İçindekiler:
2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Evde, işte, iş gezilerinde veya tatilde egzersiz yapın. Bunu yapmak için sadece bir arzuya, bir bilgisayara ve bir web kamerasına ihtiyacınız var.
Spor salonuna düzenli olarak gidemiyorsanız, bu egzersiz yapmamak için bir bahane değil. Sonuçta, bugün çevrimiçi fitness, vücut geliştirme ve hatta bale dersleri ekleyerek evde veya ofiste bir egzersiz ayarlayabilirsiniz. Bunu yapmak için sadece bir arzuya, bir bilgisayara ve bir kameraya ihtiyacınız var.
Hem erkekler hem de kadınlar için çok hizmet - güç, kardiyo, yoga, aerobik ve diğerleri. Randevu alarak pratik yapabilir veya bir eğitmen eşliğinde eğitimlere katılabilirsiniz. Yeni başlayanlar, 10 günlük ücretsiz abonelikten yararlanabilir ve ardından - bir ücret karşılığında.
Burada favori egzersiz programınızı tamamen ücretsiz bulabilirsiniz. Ek olarak, sitede yağ yakmak veya tonlamak için egzersizler ve beslenme vardır.
Bale yapmayı hayal ediyorsan, yap! Bu hizmette, hem kaydedilmiş videolar hem de bir koç eşliğinde çeşitli türlerde etkinlikler bulacaksınız. Ek olarak, eğitmenli çevrimiçi sınıflar, iki yönlü iletişim sağlar. Katılım ücreti ve koşulları görüntülenebilir.
Barre3
10, 30, 40 veya 60 dakika süren çeşitli video eğitimleriyle başka bir hizmet. Egzersizler yağ yakmayı, kas inşa etmeyi ve platolarla savaşmayı amaçlar. Ek olarak, kadınlar için doğum öncesi veya doğum sonrası antrenmanların yanı sıra 28 günlük veya 7 günlük antrenmanlar da vardır. Abonelik fiyatı, birkaç ücretsiz video var.
Kısa sürede fiziksel formunuzu almaya ve vücudunuzu değiştirmeye karar verirseniz, Delilik olmadan yapamazsınız - zayıflar için olmayan 60 günlük bir program, bundan sonra aynada kendinizi tanıyamazsınız (iyi anlamda) kelime). Daha fazla bilgi. İster tam kursa katılabilirsiniz.
Bu üç eğitim sistemi, aynı zamanda, video eğitimlerinin yardımıyla vücudunuz üzerinde kendi başınıza çalışmak için büyük bir istek ve isteklilik gerektirir. Tony Horton tarafından geliştirilen bu antrenmanlar, nispeten kısa sürede harika bir atletik forma girmenize yardımcı olur.
Kaslarınız bir tür fiziksel aktiviteye alışmaz, her zaman yeniden inşa etmek zorunda kalır. Sonuç olarak süreç hızlanır ve yoğunlaşır, hiç sıkılmazsınız ve en önemlisi tüm sporcular ve kilo verenler için bir plato, bir baş ağrısı yoktur.
Program ve video dersleri ile ilgili tüm bilgiler veya grup halinde.
Ve bu YouTube kanalında antrenörlerden çeşitli fitness ve vücut geliştirme dersleri ve daha fazlasını bulabilirsiniz. İpuçları, eğitim, ipuçları - her şey ücretsiz olarak kullanılabilir. Size en uygun kaynağı ve egzersiz türünü seçin ve istediğiniz zaman, istediğiniz yerde eğlenmek için egzersiz yapın. İyi şanlar!
Önerilen:
Nasıl Kas Yapılır: Mükemmel Spor Salonu Egzersiz Programı
Spor salonunda yeni başlayanlar için ayrıntılı talimatlar. Tek bir antrenmanda bölünmelerden kaçının ve vücudunuzun her yerinde kaslar oluşturun. Bu, tüm kas gruplarını simetrik olarak çalıştırmanıza ve hızlı bir şekilde iyileşmenize izin verecektir
Sokak antrenmanı: Bir spor salonu olmadan vücudunuzu nasıl sonuna kadar pompalarsınız?
Artık havasız bir spor salonuna gitmenize gerek yok. Açık hava antrenmanı eşit derecede etkili olacak ve tüm vücudunuzu pompalamaya yardımcı olacaktır. Sadece dışarı çık ve bu egzersizleri yap
Bir spor salonu nasıl seçilir ve ilk kez oradaysanız ne yapmalısınız?
Bu yazıda size nasıl bir spor salonu seçeceğinizi, onunla rahat edeceğinizi ve ayrıca antrenmanda neye ihtiyacınız olduğunu ve ne yapmamanız gerektiğini anlatacağız
Spor salonu biyomekaniği: kaldıraç ilkesini kullanarak nasıl kas yapılır
Sonunda antrenörünüzün tüm talimatlarını anlayacaksınız ve kaldıraç prensibini kullanarak istediğiniz kas gruplarını yükleyerek daha verimli bir şekilde antrenman yapacaksınız
Evde spor salonu nasıl yapılır ve egzersize nasıl başlanır?
Kendinizi evde egzersiz yapmaya ikna edemiyorsanız, doğru koşullara sahip olmayabilirsiniz. Motivasyonunuzu artırmak ve antrenmanınızı çeşitlendirmek için beş basit, ucuz araç. Evde egzersiz yapmaya başlamak için özel simülatörlere ve cihazlara ihtiyacınız yok, arzunuz yeterli.