Kendinize şiddet uygulamadan hedeflere nasıl ulaşılır ve sonuçlara nasıl ulaşılır

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 03:17

Podcast yayıncısı Nikita Maklakhov'un kitabından bir alıntı "Yapılacak!" hayallerinizi gerçekleştirmek için alışkanlıklarınızı daha hızlı ve daha kolay değiştirmenize yardımcı olacaktır.

Sistem değişikliklerini girin

Alışkanlığı uygulamayı son derece kolaylaştırsak bile, yine de zaman alacak ve her zaman yapacak daha iyi şeylerimiz var. Dolayısıyla soru şu şekilde özetlenebilir: İstenilen sonucu zaman ve enerji harcamadan elde etmek mümkün müdür? Neyse ki, bazı durumlarda cevap evet.

Bunu yapmak için sistem değişikliği dediğim bir teknik kullanabilirsiniz. İlk önce bu aracın resmi bir tarifini size tanıtacağım ve daha sonra hayattan daha basit örneklerle özünü anlatacağım.

Bu nedenle, sistemik bir değişiklik, istenmeyen eylemlerin fiziksel olarak imkansız hale geldiği ve istenen sonucun kendiliğinden elde edildiği durum üzerinde bir kerelik bir etkidir.

Kulağa karmaşık geldiğini biliyorum, o yüzden doğrudan örneklere geçelim. Sırtınızın hareketsiz işten ağrımaya başladığını hayal edin. Çok geç olmadan dikkatinizi kendinize ayırmaya kararlısınız. Olayların gelişimi nasıl olabilir?

Seçenek numarası 1. İlk başta, duruşunuzu kontrol eder ve kamburlaştığınızı her fark ettiğinizde sırtınızı düzeltirsiniz. Yavaş yavaş, bunu daha az hatırlayacaksın ve sonra acıya alışarak tamamen unutacaksın.

Seçenek numarası 2. Modern teknolojiye güvenmeye ve duruşunuzu izleyen ve kamburlaşmaya başlarsanız sinyal veren bir cihaz satın almaya karar veriyorsunuz. Bu, ilk seçeneğe kıyasla ileri bir adımdır: artık sırtınızı unutmak imkansız. Cihazın hafızasına güvenebilirsiniz.

Ancak yine de her sinyalden sonra sırtınızı düzeltmek için bilinçli olarak çaba göstermeniz gerekir. İlk durumda olduğu gibi, bir süre sonra sinyale alışacak ve ona dikkat etmeyi bırakacaksınız. Ayrıca, çalışmaya başlamadan önce cihazı her seferinde giysiye takmanız gerekecektir. Tek kelimeyle, hala tam otomasyondan uzak.

Seçenek numarası 3. Gardırobunuzda yeni bir ürün belirir - duruş düzeltici bir korse. İlk iki seçeneğin aksine, sabahları tek yapmanız gereken bir tişörtün üzerine korse giymek. O zaman katılımınız olmadan tüm işi kendisi yapacak. Seçenek iyidir, ancak yine de referansın gerisinde kalmaktadır. İlk olarak, her sabah korseyi hatırlamanız gerekecek. İkincisi, tüm gün giyilmesi önerilmez, çünkü kasların germe kayışlarından dinlenmesi gerekir.

Seçenek numarası 4. Şık ofis koltuğunuzu bir meslektaşınıza bağışlıyorsunuz ve karşılığında ortopedik bir diz sandalye satın alıyorsunuz. Böyle bir sandalyede, gerçekten isteseniz bile, kambur oturamazsınız - rahatsız edici olacaktır. Bu seçenek, sistemik değişimin mükemmel bir örneğidir. Bir sandalyenin satın alınmasına bir kez katılmak yeterlidir, böylece daha sonra duruşla ilgili tüm sorunları sonsuza dek unutacaksınız.

Şu andan itibaren süreç otomatik olacak. Sakin bir şekilde işinizi yapıyorsunuz ve sandalye doğru vücut pozisyonunu sağlıyor. Herhangi bir şeyi takmaya, ayarlamaya, ayarlamaya veya hatırlamaya gerek yoktur. Ve daha da az. Sorun çözüldü.

Bunları her alanda uygulayın

Eğitim kursumdaki katılımcılardan biri, bir çocukta düztabanlığın önlenmesine sistemik değişim fikrini uyguladı. İlk aşamada, özel bir masaj matı kullanarak ayağın deformasyonu ile başa çıkabilirsiniz. Onu kreşe koyarsanız, çocuk tüm gün boyunca çıplak ayak üzerinde yürüyecektir. Bilerek değil, sadece halı bebeğin oynamaya alıştığı yerde olduğu için.

Tek sorun sistemik değişikliklerdir: her durum için icat edilemezler.

Tüm çabalarınıza rağmen belirli bir sorun için böyle bir değişikliği belirleyemiyorsanız, en azından yarı otomatik bir çözüm bulmaya çalışın. Örneğin, yukarıda tartışılan duruş örneğindeki seçenek # 3'e benzer. Bu işe yaramazsa, tüm kurallara göre alışkanlık üzerinde tam olarak çalışmak için açık bir vicdanla başlayabilirsiniz.

Hangi yöne hareket etmemiz gerektiğini netleştirmek için kitabın ilk bölümlerinden kahramanlarımızı hatırlayalım: Diyet yapan bir kız ve bir yönetici olan. Her biri durumlarına göre sistemsel bir değişiklik ortaya çıkarabilir ve böylece hedefe doğru hareketi kolaylaştırabilir.

İngilizce öğrenmek

Bir yönetici için sorunun formülasyonu şuna benzer: "İngilizce öğrenmek, amaçlı çabalar olmadan kendi kendine gerçekleşir." Evet, bu her okul çocuğunun ve öğrencinin hayalidir!

Bu hayali gerçekleştirmek için ne yapabiliriz? Örneğin, gün içinde uğraştığımız tüm cihazlarda arayüz dilini değiştirin: bilgisayar, dizüstü bilgisayar, akıllı telefon ve tablet. Aynı şeyi sosyal ağlardan e-posta istemcilerine kadar programlar ve hizmetlerle yapmaya değer.

Bu nedenle, günün büyük bir bölümünde İngilizce konuşulan bağlamın içinde olacağız. Oxford aksanının bundan ortaya çıkması olası değildir, ancak daha önce bilinmeyen bazı kelimeler, ifadeler ve dil yapıları zamanla tanıdık gelecektir. Bu durumda yarı otomatik bir çözüm, Rusça filmleri ve TV dizilerini İngilizce olanlarla değiştirmek olacaktır. Ya da en azından İngilizce altyazıları indirin.

Zayıflama

Şimdi kurtulmak isteyen kıza geçelim. Burada sorunun formülasyonu kulağa harika gelecek: "Aynı anda nasıl hiçbir şey yapılmaz ve kilo verilir." Sistemik bir değişiklik olarak, beslenme uzmanlarının popüler tavsiyesi uygundur: tüm büyük, derin ve ferah tabakları evden çıkarın ve bunun yerine küçük tabaklar kullanın.

Bu, büyük olasılıkla, kahramanımızın biraz daha az yemek yiyeceği veya biraz daha fazla yürüyeceği gerçeğine yol açacaktır. Sadece şimdi, normal büyüklükte bir porsiyon elde etmek için, daha fazlası için mutfağa birkaç kez yürümeniz gerekiyor.

Bu fikri geliştirirseniz, çatal ve kaşıkları Çin yemek çubuklarıyla değiştirebilirsiniz. Sonra kız ister istemez yavaş, sakin ve bilinçli bir şekilde yemeye başlayacak ve bu onun sindirimine kesinlikle fayda sağlayacaktır.

Sağlık

Amerikalı Eric O'Gray hakkındaki hikayeyi duydun mu? Sistemik değişim onun hayatını alt üst etti ve binlerce kişiye ilham verdi. Eric şiddetli diyabet hastasıydı ve 154 kiloydu. Doktorlar dedi ki: Herhangi bir önlem alınmazsa, adam beş yıldan fazla sürmez ve sonuç olarak hastalık onu bitirir. Sonra Eric hayvan barınağına gitti ve Petey adını verdiği bir evcil hayvan aldı. Uzun yıllar kafeste kalan köpek, hareketsizlik nedeniyle sağlık sorunları da yaşadı.

İkisi birbirine yardım etmeye başladı. Her gün uzun yürüyüşler yaptılar ve sonuç olarak ikisi de kilo verdi. İlk yıl boyunca, Eric 54 kilo verdi ve dört ayaklı arkadaşı - 11. Eric, daha önce düşünmeye bile cesaret edemediği bir maraton koşmayı bile başardı.

Artık hayatımda sadece hayal edebileceğim her şeye sahibim ve bunların hepsini Petey'e borçluyum. Onunla ilgilenen ben değildim, ama o benimle ilgilendi …”- Eric'i itiraf ediyor. Adam hikayesini Petey ile Yürümek: Hayatımı Kurtaran Köpek kitabında anlattı.

Evet evet bu durumda dört ayaklı arkadaş sistemik bir değişime dönüştü! Eric tek bir hareket yaptı - köpeği barınaktan aldı - ve artık eskisi gibi davranamadı: asla ayrılmayın ve zor bir kaderden şikayet edin.

Çözüm

Sonuç olarak, istisnasız herkes için faydalı olabilecek sistem değişiklikleri için fikir paylaşmak istiyorum.

1. Kör yazmayı öğrenmek istiyor ancak ders için zaman bulamıyor musunuz? Basitçe klavyeden tüm yazı etiketlerini çıkarın ve öğrenme süreci kendiliğinden başlayacaktır.
2. Vücudunuzu daha sık gevşetmek ve kas blokajlarından kurtulmak istiyor ancak masaj için zamanınız mı yok? Banyodaki standart duş başlığını Alekseev'in duşuyla değiştirin; her su prosedürü bir hidromasaj haline gelecektir.
3. Daha erken uyanmak ve egzersiz yapmak istiyor ancak sabahları gözlerinizi açamıyor musunuz? En rahat uyku koşullarını yaratın: normal yastığınızı ortopedik bir yastıkla değiştirin, nemlendiriciyi açın ve bir çalar saat satın alın. Tamamen karanlıkta uyumanıza yardımcı olmak için pencerelerinize karartma perdeleri asın. O zaman aynı zamanda çok daha iyi uyuyacaksınız, bu da sabah kalkmak daha kolay olacak demektir.

Nikita Maklakhov ve 100 podcast konuğundan enerji yönetimi, hedef belirleme ve öz yeterlilik hakkında daha fazla fikir ve ipucu için Yapılacaklar kitabına bakın!