Statik egzersizler, hızlı koşu, simülatörler - ne seçilir? Henüz kendiniz için bir eğitim sistemi derlemediyseniz, kısa rehberimiz size yardımcı olacaktır
Vücudumuzda yaşa bağlı hangi değişiklikler meydana gelir ve bunlarla nasıl başa çıkılır? Yoksa savaşmamak mı? Beslenme ve fitness uzmanı Pamela Peak ile ilgilenmek
Beldeki fazla santimlerin sebebi sadece vücut yağları değil bazı sindirim sorunları da olabilir. Bu makale size onlarla nasıl başa çıkacağınızı gösterecektir. O fazla kiloları kaybetmedin ve ne yazık ki aynada vücuduna mı bakıyorsun?
Muhtemelen yorgunluğun yavaş yavaş hayatınızın bir parçası haline geldiğini fark etmişsinizdir. Kalbinizi kaybettiğinizde bile yorgunlukla nasıl başa çıkacağınızı anlatacağız
Tim Ferris, profesyoneller, sporcular ve bilim insanlarıyla günlük yaşamları hakkında röportaj yaptı ve antrenman, sağlıklı beslenme ve yaralanmalardan kurtulma hakkında yeni gerçekleri öğrendi
Sırt ağrısı, diz ağrısı, kalça ağrısı ve baş ağrılarından endişe duyuyorsanız yürüyüşünüze dikkat etmelisiniz. Nasıl doğru yürüyeceğinizi ve hangi egzersizlerin onu öğrenmenize yardımcı olacağını anlıyoruz
İhtiyacınız olan tek şey, yedek, rahat giysiler ve üzerinde yatmak için korkutucu olmayan bir halı veya yüzey için 15 dakika. Bu kalça egzersizi sizi şaşırtacak
Bu yazıda size asma ve ayakta durma egzersizleri ile nasıl karın kasları yapacağınızı göstereceğiz. Bu yaklaşım, egzersizi ve gövde kaldırmadan çok daha etkilidir
Pelvisin geriye doğru eğilmesi sıklıkla uzun oturma nedeniyle oluşur ve omurga hastalıklarına neden olur. Ayrıntılı bir rehber, bu duruş bozukluğunu düzeltmenize yardımcı olacaktır
Sizce spor yapmak uzun sürer mi? Ama hayır. Bu 7 dakikalık egzersiz, hızlı bir şekilde kilo vermenizi ve kas yapmanızı sağlayacaktır
Pilates'i henüz keşfetmediyseniz, şiddetle tavsiye ediyoruz. Hemen hemen herkes bunu yapabilir ve yaralanma olasılığı sıfıra meyillidir
Tencereleri yakan tanrılar değildir. Bunun çarpıcı bir örneği, kesinlikle elinizde olan en sıradan kurallar ve alışkanlıklar yardımıyla mükemmel fiziksel formunu koruyan, benzersiz başarılara sahip büyük bir atlet olan Vladimir Klitschko'dur.
Lifehacker'ın yazarı Iya, Urban Tri antrenmanına katıldı ve düzgün koşmayı, ısınmayı ve grup halinde antrenman yapmanın neden daha havalı olduğunu öğrendi
Bisiklet nedir, normal bisiklet antrenmanlarından farkı nedir ve bir seansta kaç kalori yakabilirsiniz? Bu yazıda anlatıyoruz
Kas gelişimi için çok ağır ağırlıkları kaldırın, mümkün olduğunca fazla protein yiyin ve aç karnına koşun - antrenmanı daha etkili hale getirmek için bu noktaların tekrar gözden geçirilmesi gerekir
Gluten gerçekten kötü mü? Bu konudaki en saçma ve asılsız beş söylentiyi ele aldık
Size, zindeliğin aktif bir dinlenme ve aktivite değişikliği değil, profesyonel bir gereklilik olduğu Amerikan özel kuvvetlerinin nasıl eğitildiğini anlatacağız
Bu minimum spor takviyesi, daha hızlı iyileşmenize, daha enerjik, daha sağlıklı hissetmenize ve yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olacaktır
Standart spor salonu antrenmanlarından sıkıldıysanız, Crossfit antrenmanı hakkında bir makale. Bu makale sizin için faydalı olacaktır
Ailenizi ziyaret edecek bir leylek için uzun zamandır bekliyorsanız, ancak varlığınızı unutmuş görünüyorsa, o zaman yemeğinizi gözden geçirmenizi öneririz. Tam olarak neyin değiştirilmesi gerekiyor ve neden - bu konuda makalemizde. Evet evet.
Bu yazımızda derslerinizin verimli geçmesi ve kendinizi iyi hissetmeniz için antrenman öncesi ve sonrası neler yemeniz gerektiğini anlatacağız
Vücudunuzla aranızdaki sevmeniz gereken duvarı yıkalım. Bu gönderiden aç kalmadan ve sağlığa zarar vermeden nasıl kilo vereceğinizi öğreneceksiniz
Yoğun bir gün mü geçirdiniz? Size stresle nasıl başa çıkacağınızı ve sinirlerinizi nasıl koruyacağınızı öğretecek uygulamalardan birini indirin. Ayrıca, ortamın sizi tamamen dengeden çıkardığı bir durumla da sık sık karşılaşıyor musunuz?
Günde 10 dakikalık meditasyon ile tahrişlerden kurtulabilir ve kalbi güçlendirebilirsiniz
Bu gönderi için spor ve sağlıkla ilgili en faydalı makaleleri seçtik. Meet - Lifehacker'a göre 2015'in en iyi spor eğitimi
Bu yazıda yüz ve boyun için zamanı geri döndürecek ve tazeliğini geri kazandıracak basit ve etkili egzersizler bulacaksınız
Yüz siperindeki sivilceler ve sürtünmeler sağlıklı ciltte de görünebilir. Onları nasıl kaldıracağınızı ve bir daha görünmemeleri için ne yapacağınızı anladım
Cildi zararlı etkilere karşı koruyacak, pürüzsüz ve sağlıklı hale getirecek ürünler. Onları diyetinize dahil edin ve kırışıklıkları unutun
Otellerin "yıldız derecelendirmesi", odadaki bakteri sayısını etkilemez. Beş yıldızlı bir otelde bakteri kapma riski daha yüksektir. Niye ya? Makalemizde öğrenin
Spor yapmaya başlamak için bir arzuya ve iyi yardımcılara ihtiyacınız var. Örneğin akıllı saatler, kablosuz kulaklıklar ve teşhis terazileri
Obezitenin bazı nedenlerini ortadan kaldırmak için kendi evinizin size nasıl zarar verebileceğini anlatacağız ve hayatınızı nasıl değiştirebileceğinize dair ipuçları vereceğiz
Su içmenin vücuda faydalarını hepimiz biliyoruz. Ama buna rağmen her türlü zararlıyı içmeye devam ediyoruz. Bu makalede, vücudunuza zorbalık yapmayı nasıl durduracağınızı ve nihayet kendinizi yeterince su içmeye nasıl alıştıracağınızı okuyun.
“Aklımı kaçırdım”, “delilikte”, “yaşlılığımda yola çıktı” … Bunu sık sık duyuyoruz. Bunu kimseye dilemeyeceksin. Ne ben ne de annemler. Ama ne yapmalı? Yıllar geçiyor! Kendilerinin bedelini ödüyorlar … Bu makalede - olgun bir yaşlılığa kadar net düşünmeyi sürdürmenin kolay bir yolu.
Dürüst olmak gerekirse, özellikle spor yapmak söz konusu olduğunda çok tembel ve pasif bir insanım. Ama bir şekilde sihirli bir şekilde, size sunmak istediğim Adidas miCoach uygulaması bende spor yapmak istememe neden oldu, özellikle de günlük sabah egzersizlerimde, işten birkaç durak sonra dışarı çıktığımda kullanma fırsatı olduğu için.
Vücudun yeni zaman dilimine uyum sağlaması için geçen süreyi azaltmak mümkün! Bu ipuçları, uyuşukluk, iştahsızlık ve diğer rahatsız edici semptomlarla daha hızlı başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Sık seyahat ediyorsanız, saat dilimlerini değiştirmenin ve jet gecikmesinden muzdarip olmanın nasıl bir şey olduğunu bilirsiniz.
Bu yazıda size spor salonu antrenmanınızı çeşitlendirmenin ve süreçten en iyi şekilde yararlanmanın birkaç yolunu göstereceğiz
Bir insan nasıl hastalanmayacağını bilir: sıcak giyinir, limonlu sıcak çay içer, ama hayır, hayır, üşütüyor. Size hastalıklardan nasıl korunacağınızı hatırlatacağız
Bu makalede, kendinize ve vücudunuza bakım yapmak için vazelin kullanmanın 10 ek ve aşikar olmayan yolunu bulacaksınız
Yiyecek bağımlılığı sadece kilolu insanlar için bir sorun değildir. Bu 15 soruyu yanıtlayarak endişenizin bu olup olmadığını öğrenin
Çevrimiçi kılavuz Su içmek güvenli midir, musluk suyunun dünyanın herhangi bir yerinde içilip içilmeyeceğini bilir. Yolculuktan önce - en çok