En sevdiğiniz takımın yenilgisiyle nasıl başa çıkılır: bir psikologdan tavsiye

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Belirleyici gol takımın hedefine ulaştı ve kalbini kırdı. Hayat korsanı, kendini bir araya getirmek için ne yapacağını düşünüyor.

Klinik psikolog-danışman Maria Yelets'e göre, favori takımımız veya milli takımımız için kök saldığımız anda, bize ait olduğunu düşündüğümüz ve dahil hissettiğimiz her şeyi bizim için kişileştiriyor. Ve eğer takım kaybederse, o zaman bize saldırır, çünkü başka biri bizi yendi.

Maria Yelets klinik danışman psikolog

Bununla başa çıkmak kolay değil. Buradaki en iyi çare, takımın başarısızlığını ciddiye almamaya çalışmak, kendinizi oyunculardan ayırıp kendinize, sizi memnun eden ve size keyif veren başka şeylere ve olaylara dönmektir.

Maçtan hemen sonra

1. Olayın ölçeğini ayık bir şekilde değerlendirin

Yarışmalarla ilgili bilgiler medyada, sosyal ağlarda o kadar aktif bir şekilde tartışılıyor ki, insanlık tarihindeki en önemli şey bu gibi görünüyor. Belki de on yıllarca "o oyun" sıfatının kullanılacağına dair bir şey olacak. Taraftar için durum, dahil olduğunu hissettiği için ağırlaşıyor, bu yüzden duygular çatıdan geçiyor.

Maçtan hemen sonra inanmak zor ama takımını kaybetmek dünyanın sonu değil. Elbette olay üzücü ama sizin için hayati değil. Bunu anlamak için duruma daha geniş bir açıdan bakın. Takım kaybetti, ancak yine de neşe getiren başka şeyler ve fenomenler var: iş, hobiler, spor ve hatta diğer sporlarda performans gösteren sporcular.

2. Duygularınızı kabul edin, ancak onları kontrol etmeye çalışın

Öfke, tahriş, umutsuzluk - bir ekibin kaybı güçlü bir duygusal tepkiye neden olur ve bu normaldir. Duygularınız var ve bunları yaşamaya hakkınız var, kendinize izin verin.

Ancak duyguların patlaması daha iyi kontrol edilir. "Dışarıdan" hayranlarla tartışmak, nesneleri fırlatmak, kavga etmek ve başka şekillerde yıkıcı davranmak hemen iyi bir fikir gibi görünebilir. Durum böyle değil, o yüzden geri çekilin.

3. Antrenmana gidin

Jogging, boks antrenmanı, geleneksel kuvvet antrenmanı ve hatta bir dans dersi - herhangi bir fiziksel aktivite güçlü duyguları atmak için uygundur. Egzersiz, neşe hormonu endorfin salınımını uyarır ve bu, ekibin yenilgisiyle sizi bir şekilde uzlaştıracaktır.

4. Video oyunları oynayın

Dikkatinizi dağıtmanız gerekiyor ve en sevdiğiniz tarzda oynamak gayet iyi olacak. Saldırganlığı hayali canavarlara yönlendirebileceksiniz ve elinizdeki bir joystick veya fare, tuttuğunuz takımın sonuçları olmasa bile bir şeyi hala kontrol edebileceğinizi hatırlatacak.

5. Yürüyüşe çıkın

Keyifli bir tempoda yürümek ve derin nefes almak, stres giderici bir kombinasyon setidir. Bu eylemlerin her ikisi de zihinsel dengeyi düzeltmeye yardımcı olur. Büyük olasılıkla, duygular bunaltacak ve rahatlamayı engelleyecektir. Kendinize yardımcı olmak için adım saymak veya nefes alıp vermek kafanızı meşgul edecek. Görevi karmaşıklaştırmak için ters sırada veya bir sayı ile sayabilirsiniz.

6. Bunun hakkında konuşun

Müthiş bir izolasyonda takımınızı zar zor desteklediniz. Sporseverler büyük bir topluluktur ve mutlaka konuşacak birini bulacaksınız. Onunla mağlubiyet hakkında konuşun, hakemleri, rakip takımın oyuncularını ve mağlubiyet için “suçlu” olan herkesi uygun isimleriyle adlandırın. Size rahatlama getirecek.

Bir süre sonra

7. Kendinizi insanlarla kuşatın

Depresyonda olan insanlar kendilerini izole etme eğilimindedir. Hele etrafta futboldan uzak, takımın kaybetmesine rağmen hayattan zevk almaya devam eden arkadaşlar varsa. Ancak bu, ruh halinizi daha da kötüleştirmenin bir yoludur. Bu nedenle, sosyal temasların doygunluğunu yarışmadan öncekiyle aynı seviyede tutun.

8. Boşluğu doldurun

Bir ay boyunca maçları izlediniz, ancak takım yarışmadan daha önce ayrıldı ve yıkım hissi sizi bekletmeyecek. Kendilerini bu durumda bulan sadece futbol taraftarları değil. Bana inanmıyorsanız, favori programı sezon ortasında iptal edilen kişiyle konuşun.

Ruhta aniden beliren kara delik tüm olumlu duyguları içine çekmesin diye spor gibi zamanınızı ve kafanızı alacak bir şeyle doldurun. Sonuçta, futbol oynayabilir ve herkese nasıl oynanacağını gösterebilirsiniz.

9. Bekleyin

Büyük olasılıkla, hüzün ve umutsuzluk birkaç gün içinde geçecek, ancak bundan önce kendinize üzülmek için zaman tanıyın.

Üzüntü zamanla devam ederse ve başka hiçbir şeye odaklanamıyorsanız, bu bir depresif bozukluk olabilir. Bu durumda, bir psikoloğa gitmek daha iyidir.