Yeni bir ilişkide sizi hatalardan kurtaracak bir ayrılıktan sonra 6 adım

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Aşkı aramadan önce, yalnız yaşamayı ve kendin üzerinde çalışmayı öğrenmelisin.

1. Önceki ilişkinizi sonlandırın

Eşyaları başka bir daireye taşıdıysanız, pasaportunuza boşanma damgası koyduysanız veya sosyal ağlarda ayrılığı resmi olarak ilan ettiyseniz, bu ilişkinin bittiği anlamına gelmez. Siz durumu tekrar tekrar gözden geçirirken, fotoğrafları gözden geçirirken, internette eski aşkınızı gözetlerken devam ederler. Geçmişi çabucak unutmak mümkün olmayacak, biraz zaman alacak.

Bir çiçek başka bir saksıya ekildiğinde, burada daha fazla alan olmasına ve toprak daha iyi olmasına rağmen, ilk başta yeni koşullarda soluyor. Alışmak ve gelişmek zaman alır. İnsanlar daha karmaşıktır, bu yüzden buna ihtiyacınız var.

Önce kendinize dikkat edin ve zaman ayırın. Kendi hızınızda hareket edin. Önceki ilişkilerin acısını atlatamazsan, yenileri sadece sorun ekleyecektir.

Oleg Ivanov psikolog, çatışma uzmanı, Sosyal Çatışmaların Çözümü Merkezi başkanı

Boşanma veya ayrılıktan sonra yeni bir ilişkiye başlamadan önce biraz bekleyin. Ya da çok - ayrılmanın senin için ne kadar zor olduğuna bağlı. Benim düşünceme göre, bir ilişki birkaç yıl sürdüyse, ayrılıktan bir yıl sonra yenilerini inşa etmeye değer.

2. Yaralanmadan Kurtulun

Bir ilişkiyi bitirmek, süreçteki her iki taraf için de bir travmadır. Başlatanın kim olduğu, neden ayrıldığınız, neşe ve rahatlama için bir sebep olup olmadığı önemli değil. Acıtacak. Cesur olmak ve umursamıyormuş gibi yapmak en iyi seçim değil. Sorunu görmezden gelmek, zihinsel yaraları iyileştiremez.

Nadezhda Efremova psikoterapist

Kendinizi temel ihtiyaçlardan yeniden inşa etmeniz gerekiyor. İlk olarak, bir uyku ve beslenme rejimi oluşturun. Temel segmentler normale döner dönmez sevdiklerinizle iletişime geçmeye başlayabilirsiniz. Hemen yeni tanıdıklar edinmek için acele etmeyin. İlk olarak, ayaklarınızın altındaki toprağı tekrar hissetmeniz ve savunmasız olabileceğiniz, sevgi ve ilgi görebileceğiniz kişilerin yanındaki yaraları yalamanız gerekir. Ve ancak bundan sonra, yavaş yavaş topluma girin ve yeni hobiler ve aktiviteler ekleyin.

3. Benlik saygısı üzerinde çalışın

Ayrılmak özgüveni zedeler. Çekiciliğinizden şüphe duyabilir, ilişkiyi sürdüremediğiniz için kendinizi azarlayabilir, suçlu hissedebilirsiniz. Bütün bunlar sizi savunmasız hale getiriyor. Kendinize ve geçmiş aşkınıza hala hoo olduğunu kanıtlamak için yeni ilişkilere atlayabilirsiniz. Ya da tam tersine, artık kimsenin sizi sevemeyeceğinden korkmak ve herhangi biriyle çıkmaya başlamak.

Andrey Smirnov psikoterapist

Bir ilişkinin sona ermesinden sonra, bir kişi genellikle yalnızlık korkusu, birinin desteği olmadan yaşayamama korkusuyla üstesinden gelir. Bu tür korkular çoğunlukla mantıksızdır ve bir psikologla iletişim kurarken kolayca üstesinden gelinir. İlk adım, yeri doldurulamayacak hiçbir şeyin olmadığını ve daha uygun bir ortak bulmak için kesinlikle her zaman bir fırsat olduğunu anlamaktır.

Bir kişiyi değil, bir işlevi aramanız mümkündür - unutmanıza, hayatta kalmanıza yardımcı olacak biri, geçmiş aşktan farklı olacaktır. Ve böyle bir ilişkinin iyileşmenize ve üretken olmanıza yardımcı olacağı bir gerçek değil.

Birçoğu bir ayrılığın acısına o kadar dayanamaz ki, neredeyse anında yeni bir ilişkiye girmeye karar verirler. Bu hikaye ince buz üzerinde yürümeye çok benzer. Ve aslında, içinde kaynak yok - katıksız iç gerilim. Her şeyin ağrıdığı ve kanadığı bir durumdan yeni bir ilişkiye başlamak, kırık bir bacakla koşmak ve iyiymiş gibi davranmaya benzer.

Nadezhda Efremova

Uzun süreli bir ilişkiyi bitirdiğinizde oyunun yeni kurallarını anlamanız zaman alır. Uzun zamandır ciddi flört etmedin, yaşlandın. Geçmiş şablonlar artık çalışmıyor. Dünyada nelerin değiştiğini ve Tinder'ın nasıl çalıştığını bulmamız gerekecek.

4. Yalnız yaşamayı öğrenin

Uzun bir ilişkide, bir şekilde eşinize sürtünüyor, bir yerde ona boyun eğiyor, bir yerde arzularınızdan ve alışkanlıklarınızdan vazgeçiyorsunuz. Yalnızlık, kendinizin orijinal versiyonuna dönmek için harika bir fırsattır. Kişiliğinizi temel ayarlara sıfırlayamayacaksınız ve buna gerek yok: olgunlaştınız, deneyim kazandınız ve değiştiniz. Artık partnerinizin görüşüne bakmadan kendi arzularınız, planlarınız ve isteklerinize karar verebilirsiniz.

Yarım teorisi kulağa hoş geliyor. Ancak ilişkilere bütün olarak girmek ve onları aynı kendi kendine yeten ortakla kurmak daha iyidir.

Yeni bir ilişkiye başlamadan önce kendi iyiliğinize, kariyerinize, sağlığınıza dikkat edin. Bir kişi başarılı ve bağımsızsa, onun için bir dizi potansiyel ortak sıralanır. Ve yavaş yavaş kiminle daha rahat olacağını seçer. Bu yüzden ilişkinin bitiminden sonra bir süre yalnız yaşamak ve kendi konumunuzu güçlendirmek en iyisidir. Bu, tüm toplantıları terk etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bir ilişkiye yol açmasalar bile, büyük bir duygusal destek sağlarlar.

Andrey Smirnov

5. Hatalar üzerinde çalışın

Barışçıl ve trajedi olmadan ayrılsanız bile, ayrılmanın genellikle bir nedeni vardır. Bir sonraki ilişkide aynı hataları tekrarlamamak için nerede yanlış yöne döndüğünüzü anlamanız gerekir. Ve bu, kendinizi genel kabul görmüş bir standarda göre nasıl yeniden şekillendireceğinizle ilgili değil. Aksine daha uygun insanları seçebilmek için kendinizi anlamalı ve kabul etmelisiniz.

Alexander Bodrov danışman psikolog, koç

İdeal olarak, kulağa ne kadar basmakalıp gelse de, bunu bir uzmanla birlikte ele almak için bir psikolog veya psikoterapiste gitmelisiniz. Çoğu zaman, bir ilişkide ayrılık, tekrarlayan bir kalıp izler. Ve bir psikologla birlikte çalışmak, sizi bu senaryoya çeken içsel nedenleri bulup anlamanıza ve yıkıcı bir ilişki başlatmanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca, bir partnerle etkileşimde olası hatalara dikkat edin. Öğrenmesi kolay şeyler var. Ancak birçoğu onları görmezden geliyor, çünkü bu şekilde mümkün olduğunu düşünmüyorlar. Örneğin, bir partnerden telepatik yetenekler talep etmek ve sonra düşüncelerini okuyamadığı için kırılmak gerekli değildir. Bunun mümkün olmadığını kabul ederseniz, arzularınızı ve duygularınızı dile getirirseniz, hayat çok daha kolay hale gelecektir.

Kendinizi önceki senaryoyu tekrar etmekten korumak için hatalar üzerinde çalışmak için zaman ayırmanız gerekir. Örneğin, birleşmenin nerede gerçekleştiğini ve ortaklardan hangisinin diğerinde tamamen dağıldığını anlamak. Belki bir noktada çatışma hakkında konuşmak için çok tembellerdi ve ayrılık sadece bir çıkış yolu bulamayan bir suçun sonucudur. Detaylı bir analizden sonra ayarlanması gereken noktaları görebilirsiniz. Bu yapılmazsa, bir su aygırı zarafetiyle benzer bir ilişkiye girebilir ve aynı senaryonun yeni bir çemberine, sadece farklı bir kişiyle gidebilirsiniz.

Nadezhda Efremova

Genel olarak, tüm insanların farklı olduğunu ve yeni bir partnerle etkileşim yollarının farklı olacağını hatırlamak önemlidir.

Yeni bir insanla olağan teknikler ve alışkanlıklar işe yaramaz. Onunla eski kocanız veya karınızla konuştuğunuz şekilde iletişim kurmanız gerekmez. Yeni bir partneri idealize etmeyin, tüm avantajları ve dezavantajları ile gerçek bir kişiyi görmeye çalışın.

Oleg İvanov

6. İlişkilere takılmayın

Yeni aşkı bulmayı kendi başına bir amaç haline getirme. Kendiniz üzerinde çok çalışmış olsanız bile, ilişkiler uğruna ilişkiler için çabalamak garip bir fikirdir.

İlk başta, genellikle ciddi bir ilişki aramaya son vermemenizi öneririm. Kendine yeniden inanmak, istendiğini hissetmek, benlik saygısını artırmak çok daha önemlidir. Yeni deneyim kazanmak, karşı cinsle unutulmuş iletişim becerilerini hatırlamak önemlidir. Güvenmeyi öğrenin. Şimdilik, hayatınızın daha iyi hale geleceği sayesinde, yeterince dengeli, sakin ilişkiler (mutlaka sevenler değil) olacak.

Oleg İvanov