Spor salonu ve koşu yorgunsa ne yapmalı

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sonunda her şey sıkıcı oluyor. Koşu ve spor salonu da. Bu durumda ne yapacağımı buldum.

Hepsi olmasa da birçoğunun bu sorunla karşı karşıya olduğunu düşünüyorum. Bir noktada, aynı şeyi yapmaktan sıkılıyorum - benim durumumda, spor salonu ve koşmak - ve yeni bir şey istiyorum. Eski aktivitelere yenilenmiş bir enerjiyle dönebilmek için kısa bir süreliğine aktiviteleri değiştirmem gerektiği gerçeğini bir kenara itmeden, tüm tercihlerimi karşılayan bir spor seçmeye karar verdim.

Antrenörsüz, bir grup insan olmadan antrenman yapmayı seviyorum ve bölüm başladığında değil, benim için uygun olduğunda antrenman yapmak istiyorum. Bu gereksinimler göz önüne alındığında, seçim o kadar büyük değildi.

Daha önce gözden geçirilmiş özel uygulamaların yardımıyla pratik yapmaya karar verdim. Seçim, ekipmanlı ve ekipmansız 12 dakikalık antrenmanlar sunan bir site olan 12 Minute Athlete antrenman yöntemine düştü. Onların iPhone uygulamasını kullanarak pratik yapıyorum.

Bu tür eğitimin avantajları vardır:

1. Çeşitlilik. Bir spordan sıkıldığınızda, sadece gol atabilir veya rahatlamak ve tekrar yola çıkmak için yeni bir şey deneyebilirsiniz.
2. Yolda zaman kaybetmeye gerek yok. Spor salonu ve stadyum evime 10 dakikalık yürüme mesafesinde olsa da herkes onun kadar şanslı değil. Evinizden çıkmadan egzersiz kompleksleri yapabilirsiniz.
3. İyi yük. Uzun zamandır spor salonundayım ve koşuyorum ama 12 Miunte Athlete antrenmanları yine de kaslarımı şaşırtmayı başardı. Belki de kendinizi formda tutmak için sürekli olarak farklı yük türlerini denemeniz gerekir.
4. İş arasında ders çalışabilirsiniz. Serbest çalışan biriyseniz veya işten ara verdiğiniz süre boyunca egzersiz yapmaya gücünüz yetiyorsa neden olmasın? Ancak çok terlemeye hazır olun ve meslektaşlarınız bundan hoşlanmayabilir.:)

Ancak, uygulama antrenmanlarının büyük bir dezavantajı vardır. Büyük olasılıkla evde antrenman yapacaksınız ve kendinizi evde spor yapmaya zorlamak çok ama çok zor. Çok fazla çıkış yolu yok: ya kendinizi güçlendirin ve zayıf iradeli bir paçavra olmadığınızı anlayın ya da sokakta ya da stadyumda çalışmak için dışarı çıkın.

Bu tür komplekslerin zamanla sınırlı olmasına (12, 16 dakika) rağmen, kimse daha uzun süre çalışmak için kompleksi birkaç kez geçmenizi rahatsız etmiyor. 16 dakikalık ve ardından 12 dakikalık bir set yapıyorum, bu da yarım saatlik bir antrenman ekliyor. Fazla değil ama formda kalman için yeterli.

Bu tür bir antrenmanın bir başka avantajı da antrenman programlarının çeşitliliğidir. Önerilen programı beğenmediyseniz, yeni bir antrenman programı önermesi için cihazı (12 Dakika Sporcu durumunda) sallamanız yeterlidir.

Bu alternatif her derde deva değil. Ancak böyle bir uygulamanın eğitim kompleksleri ile elinizin altında olması çok ama çok güzel. İlk olarak, benim gibi çeşitlilik istiyorsanız veya tam bir antrenman yapmak için zamanınız yoksa. Umarım bu teknik, antrenmanınıza biraz çeşitlilik eklemenize yardımcı olur!

Gösterilen uygulamalar sadece bir örnektir. Başkalarını kullanıyorsanız, lütfen bize onlardan bahsedin!