2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Vücuttaki tüm kasları yükleyecek ve sizi sonuna kadar yoracak böyle bir antrenmanı yapmak ne kadar sürer? Saat? Bir buçuk? Hayır, burada sadece yedi dakikada yapacak bir dizi egzersiz var!
Bu 7 dakikalık egzersiz, vücudunuzu forma sokmanıza, dayanıklılığı artırmanıza ve kısa sürede kilo vermenize yardımcı olacaktır. Her egzersiz, aralarında dinlenme olmadan 30 saniye boyunca yapılmalıdır. Böylece en kısa sürede maksimum sayıda kalori yakabilirsiniz. Lütfen antrenman yapmak için herhangi bir ek ekipmana ihtiyacınız olmadığını unutmayın, böylece istediğiniz zaman, istediğiniz yerde antrenman yapabilirsiniz.
7 dakikalık bir antrenmanın bu versiyonunu nasıl buldunuz? Bana göre çok daha zor!
Önerilen:
Yeni başlayanlar için yoga: 5, 10 ve 15 dakikalık egzersiz setleri
Bir hayat korsanı, yoganın neden gerekli olduğunu, yeni başlayanlar için hangi komplekslerin uygun olduğunu ve basit asanaların nasıl doğru bir şekilde gerçekleştirileceğini anlar
Hangisi daha zararlı: tatlı soda mı yoksa meyve suyu mu?
Diyetisyen cevaplıyor. Bu soru okuyucumuz tarafından gönderildi. Sorunuzu Lifehacker'a da sorabilirsiniz - eğer ilginçse, kesinlikle cevaplayacağız. Mağaza meyve suları ne kadar zararlı veya sağlıklı? Ve Coca-Cola veya elma suyu içmek arasında bir fark var mı?
Keklerden daha lezzetli 12 meyve ve meyve salatası
Bu meyve salataları kilo almak isteyenler için mükemmeldir. Şeftali, elma, ananas, portakal, erik karıştırın, bal ve yoğurtla baharatlayın, fındık serpin ve tadını çıkarın
5 cehennem çemberi: Güzel bir vücut ve sağlıklı bir kalp için 30 dakikalık egzersiz
Lifehacker'ın fitness uzmanı, yeni ve yoğun bir antrenmanda sizi duvarda yürümeye ve tabata kompleksinin yardımıyla dayanıklılığınızı test etmeye davet ediyor
Sağlıklı bir kalp ve düz bir karın için 10 dakikalık egzersiz
Bu kardiyo egzersiz seti kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacak ve bonus olarak düz bir karın elde edeceksiniz