Spor salonu yerine evde egzersiz yapmak için 5 neden

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu sadece zamandan ve paradan tasarruf etmekle ilgili değil.

Fiziksel uygunluğu iyileştirmenin sadece bir simülatörde mümkün olduğuna dair bir görüş var. Ve bu nedenle spor salonuna kaydolmak önemli bir adımdır ve yakında sona erecek olan ev egzersizleri sizi şımartmaktadır. Aynı zamanda, yıllık geçişler cüzdanlarda toz topluyor ve hevesin yerini hızla hayal kırıklığı ve suçluluk alıyor.

Yarışmalara katılmak için çabalamıyorsanız ve sağlık, esenlik ve formda bir figür uğruna spor yapmaya karar verdiyseniz, sıradan bir apartman dairesi antrenman için bir spor salonundan daha kötü değildir. Ve bazı durumlarda daha da iyi - ve işte nedeni.

1. Antrenmanınıza tamamen konsantre olabileceksiniz

Spor salonunda teknik ve vücut duyumlarına konsantre olmayı zorlaştıran birçok dikkat dağıtıcı şey vardır.

Halteri elinize aldığınızda, az önce duyduğunuz şakaya gülmeye devam ettiğinizde, tüm konsantrasyon cehenneme gidiyor. Ve setler arasındaki konuşmalar genellikle o kadar uzun sürer ki kasların soğuması için zaman olur. Bu, özellikle salona henüz alışmamış olan ve geçmişte, müzikte ve neler olup bittiğine ve bununla nasıl ilişki kurulacağına dair düşüncelere koşan insanlar tarafından sürekli olarak dikkati dağılan yeni başlayanlar için geçerlidir.

Evde, içeriye bakmıyorsunuz, evdekilere dikkat etmiyorsunuz, kolunuza ulaşmadıkça, tam bir sessizlik içinde pratik yapabilir ve güçlü şarkınızı dinlemek için kulaklık takmayın.

Bu koşullarda, rahatça ve ağrısız hareket edebileceğiniz bir hareket aralığına odaklanmak ve bulmak çok daha kolaydır. Ve ayrıca kasları tüm gücünüzle gerin ve yaklaşımı tam olarak teknik bozulmaya başladığında, tekrarlama başarısız olduğunda ve sırtınızı yırttığınızda değil, tamamlayın.

2. Utangaçlık egzersiz yapmanıza engel olmaz

Birçok yeni gelenin aşina olduğu, diğer insanların önünde rahatsız hissetmekle ilgilidir. Aptal görünme korkusu, iyi bir esneme yapmanın, ağırlıksız veya boş bir çubukla bir teknik üzerinde çalışmanın, utanç verici bir şey olduğunu düşündüğünüz hareketleri denemenin önüne geçebilir.

Lifehacker'ın Iya Zorina Fitness uzmanı

Örneğin, benim huzurumda bir kız herkesin kıçına bakacağına inandığı için GHD üzerinde hiperekstansiyon yapmayı reddetti.

Evde ders çalışırsanız bu sorun tamamen ortadan kalkar. Beden eğitiminden okul antrenmanınızı hatırlamaktan ve tekrar etmekten, şortunuz ve en sevdiğiniz streç tişörtünüzden atlamaktan, herhangi bir egzersizi denemekten ve kendiniz için meydan okumaktan hiçbir şey sizi alıkoyamaz.

Odağı nasıl göründüğünüzden performans gösterirken nasıl hissettiğinize kaydırabilir ve en rahat ve etkili antrenmanları bulabilirsiniz.

3. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayacaksınız

Çevrenizdeki insanlarla çalışmak, karşılaştırmalı analizden vazgeçmek zordur. Otomatik olarak başlar ve katılımınız olmadan çalışır. Görünümle sınırlıdır ve genetik özellikler, yaş, spor deneyimi ve diğer önemli faktörleri içermez. Bu nedenle, genellikle hayal kırıklığı yaratan sonuçlarla sona erer.

Kendi başarılarınız, etrafınızda gördüklerinizin arka planına karşı önemsiz görünebilir ve bu, ruh halini bozar ve motivasyonu baltalar.

Başkalarına bakmak sizi açıkça hazır olmadığınız bir ağırlıkla çalışmaya zorlayabilir, vücudun dinlenmeye ihtiyacı varken yoldaşların peşinde eğitim hacmini pompalayabilir. Veya diğerleriyle aynı küpleri hızla elde etmek için katı bir diyet yapın.

Evde, gerçekçi hedefler belirlemek ve nasıl hissettiğinizi dinlemek çok daha kolay. Karşılaştırma olmadan, aynada gözlemlediğiniz artan göstergeler ve değişiklikler açısından ilerlemenizi mantıklı bir şekilde değerlendirmeniz, kişisel başarıların tadını çıkarmanız ve çıtayı yükseltmemeniz daha olasıdır.

4. Canınız istemiyorsa başlamak daha kolay olacaktır

Kendinizi evde egzersiz yapmaya zorlamanın zor olduğuna dair bir görüş var, ancak bir fitness merkezinde yine de yapmanız gerekecek. Mantıklı görünüyor, ancak bir sorun var: yine de simülatöre gitmeniz gerekiyor.

Lifehacker'ın Iya Zorina Fitness uzmanı

Bir kereden fazla dersleri kaçırdım çünkü psikolojik yorgunluktan dolayı otobüs durağından salona giden yolun 15 dakikasını aklımdan bile geçiremedim. Sonuçta, şimdi gitmelisin ve sonra kıyafetlerini değiştirmelisin …

Aynı zamanda, bu tür düşüncelerin üstesinden gelmeyi başarırsanız, ilk yaklaşımdan sonra yorgunluk kaybolur. Sürece katılıyorsunuz, hareketten zevk alıyor ve tüm sorunları unutuyorsunuz.

Bu, bir ev antrenmanına başlamayı kolaylaştırır. Tek yapmanız gereken koltuktan kalkmak ve aranın bir turunu yapmak ya da basını 3'ten 20'ye sallamak için kendinize söz vermek.

Şansınız, bunun ötesine geçersiniz, planlanan tüm antrenmanı tamamlarsınız ve kendinizle gurur duyarsınız.

5. Kötü bir koçun kurbanı olmayacaksınız

İyi bir uzmanın rehberliğinde eğitim almak harikadır. Size teknik sağlayacak, antrenman hacmini hesaplayacak, beslenme konusunda tavsiyelerde bulunacak ve sadece zayıflık anlarında sizi neşelendirecek.

Sorun şu ki, spor salonları genellikle uzmanlardan tasarruf ediyor, öğrencileri veya kaslarını çalıştıran ve iki haftalık kurslar alan kişileri işe alıyor. Bu, aralarında iyi koçların olamayacağı anlamına gelmez, ancak aynı zamanda her zaman kötü bir koçla karşılaşma ve cehalet veya hırsın kurbanı olma riski vardır.

Sağlığınız için spor yapmak için spor salonuna gelebilir ve sonra aniden kendinizi hiç düşünmediğiniz ideal bir figürün peşinde koşarken bulabilirsiniz. İhtiyacınız olmayan atletik performans için vücudunuzla savaşın ve egzersize başlayana kadar sizi hiç rahatsız etmeyen ağrıyan belinizi pompalayın.

Evde ders çalışırsanız, başka birinin etkisi altına girme ve gerçekten ne istediğinizi unutma riskini almazsınız.

Evet, konuyu araştırmanız, bazı ekipman satın almanız, egzersizler ve egzersiz rejimleri ile denemeler yapmanız gerekiyor, ancak sonuç olarak, kendinizi iyi hissetmek, rahat bir ağırlık veya set başına 25 barfiks ile hedefinize ulaşabilirsiniz.