Hastalanmamayı öğrenmek nasıl

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Yılda kaç kez hastalanırsın? Belki de hastalığa nasıl direneceğinizi öğrenmek istersiniz? Bu makale, sağlığınızı iyileştirmek için basit yönergeler sağlar.

Kış yaklaşıyor, bu da insanların yakında grip ve soğuk algınlığını sürüler halinde kesmeye başlayacağı anlamına geliyor. Aynı hikaye uzun yıllardır kendini tekrar ediyor gibi görünüyor: bir kişi hastalanmamak için ne yapacağını biliyor, sıcak giyiniyor, profilaktik olarak limonlu sıcak çay içiyor, ama hayır, hayır ve üşütüyor.

Ve bu sorun kışın ortaya çıkarsa, sorun değil, ancak hastalık sizi yazın bir yerde, tatilde geçtiğinde, bu iki kat aşağılayıcıdır. Birçoğu muhtemelen yılda en az birkaç kez ateş ve burun akıntısı ile yatmak zorunda kalacakları fikrine alışmıştır. Hastalanmamayı öğrenene kadar onlardan biriydim.

"Hastalık" kelimesiyle, normal çalışmanızı / çalışmanızı engelleyen soğuk algınlığı veya gripten bahsediyorum. En son 20 Ocak 2012'de, yani yaklaşık 2,5 yıl önce hastaydım. O gün, artık hastalanmamak için güçlü bir iradeyle karar verdim. Bir yıl sürdüm, sonra bir yıl daha ve gelecek yıl soğuk algınlığı ve grip olmadan üçüncü yılı karşılamaya hazırlanıyorum.

Hastalıklarla nasıl başa çıkılacağını anlamak için önce oluşum nedenlerini düşünün.

neden hasta oluyoruz

1. Stres. İstatistiklere göre, en fazla hastalık izni stresli bir Pazartesi gününe denk geliyor. En azından - Cuma günü. Cuma günü, bir kişi önümüzdeki hafta sonundan önce duygusal bir yükseliş hisseder, ancak Pazartesi günü yaklaşan çalışma haftasının tüm ağırlığını hisseder - şu anda hastalanma olasılığı artar. Er ya da geç, sürekli stres bir kişiyi hastalık izni almaya zorlayacaktır.
2. İç protesto. İşten sıkıldınız mı yoksa sabahları çiftlere gidemiyor musunuz? Ya da belki sonunda dinlenmek istiyorsunuz ama tatilden uzak mı? Bir çıkış yolu var: bilinçaltı, rüzgara, soğuğa ve klimalara daha sık maruz kalmanız ve böylece hastalanabilmeniz için gerekli mekanizmaları kendisi açacaktır.
3. Dikkat dağınıklığı. Çevrenizdeki insanların size portakal vermeye başlamasını, size coldrex vermesini, üzülmesini ve her gün sağlığınızı sormasını istiyorsunuz. Bu herkesin hoşuna gidiyor ama bir manipülasyon yönteminden başka bir şey değil.
4. Aşırı soğuk. Bu tür bir soğuğu fark etmemek zordur çünkü vücudun her hücresi tarafından açıkça hissedilir. Yoğun bir soğukluk hissettiğinizde ilk arzunuz acilen ısınmaktır.
5. Hafif soğuk. Canlı bir örnek, sessizce ama sistematik olarak dakika dakika ısınızı alan göze çarpmayan bir taslak veya tehlikeli bir klima nozülüdür - bu en tehlikeli soğuk türlerinden biridir.

Yukarıdaki hastalık nedenleri ile nasıl başa çıkılır?

1. İşe karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirerek (daha basit olmak, her şeyi kalbe almamak) ya da iş değiştirerek stresle başa çıkabilirsiniz.
2. İç protesto söz konusu olduğunda, işe gitmek (motivasyon) için iyi nedenlerle kendinizi pompalamak veya yine işleri değiştirmek ve daha eğlenceli bir şey yapmak mantıklıdır. Ek olarak, rutin tarafından sokulmuş olabilirsiniz. Bu durumda, en az birkaç günlüğüne bilinçli olarak tatile çıkmak ve kısa bir yolculuk ve ilginç insanlarla iletişim sayesinde duygusal olarak neşelenmek mantıklıdır.
3. Dikkat eksikliğiniz varsa, o zaman şehit olmamalısınız. Arkadaşlarla bir etkinliğe çıkmak çok daha verimli olacaktır: çok daha az zaman harcar ve sosyal sermayenizin dozunu alırsınız. İnsanlarla ne kadar sık dışarı çıkarsanız, o kadar az hastalanmak isteyeceksiniz. Ve eğer aşık olursanız - daha da fazlası.
4. Güçlü ve hafif soğuk, farklı yaklaşımlar gerektirir. Güçlü bir soğuk algınlığına hazırlanmak, hafif olandan daha kolaydır, çünkü daha belirgin ve somuttur. Onu kaçırmak mümkün değil: Bir ürpertiye kapıldığınızda ve dişleriniz step dansı yaptığında, ya acilen ısınmanın bir yolunu arayacaksınız ya da bilerek katlanmak için bir karar vereceksiniz. Aşırı soğukla savaşmanın sırrı budur.
5. Hafif soğuk, kısık ateşte sessizce kaynayan bir kurbağa gibidir. Bu en sinsi soğuğa düşmemek için yüksek düzeyde bir bilinç gerekir. Vücudunuzu hissetmeyi ve etrafınızdaki en ufak rahatsız edici tezahürleri fark etmeyi öğrenmeniz gerekir. Bir kahraman olmamalı ve hafif bir taslak veya yeterince sıcak olmayan bir battaniyeye dayanmamalısınız. Hafif bir soğuk, uyurken sizi hazırlıksız yakalayabilir ve uyku koşullarınız üzerinde hiçbir kontrolünüz olmayabilir. Bu nedenle olası ani soğuk algınlığı senaryolarına önceden hazırlanmak ve yanınızda fazladan bir battaniye veya fazladan bir kazak almak mantıklıdır. Terlemek donmaktan iyidir. Hafif bir soğuk karşısında şansınızı arttırmak için sadece battaniye-kazak ile ısınma konusunda "ödevlerinizi" yapmakla kalmamalı, aynı zamanda rüzgarın kafanızın "önbelleğine" bir hatırlatma eklemelisiniz. esiyor ve rahatlayamazsınız. Yani, önemli bir toplantıda ofiste bir yerde otururken bile, kafanızdaki soğuk düşüncesini “rezerve etmeniz” gerekir. Soğuk algınlığını hatırladığınızda ve soğuk algınlığı olduğunun ve sizi etkilediğinin farkında olduğunuzda, zaten hastalanmama şansınızı %50 artırmış olursunuz.

Önlem dünyayı kurtaracak

Basit ama etkili adımları düzenli olarak izlerseniz hastalanmamak çok daha kolaydır:

• Kendinizi sinirlendirin. Günlük sabah yüzmenizin sonunda birkaç dakikalık soğuk su bile harikalar yaratabilir.
• Giyinmek. Önce dikkat gerektiren riskli alanlar: sırt, göğüs ve boyun.
• Uyku. Bu çok önemli bir nokta, çünkü uyku eksikliği sağlıksızlığa ve bağışıklığın azalmasına neden oluyor.
• Sıcak içecekler iç. Kahve, çay veya sadece kaynar su olması fark etmez. Fazladan bir bardak ılık bir şey, vücudunuza yalnızca ilgilenildiğini hatırlatmakla kalmaz, aynı zamanda soğuk algınlığı kaynaklarını daha doğru bir şekilde belirlemenize de olanak tanır.
• Sıcak bir duş alın. Üşümesen bile. Sırtınızı ve boynunuzu ısıtmak asla gereksiz değildir.

Şok önlemler: Soğuktan intikam alın

Öyle olur ki, kendinizi hastalanma tehlikesinin farkındayken, ancak şansın olacağı gibi, bir joule ısı değil, şiddetli bir donun içinde bulursunuz. Böyle durumlarda bir bardak sıcak çay bile soğuğun verdiği "zararı" kapatamaz. Böyle bir durumda, daha önce olduğu gibi, soğuk düşüncesini akılda tutmak gerekir. Savaşı kazanması önemli değil, yine de savaşı kazanma gücünüz var!

Duşta iyi buharlar çıkarırken boğazınızdan aşağı sıcak limon çayı dökerek sert kıştan intikam alın. Neye sahipseniz giyin, elinizdeki tüm battaniyeleri örtün ve yatın. Ve alarmın sesine kalkmadan istediğiniz kadar uyuyun. İş yerinde uyumak, ancak sağlıklı olmak, ofiste zamanında, ancak hastalığın başlangıcında kahraman olmaktan daha iyidir.

Ve bir atıştırma için - ayrılmaz yoga gurusu Sri Aurobindo'dan bir sağlık tarifi

“Tek hastalık bilinç eksikliğidir. Daha sonraki aşamalarda, içsel sessizlik içimizde sağlam bir şekilde yerleştiğinde ve periosbilincimizin çevresinde bile zihinsel ve yaşamsal titreşimleri algılayabildiğimizde, hastalığın titreşimlerini de aynı şekilde hissedebilecek ve onları onlardan önce yönlendirebileceğiz. bize girebilir. Sri Aurobindo'yu öğrencisine, çevrenizdeki bu 'ben'inizin farkındaysanız, - o zaman hastalığın düşüncesini, tutkusunu, telkinini veya gücünü kavrayabilecek ve onların size izinsiz girmesini önleyebileceksiniz."

Hastalanmamanıza yardımcı olacak hangi yöntemleri biliyorsunuz?