Doğru alışkanlıklar nasıl geliştirilir ve biraz daha mutlu olunur

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Çoğumuz hayatımızdaki bir şeyden memnun değiliz. Ve bunu değiştirmek istiyorum. Planlar yaparız, hedefler koyarız ve kendimizi değişmeye zorlarız. Ancak farklı bir yol izleyebilir ve sizin için faydalı olan eylemleri alışkanlık haline getirebilirsiniz. Size bunun nasıl yapılacağını öğreteceğiz ve bunun için doğru araçları anlatacağız.

Her gün sizler için sabahları egzersiz yapmanın, sağlıklı beslenmenin, düzenli egzersiz yapmanın vb. ne kadar faydalı olduğundan bahsettiğimiz onlarca makale yazıyoruz. Birçok kişi tavsiyemizi dinler ve görev listesine "Egzersiz yapın", "30 dakika kitap okuyun", "10 dakika gülümseyin" vb. öğeleri ekler. Ve bazıları, tavsiyemize uyarak, gün boyunca listelerindeki tüm görevleri tamamlıyor.

Ve bu muhtemelen iyi. Ama bu çok can sıkıcı. Bu görevleri tamamlamak için (!) ihtiyacınız var. Uygulamada, bu süreç baskı altındadır. Benzer görevleri (spor, okuma, kendi kendine çalışma) aynen böyle yapsaydık çok daha iyi olurdu. Sadece yapmak istediğimiz için. Sırf bunu yapmaya alıştığımız için.

Ve işte soru burada ortaya çıkıyor. Bir şeyi nasıl alışkanlık haline getiririz? Bu mümkün mü? Ve bu soruların cevapları bizde. İlk olarak, evet, mümkün. Her şeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz. İkincisi, bunu yapmanıza yardımcı olacak birçok araç var.

Bir alışkanlık nasıl geliştirilir

Genel olarak, her şey çok basittir. Aynı eylemi düzenli olarak tekrarlamak onu alışkanlık haline getirecektir. Yazarımız Sasha Murakhovsky, eylemi tekrarlamanın 21 gün sürdüğüne inanıyor. Yani 21 gün boyunca her sabah kalkıp kendinizi egzersiz yapmaya zorlarsanız, yaklaşık 22. günde bu sizin için bir alışkanlık haline gelecektir. Ve artık kendinizi zorlamanıza gerek yok. Sadece alıştığın için yapacaksın.

21 günde bir alışkanlık geliştireceğiniz bir gerçek değil. Kendinize çok daha uzun süre işkence etmeniz gerekebilir. Ben 60 sayısına inanıyorum. İki koca ay içinde her şeye alışabileceğinizi düşünüyorum. Ve her şeyi bir anda değiştirmek değil, yavaş yavaş yapmak çok daha etkilidir. Hayatınıza sporu ekleyerek başlayın. Egzersiz → koşu → spor salonu. Sporun bazı iyi etkileri vardır, bu da sağlıklı yemek yemeyi, işte daha aktif olmayı vb. istemenizi sağlar.

Enstrümanlar

İlerlemenizin kaydedilmesi gerekiyor. Bu, alışkanlığı ne kadar süredir geliştirdiğinizi hatırlamanıza yardımcı olacaktır. İlerlemenizi görselleştirmek de motivasyonunuzu olumlu yönde etkileyecektir. Egzersiz yapmak gibi günlük olarak kendinizi zorlamanız gereken motivasyon. Daha iyi olmanıza yardımcı olacak motivasyon. Hayatınızı kolaylaştıracak motivasyon.

Alternatif olarak, normal bir kağıt defteriniz olabilir ve ilerlemenizi oraya kaydedebilirsiniz. Hatta A4 kağıda çizginin alışkanlığa, sütunların günlere karşılık geleceği bir tablo çizin. Ve egzersizlerinizi yaptığınızda her gün tik ya da çapraz yapacaksınız. Ancak ilerlemenizi kaydetmenin en iyi yolu bu değildir. Sonuçta, her görev için bir akıllı telefon uygulamasının olduğu harika bir zamanda yaşıyoruz. Ve bir tane bile değil - onlarca ve yüzlerce var.

Alışkanlık kazandıran harika uygulamaların çoğu, bazı nedenlerden dolayı yalnızca İngilizce olarak yapılmıştır. Android ve iOS uygulama geliştiricileri, lütfen unutmayın. Bu spam değil, para kazanmak için gerçek bir fırsat. Güzel ve kullanışlı bir uygulama yapın, müşterisini bulacaktır.

Android Araçları

alışkanlıklar ()

Bu, aslında bir kağıt takvimde değil, elektronik bir takvimde günleri geçmenize izin veren çok basit bir uygulamadır. Göreviniz, gün için belirlenen görevleri tamamladığınız uzun bir gün zinciri oluşturmaktır.

HabitBull ()

Bu uygulama, Habbits gibi çok işlevsel değil. Yeni bir alışkanlık eklerken, görevin ne sıklıkla tamamlanacağını seçebilirsiniz. Ayrıca bu uygulamada istatistikler çok uygun bir şekilde görüntülenir.

Alışkanlık! ()

Bu uygulama, hemen ona birkaç puan ekleyen Rusça olarak mevcuttur. Hab It'de iyi veya kötü bir alışkanlık ekleme seçeneğiniz var. Ek olarak, belki de kendiniz için yararlı bir şeyler bulacağınız, önceden hazırlanmış alışkanlıkların bir listesi vardır. Burada tıpkı Habbits'te olduğu gibi, görevlerle uğraştığınız günlerden uzun zincirler oluşturmanız gerekiyor.

IOS Araçları

Hayatın yolu ()

Bu uygulama, Android için Hab It uygulamasıyla kesinlikle aynıdır. Bir alışkanlık ekleyin, her günü “evet” veya “hayır” ile kutlayın, ardından ilerlememize hayran kalın. Ücretsiz sürümde yalnızca üç alışkanlık mevcuttur.

Haftalık ()

Kesinlikle ücretsiz ve aynı zamanda güzel bir uygulama. Kullanımının başlangıcında, tüm işlevleri hızlı bir şekilde anlamanıza yardımcı olacak bir talimat gösterilecektir. Weekly ile çalışmak çok basit: bir görev ekliyoruz, bir frekans seçiyoruz, her görevi bir kadeh şampanya ile kutluyoruz.

Akıllı telefonları sevmiyorsanız veya kullanmıyorsanız web servislerini kullanabilirsiniz. Yazarımız Dmitry Gorchakov onları inceledi.

Alışkanlıkları seçmekle ilgili bir sorununuz varsa, web sitemizdeki aramayı kullanın. Kurtulmanız gereken kötü alışkanlıklar hakkında birçok makale bulacaksınız. Hayatınızı daha iyi hale getirecek iyi alışkanlıklar. Başarılı insanların sahip olduğu alışkanlıklar hakkında.

Verilen görevleri başarıyla tamamlamanızı dileriz.