaması zor… Bu, bacakta sürekli kendini hatırlatan bir tür ek sensör. Yanında ve diyor ki: "Bugünlük yeter", "İnişte dikkatli ol, beni unutma", "Hala yarım yıl yuvarlanmak istiyor musun?!"

Öğrendiğim dersler (dikkat edin)

1. Kilometrelerinizi takdir edin … Beş koşup altı koşmaya mı başlıyorsun? Bu süper bir başarı. Endorfin dopinginde beş koşup sekizde atladın mı? Sen bir kahraman değilsin, sen bir aptalsın. Beşinizi takdir edin ve burada geliştirin. Bu şekilde devam ederseniz yıllarınızın olmayacağını unutmayın.
2. teknik - en önemlisidir. Bugünkü koşum kendimle bir yarış değil, her adımı, bir kayma, bir inişle ilgili her kararı hatırladığım bilinçli bir arayış. Ayağımın yüzlerce kez yere düştüğünü ve yere düştüğünü hatırlıyorum. Koşmanın en ilginç yanı bu, yanlara, zaman ve ilerleme değil. Kendine saldırmayı bırak - kötü bitecek, tekniğe saldır. Benim durumumda, Pozny Run kendini en iyi şekilde gösterdi. Bana bugün göründüğü gibi, sorun şu ki, topuk üzerinde koşmasam bile yere çok sert vurdum ve bacağımın yan tarafındaki dokular bu darbelerden iltihaplandı.
3. Yayını durdur - motivasyonun buradan geliyor ve seni aptallığa iten şey. Antrenmanlardan birinde beklenmedik bir şekilde zihinsel bir asansörde yarı maraton yaptığınızda, gönderi paylaşmak ve beğenilerinizi almak için acele edin, "Harika oooo!", "Vay, bu nasıl mümkün olabilir?!" Kendi başına bir şey yapamayanların sevincinden motivasyona ihtiyacınız varsa, o zaman başka bir şey yapmalısınız. Hesabınızı yabancılardan kapatın ve sakince pratik yapın. Süper havalı Training Peaks'i, Garmin'in hizmetini veya adidas micoach antrenmanlarını kullanın. Sakin ve bilinçli bir şekilde antrenman yapın ve yalnızca gerçek başarıları paylaşın - HAZIRLANACAĞINIZ maratonlar, yarı maratonlar, triatlon başlangıçları! Süreci görmezden gelmeyi bırakmanız ve sonucu takdir etmeniz gerektiğini anlayın. Motivasyonunuz Facebook ve Twitter'daki tembel insanların sürekli kaşınması değil, gerçek işler - şehir yarışmaları veya ticari başlangıçlar.
4. Benzersiz değilsin - kabul et. Geç kazdığın bir külçe değilsin - hayır. Külçeler zaten madalya takıyor veya on yıldan beri geliyorlar.8 yaşından 22 yaşına kadar döngüsel sporlarla uğraşanlara yetişemeyeceksiniz. Büyük olasılıkla bir enkazsınız ve size hiçbir mucize olmayacak. Spordaki başarılarla kişisel yaşamın ve boktan işlerin eksikliklerini yüceltmeye gerek yok. Sen profesyonel değilsin ve saniyeler içinde yatmamalısın, sana başka bir şey için ihtiyacımız var. Tendonlarınız bozulmuş, eklemleriniz ilk tazelik değil, kaslarınız falan. Her şeyi çabucak yapamayacak ve bundan acı çekmeyeceksiniz, hastalanacak ve acı çekeceksiniz ve yalnızca kendi ayarladığınız ateşten daha da kötüleşeceksiniz. Ve en önemlisi, Facebook ve Twitter'da hiç kimse size aşil, diz, ayak, bel ve sırt problemlerinizde yardımcı olmayacak. Bir koşuda koşmaya veya triatlona girmeye çalışmak iyi bir içki gibidir. Herkes eğlenceli ve herkes çok tatlı ama sabahları ağrıyan başınla baş başasın.

Böyle bir hikaye. Umarım benim hatalarıma ve travma anlarında sakinleşen ve sosyal ağlarda hakkınızda olumlu yayın yapmayanların hatalarına karşı sizi uyarır. Başarılarıyla sizi eğlendirmekten vazgeçer ve aptallık tarafından kaybedilen mutluluğun hayalini kurarak, değersiz klinikler, değersiz doktorlar arasında sessizce sürüklenir. Koşmak için mutluluk.