15 dakikada nasıl daha mutlu olunur

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sadece üç psikolojik teknik, hayatınızı birkaç dakika içinde daha iyi hale getirmenize yardımcı olacaktır.

1. Önümüzdeki yıl için ilginç aktiviteler planlayın

İş, çalışma ve ev işleri bazen gecikir ve dünyada günlük rutinin dışında bir şeyler olduğunu unuturuz. Her şeyden bıktıysanız ve yorulduysanız, konfor alanınızdan çıkmanıza yardımcı olacak 12 küçük macera bulmak için 15 dakikanızı ayırın. Örneğin, yakındaki bir kasabaya seyahat, paraşütle atlama veya bir randevuya çıkmak olabilir - size en yakın olanı seçin.

12 eğlenceli aktivite bulduktan sonra, bir yıl boyunca her ay bir tane yapacağınıza dair kendinize söz verin. Daha sonraya ertelemeden planlar yapmaya başlayın ki aklınıza gelenler defterinizdeki bir not olmasın.

2. Yapılacaklar listesini hayallerinizle eşleştirin

Kendinizi bir, beş veya on yıl içinde hayal edin. Kendinizi kimi görmek istediğinizi, hem kişisel hem de profesyonel olarak neyi başarmak istediğinizi düşünün. Fikirlerinizi yazın. Ardından bunları mevcut yapılacaklar listenizle karşılaştırın. İçindeki her şey uzun vadeli hedeflerinize hizmet ediyor mu? Değilse, listede gerekli değişiklikleri yapın: bir şeyi erteleyin veya iptal edin ve tam tersine bir şey ekleyin. İdeal olarak, yapılacaklar listenizi uzun vadeli planlarınıza göre günlük veya en az haftada bir kez kontrol etmelisiniz.

3. Bir kumbara mutluluk yaratın

Boş bir kavanoz veya kutu bulun ve üzerine “Mutlu Anlar” yazın. Son zamanlarda sana ne güzel şeyler olduğunu hatırla. Bunu küçük kağıt parçalarına yazın ve kavanoza koyun.

Ne zaman neşeli bir şey olsa, bu kumbarayı yenileyin. Ve birkaç ayda bir açın ve mutlu anları yeniden yaşayın. Sadece hayatınızdaki iyi şeylere daha fazla dikkat ederek, sonunda çevrenizdeki dünya hakkında daha iyimser olacaksınız.