Bu geceye kadar karnınızı nasıl biraz küçültebilirsiniz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Beldeki fazla santimlerin sebebi sadece vücut yağları değil bazı sindirim sorunları da olabilir. Bu makale size onlarla nasıl başa çıkacağınızı gösterecektir.

O fazla kiloları kaybetmedin ve ne yazık ki aynada vücuduna mı bakıyorsun? Üzülme. Sadece vücut yağında her zaman böyle olmaz, bazen resim basit şişkinlik ile bozulur. Bunun nedeni, midede yiyeceklerin parçalanması nedeniyle gaz birikmesidir. Ve bu sorunu çözmek için sadece bir günde daha ince görünmenizi sağlayacak birkaç basit numara var!

ılık limonlu su iç

Bu içecek, metabolizmanızı hızlandırmak ve uyandığınızda sindirim sisteminizi çalıştırmak için harikadır.

Limon suyu da harika bir enerji artışıdır, bu nedenle sabah kahvenizi bu içecekle değiştirmeyi deneyin.

Süt ve glütensiz bir gün yaşayın

Sadece birkaç yıl önce, herkes bunun ne olduğunu bilmiyordu. Bugün, bu maddede düşük özel diyetler giderek daha popüler hale geliyor.

Zararlı mı yoksa yararlı mı oldukları konusunda uzun bir teorik tartışma yapabilirsiniz, ancak glüten intoleransından muzdarip belirli bir grup insan için glüten tehlikesi açıktır. Ayrıca, çoğu zaman bir kişi, belirli yiyecekleri yedikten sonra sağlığının ve şişkinliğinin nedenlerinin farkında bile değildir. Özel bir diyet deneyin ve sonuçları o akşam görebilirsiniz.

Normal atıştırmalığınızı ananas ile değiştirin

Ananasta bulunan özel bir enzim olan bromelain, midedeki proteinleri parçalayarak sindirime yardımcı olabilir. Bu nedenle, özellikle pankreasın sindirim enzimlerinin salgılanması ile ilgili problemlerde sindirimi iyileştirmek için kullanılabilir.

Bu yüzden her zamanki sandviçinizi egzotik bir meyve yemeği ile değiştirmeye çalışın.

Tuz alımınızı izleyin

Üzücü gerçek şu ki, gerçekte ne kadar tuz tükettiğimiz hakkında hiçbir fikrimiz yok. Bu maddenin günlük normu sadece 5 g'dır, ancak kural olarak, herkes tarafından birkaç kez aşılır. Büyük ölçüde, çok miktarda tuz içeren işlenmiş gıdaların tüketiminden kaynaklanmaktadır.

Aşırı tuz alımı, vücutta büyük bir hacmi yağ dokusunda "depolanan" suyun tutulmasına yol açar.

Daha yavaş yiyin

Bunu fark etmemiş olabilirsiniz, ancak fast food tüketimi, sindirim sistemine istem dışı hava girmesine ve bunun sonucunda şişkinliğe neden olabilir.

Bu nedenle, sakince yiyin ve yemeğinizi iyice çiğneyin. Bu, açlıktan daha hızlı kurtulmanıza ve aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Sakız kullanmayı bırakın

Sakız çiğnemek sadece nefesinizi tazelemekle kalmaz, aynı zamanda midenize hava girmesi için ek bir fırsat yaratır.

Birçok sakız ayrıca şişkinlikten sorumlu başka bir faktör olan şeker alkolü içerir.

Gazlı içeceklerden uzak durun

Gazlı içecekler içerdikleri gazlar nedeniyle şişkinliğin önde gelen nedenidir. Bu nedenle tüketmeyi bırakır bırakmaz belinizde olumlu etkisini hemen göreceksiniz.

Daha fazla su iç

Vücut için gerçekten çok faydalı olduğu için sürekli olarak daha fazla sıvı tüketme ihtiyacı hakkında yazıyoruz.

Su ayrıca metabolizmayı normalleştirmeye ve toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olduğu için göbekten kurtulmaya da yardımcı olacaktır.

Daha Fazla Lif Yiyin

Bitki lifleri sindirim sisteminizin düzgün çalışmasını sağladığı için lif alımınızı artırmak şişkinliği gidermeye yardımcı olabilir.

Sindirim sisteminiz tüm gücüyle çalışıyorsa kabızlık dahil pek çok sorundan kurtulmuş olursunuz.

Kontrol porsiyon boyutları

Yemeklerden sonra düzenli olarak şişkinlik çekiyorsanız, porsiyon boyutu çok büyük olabilir.

Yediğiniz yiyecek miktarını azaltmaya çalışın ve ne olduğunu görün.

Alkolden kaçının

Alkol, belirli enzimlerde düşük olan mide sularının salgılanmasında ifade edilen sindirim sorunlarına neden olur. Hangi sırayla, şişkinliğe yol açabilir.

Bu nedenle beldeki fazla santimlerden kurtulmak istiyorsanız alkolden uzak durmanız gerekir.

Nane çayı iç

Nane çayı mide asidi üretimini uyardığı için sindirimi iyileştirir. Ayrıca mideyi, bağırsakları ve safra kesesini koruyan ve iltihap önleyici etkileri olan tanenler içerir.

tatlıyı atla

Tatlıyı çok fazla şeker veya yapay tatlandırıcı içerdiği için atlamamalısınız. Her ikisinin de şişkinliğe neden olduğu bilinmektedir.

Gün sonunda düz bir karına sahip olmak istiyorsanız, tatlılardan uzak durmalı ve yerine taze meyveler koymalısınız.