Bol su içmek için kendinizi nasıl eğitirsiniz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Su içmenin vücuda faydalarını hepimiz biliyoruz. Ama buna rağmen her türlü zararlıyı içmeye devam ediyoruz. Bu makalede, vücudunuza zorbalık yapmayı nasıl durduracağınızı ve nihayet kendinizi yeterince su içmeye nasıl alıştıracağınızı okuyun.

Lifehacker'da neden çok su içmenin gerekli olduğu konusu zaten gündeme getirildi. İçme rejimi, egzersiz yaparken veya yorucu fiziksel aktivite yaparken özellikle önemlidir. Çocuklar bile su içmenin vücut için faydalarını biliyorlar, ancak buna rağmen çoğu insan diğer, genellikle zararlı içecekleri içme suyuna tercih ediyor. Daha fazla su içmeye nasıl başlayacağınızı ve kendi vücudunuz için bir baş belası olmayı nasıl bırakacağınızı bulalım.

Suyu daha lezzetli hale getirin

Pek çok insan, tadı olmadığı için basit bir nedenden dolayı su içmek istemez. Düzelt! Suya karpuz veya portakal suyu veya ne istersen ekleyin. Ana şey, suyu mağazadan satın alınan meyve suları ile seyreltmemek.

Su tüketiminizi izlemenize yardımcı olacak gadget'ları ve akıllı telefon uygulamalarını kullanın

Bir bilgi teknolojisi patlaması çağında yaşıyoruz ve bizimle birlikte getirdiği avantajlardan yararlanmamak aptalca. Bugün bir akıllı telefonla senkronize edilebilecek ve ne kadar su eksikliğimizin normale döndüğünün her zaman farkında olabilen birçok cihaz var. Bir örnek The Hug'dır.

Kendinizi su alışkanlıklarına alıştırın

Her yemekten sonra ve iki saatte bir bir bardak su için. Bunu günlük olarak yapın ve çok yakında iyi bir alışkanlık haline gelecektir. Ve içmeye başlarsanız, sonuna kadar içmeyi bitirin.

Bir tatil hissi yaratın

Kendine güzel bir bardak al, kamışla su iç. En iyi bahsiniz, kendinize bir dizi renkli pipet almak ve bunları her gün değiştirmek. Böylece sadece ruh halinizi iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda olağan süreci bir tatile çevirecek ve su içmenin keyfini çıkaracaksınız.

Rekabet öğeleri ekle

Ailenizle birlikte evinizde bir bardak su için, kim daha hızlı baş edecek. Benzer bir oyun sadece evde değil, örneğin ofiste öğle yemeği sırasında da oynanabilir. Bunu iyi bir günlük gelenek haline getirin.

Yanınıza her zaman bir şişe su alın

Bisiklete binmeyi mi yoksa yürümeyi çok mu seversin? Her zaman yanınızda bir şişe su getirin. Okumayı severmisin? Her zaman yakınınızda bir şişe su bulundurun. Bir şişe su olmadan evden çıkmamak için kendinizi eğitin: bırakın sizin için anahtarlar veya bir cep telefonu kadar değerli olsun.

Sadece miktarı değil, aynı zamanda kaliteyi de kontrol edin

Birçoğumuz yeterince sıvı içtiklerini iddia ediyoruz, ancak aynı zamanda içme diyetlerinin esas olarak kahve, gazlı içecekler ve diğer sıvılardan oluştuğunu unutuyoruz. Hatta bazı kişilerin doğrudan musluktan su içme alışkanlığı bile var ki bu iyi değil.

“Yeterince sıvı içerim” derken aldanmayın ve bunun yüzde kaçının içme suyu olduğunu hesaplayın.

Yanlış zamanda yemek yemek istediğinizde bir bardak su için

Hepimizin ara sıra "gece dojoraları" vardır: Normal bir akşam yemeği yemiş gibiyiz, ancak gece saat 12'de delice aç olduğumuzu düşünmeye başlıyoruz. Bu gibi durumlarda çok sık açlığı susuzlukla karıştırırız. Bu yüzden bir dahaki sefere gece atıştırmalığı yapmak istediğinde, sadece bir bardak içme suyu iç ve 10 dakika bekle. Büyük olasılıkla, yemek istemeyeceksiniz.

Sabahları su içmeyi alışkanlık haline getirin

Winnie the Pooh, suyu ziyarete gitmekten daha çok sevseydi, "Sabahları su içen akıllıca davranıyor" derdi.

Su vücudun temizlenmesine yardımcı olur. Ve sabahları bir bardak soğuk su içerseniz, uyanmanıza yardımcı olur ve size canlılık verir.