Yararlı bir şey yapmak için sürekli dürtü ile nasıl başa çıkılır?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Verimliliğinizin bir sınırı vardır. Eğer geçerseniz, iyi bir şey beklemeyin.

Aktivitelerde kısa molaların bile birileri için zor olduğunu fark ettiniz mi? Böylece, bir kişi hareket halindeyken aktiviteler bulabilir. Örneğin mesai bitince evi temizlemeye gidiyor. Zaten sipariş olduğunda, web seminerine acele eder. O kadar ileri gidebilir ki, bir kişi tamamen dinlenmeyi bırakır ve her zaman faydalı bir şey yapar. Ve ancak hiç gücü kalmadığında, ertesi günü daha da verimli geçirmek için planlamaya başlar.

Size neden bazı insanların sürekli çalışma veya kendini geliştirme olmadan yaşayamayacağını ve bu konuda ne yapılması gerektiğini anlatacağız.

Yararlı bir şeyle meşgul olma arzusuna ne sebep olabilir?

İşte ana nedenler.

Aktiviteye psikolojik tepki

Meşgul insanlar, sıkılmış insanlardan daha mutlu hissederler. Basit fiziksel aktivite bile ödüllendiricidir. Başlangıçta yararlı olduğunu düşündüğümüz şeyler hakkında ne söyleyebiliriz. Bu nedenle, insanlar kasıtlı olarak hayatlarını anlamla doldurmak için yeni faaliyetler arayabilir.

Can sıkıntısı

Genellikle kaygı ve olumsuz duygulara neden olur. Hatta hayat boşa gitmiş gibi görünebilir. Bu nedenle, insanlar genellikle böyle zaman kaybetmemek için daha faydalı işler bulmaya başlarlar. Ve sonra bütün günlerin işte nasıl geçtiğini kendileri fark etmezler.

yetiştirme

En iyisini yapmak isteyen birçok ebeveyn, çocuklarının her zaman bir asker gibi meşgul olmasını ister. Bu nedenle, erken yaşlardan itibaren, herhangi bir boş zamanın bir şekilde kullanılması gerektiği ve tembelliğin zararlı olduğu konusunda bir fikir oluşur. Bir kişi bu tür görüşleri ömür boyu koruyabilir ve ardından çocuklarına geçebilir.

Sosyal stereotiplerin baskısı

Sosyal ağların gelişmesiyle birlikte yetişkinler arasında başarıya yönelik tutum değişiyor. İnsanlar genellikle iş yerindeki promosyonlardan, yüksek fiyatlı satın alımlardan ve denizaşırı tatillerden herkesin önünde övünür. Sonuç olarak, yüksek gelir bizim için genellikle mutlulukla eş anlamlı hale gelir. Ve para peşinde koşan insanlar kendilerine işkence edebilir: mümkün olduğunca sıkı çalışın, sürekli çalışın ve dinlenmeyi feda edin.

Her şey için zamana sahip olma arzusu

Yararlı bir şey yapma isteği, kişinin karakterinin özelliklerinden de kaynaklanabilir. Örneğin, her şeyi üzerinize alma alışkanlığı. Bu nedenle, insanlar makul bir sürede tamamlanamayan çok sayıda görevden sorumludur. Sonuç olarak, zamanında olmak için geri dönüşüm yapmak zorundasınız.

Neden, en azından bazen, ortalığı karıştırmaya izin vermelisin?

Bedenimiz ve zihnimiz sadece çalışmakla kalmamalı, aynı zamanda rahatlamalıdır.

Verimlilik üzerinde olumlu bir etkisi vardır

Ne yazık ki, her şeyi yapmaya çalışmak bizi daha üretken yapmıyor. Çok şey etkili olduğu anlamına gelmez. Yani günde 6 saat, haftada 40 saat çalışmadan sonra verimlilik ciddi şekilde düşüyor. Haftada 55 saatten fazla çalışanlarda bilişsel bozukluk olabilir.

Bu tükenmişliğe karşı korur

Her şeye ayak uydurma arzusu tükenmişliğe yol açabilir. Bu, bir kişinin fiziksel ve zihinsel yorgunluk yaşadığı özel bir stres türüdür. Bu durumda, daha olumsuz düşünceler ortaya çıkar, uykusuzluk, alkol ve uyuşturucu sorunları ortaya çıkar. Ve hatta çeşitli hastalıklar: yüksek tansiyondan diyabete.

Tükenmişliğin en yaygın nedeni çalışmaktır, ancak her türlü fazla mesai de buna yol açabilir. Örneğin, Avustralyalı sağlık uzmanları, bir evi yöneten kadınların 34 saatlik daha kısa bir çalışma haftası hakkına sahip olması gerektiğine inanmaktadır.

Fiziksel sağlığı korur

Ayrıca aşırı aktivite vücuda zarar verir. Örneğin, haftada 55 saatten fazla çalışanların felç geçirme olasılığı %33, koroner hastalığı ise %13 daha fazladır.

Her zaman faydalı bir şey yapma dürtüsünün üstesinden nasıl gelinir?

İşte bunu yapmak için yapabilecekleriniz.

Gevşeme tekniklerini kullanın

Aktivitenizin nedeninin düşüncelerin koşmasında yattığını anlıyorsanız, nasıl duracağınızı ve dinleneceğinizi öğrenmek için meditasyon yapmaya veya otomatik eğitim yapmaya değer.

Ama bunu daha kolay yapabilirsiniz. Sizi rahatlatacak bir şey bulmaya çalışın. Örneğin, masaj veya balık tutma. Diğer bir seçenek de akıllı telefonunuzu kapattıktan ve diğer tahriş edici maddelerden kurtulduktan sonra kampa gitmektir.

Şimdiki zamana konsantre ol

Aktivitenize odaklanmaya çalışın, en sıradan olanı bile. Parkta yürüyorsanız, yapraklara hayran kalın ve temiz havanın tadını çıkarın. Ve televizyon izlerken sunucunun sözlerine katılıp katılmadığınızı kendinize not edin. Yapacak vaktiniz olmadığını düşündüğünüz şeyler hakkında değil, şu anda neler olduğunu düşünmeye çalışın.

Enerjinizi yeniden yönlendirmeye çalışın

Örneğin, düzenli olarak egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. Böylece sadece enerji harcamakla kalmayacak, aynı zamanda fiziksel ve zihinsel sağlığınızı da iyileştireceksiniz. Ayrıca, zihninizi olumsuz ve rahatsız edici düşüncelerden uzaklaştırın.

Her şeyi yapmanın imkansız olduğunu anlayın

Hayali görevlerle kendinize eziyet etmekten vazgeçemiyorsanız, Washington Üniversitesi'nde psikolog ve doçent olan Wendy Lastbader tarafından ilginç bir yöntem sunuluyor. Ölümünü hayal etmeni tavsiye ediyor. Karşılaştırıldığında, günlük endişeler önemsiz ve sonsuz acele - gereksiz görünüyor.