Stres yok: Dakikalar içinde sakinleşmenize yardımcı olacak 4 uygulama

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Yoğun bir gün mü geçirdiniz? Size stresle nasıl başa çıkacağınızı ve sinirlerinizi nasıl koruyacağınızı öğretecek uygulamalardan birini indirin.

Ayrıca, ortamın sizi tamamen dengeden çıkardığı bir durumla da sık sık karşılaşıyor musunuz? Bitmek bilmeyen aramalar, mektuplar, toplantılar, son tarihler, müşteriler veya meslektaşlarla ilgili sorunlar - bu modda sakin kalmak zor. Çoğu zaman, böyle durumlarda her şeyi bırakıp yürüyüşe çıkmak ya da bir gün izin almak istiyorum. Ancak bunu yapmak neredeyse imkansız olduğunda, bir akıllı telefon veya bilgisayardaki ücretsiz asistanlar kurtarmaya gelir, bu da stresi azaltır ve zor durumlarla daha sakin bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olur.

Sakinlik

İşyerinde "rahatsızsanız" veya konsantre olamıyorsanız, meditasyon yapın. Kip Mazuy'dan 50 meditasyon ve 16 sakin parça içeren ücretsiz Sakin uygulaması bu konuda size yardımcı olacaktır. Ayrıca uygulamaya her ay yeni içerikler ekleniyor. Bazen Calm'ı doğrudan bilgisayardan açarım, 5-10 dakika - ve bakiye geri yüklenir.

üst boşluk

Sonsuza kadar zamanı olmayanlar için - Andy Puddicombe'dan (Greatist web sitesinin uzmanı) 10 dakikalık meditasyonlar. Meditasyonlar üç türe ayrılır - stres, yemek ve toplu taşıma. Günlük pratik yapmak ve ilerlemenizi takip etmek için bir hatırlatıcı ayarlayabilirsiniz.

Günlük Yoga

Ayrıntılı video eğitimleri ve rahatlatıcı müzik ile yeni başlayanlar için iyi bir yoga rehberi. Uygulamada - 45 yoga dersi ve 600'den fazla asana.

Zihin kayması

Gençler ve genç yetişkinler için stresi hafifletmeye ve endişe duygularını gidermeye yardımcı olacak kişisel bir koç. Uygulama, günlük kaygı, mükemmeliyetçilik, sosyal kaygı, topluluk önünde konuşma korkusu, kaygı ve çatışma ile başa çıkmak için özel çözümler içerir.

Bazen bu tür programlar, sinirler sınırda olduğunda gerçek hayat kurtarıcı olur. Ve en az birinin elinizin altında olması iyidir.