Hedefler nasıl belirlenir ve bunlara nasıl ulaşılır: basit bir rehber

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Pratik eylemlerinize bağlı olacak şekilde hedefler belirleyin.

Bir hedef tanımlarken, genellikle sadece nihai sonucu düşünürüz. Örneğin:

• yıl sonuna kadar bir milyon biriktirmek;
• üç ayda dokuz kilo vermek;
• bir yıl içinde ruh eşini bul.

Evet, tüm bu hedefler belirli, ölçülebilir ve zaman sınırlıdır. Onlara ulaşmanız pek olası değildir. Uğraştığınız sonucu tanımlarlar, ancak sonucun kendisi kontrolünüz dışındadır. Onu doğrudan etkileyemezsiniz. Milyonunu havadan yaratmayacak, fazla yağları kendinizden atmayacak, diğer yarısını düşünce gücüyle gerçekleştirmeyeceksiniz.

Eylem odaklı hedefler belirleyin

Hedeflerinizi, acil eylemlerinize bağlı olacak şekilde yeniden çerçeveleyin. Örneğin:

• ek kazançlar için bir buçuk saat harcamak;
• üç ay boyunca işlenmiş şekerli tüm yiyecekleri diyetten çıkarın;
• randevulara çık ve her ay on yeni insanla tanış.

Artık istediğiniz sonuçların ortaya çıkmasını beklemek zorunda değilsiniz. Sen kendin üzerinde çalışmaya başlayacaksın.

İlerlemeyi ölçün

Günlük aktivitelerinizi ve haftalık ilerlemenizi değerlendirin. Herhangi bir alışkanlık izleme uygulaması veya normal bir elektronik tablo bunun için uygundur. Neyin daha iyi ve neyin daha kötü olduğunu, hangilerinin üzerinde çalışılması gerektiğini fark edeceksiniz.

Bu yaklaşım, para gibi bir sonucu ölçmekten çok daha etkilidir. Tabii ki, bir ay boyunca fonların gelir ve giderlerini bir banka ekstresi üzerinde takip edebilirsiniz. Ancak bu çok az işe yarayacaktır çünkü ne kadar ödeme alacağınızı kontrol edemezsiniz.

Yaklaşımınızı ayarlayın

Hangi eylemlerin istenen sonuçlara yol açacağını yalnızca tahmin edebilirsiniz. Pratik bir hedefi %100 yerine getirseniz bile (örneğin, diyetinizi tamamen değiştirin), bu sonucu garanti etmez (kilo kaybı).

Bu nedenle, eylemlerinizi sürekli izlemeniz ve ayarlamanız gerekir. Bir yaklaşım işe yaramazsa, başka birini deneyin. En iyisini bulana kadar devam edin.

• İşiniz ihtiyacınız olan parayı getirmiyorsa, başka birini arayın.
• Daha az şekerli bir diyet kilo vermenize yardımcı olmazsa, farklı bir yemek planı deneyin ve egzersiz ekleyin.
• Yeni tanıdıklar, bir partnerde ihtiyacınız olan niteliklere sahip değilse, ortamı değiştirin.

Çalışmayan şeylerden kurtulun. Neyin işe yaradığını tekrarlayın. Zamanla, kendiniz için en etkili eylemleri belirleyeceksiniz.

Kapsamlı bir strateji yapın

Bazı sonuçlara ulaşmak oldukça basittir; onlar için bir veya iki pratik hedef yeterlidir. Örneğin bisiklete binmeyi öğrenmek için her gün yarım saat antrenman yapmanız gerekir. Ancak karmaşık sonuçlar için birçok yaşam tarzı değişikliği planlamanız gerekir. Bu senin stratejin olacak.

Diyelim ki kilo vermek istiyorsunuz. Tatlılardan vazgeçmeye çalıştınız ama bu tek başına yeterli değil. Birkaç pratik hedefi olan bir strateji geliştirmeniz ve bunları eylemde test etmeniz gerekir.

Sonucu elde etmenin birkaç yolunu planlayın ve bunları gruplara ayırın.

Örneğin kilo vermek için diyetinizi değiştirebilir ve egzersiz yapabilirsiniz.

Beslenme:

• tüm işlenmiş karbonhidratları (tatlılar, makarna, un) hariç tutun;
• gazlı içecekleri hariç tutun;
• bir ay boyunca sadece bitkisel yiyecekler yiyin.

Egzersiz yapmak:

• Her gün 30 dakika kardiyo;
• haftada 4 gün kuvvet egzersizleri;
• Haftada 3 gün Crossfit dersleri.

Tüm bu hedeflerin eylem odaklı olduğunu unutmayın. Sadece onları birleştirmeyin: her şeyi bir kerede yapmak çok zordur. Ayrıca, hangi belirli eylemin olumlu bir sonuca yol açtığını belirleyemezsiniz.

Bir hedef seçin ve bir ay boyunca ona bağlı kalın. Bu şekilde, bu yaklaşımın işe yarayıp yaramadığını kesin olarak bileceksiniz.

özetle

1. Eylem odaklı hedefler belirleyin.
2. İlerlemenizi günlük olarak takip edin.
3. Her şeyi plana göre yapıyor ancak sonuç alamıyorsanız, yaklaşımınızı ayarlayın.