Yalnız yaşayanlar için 12 ipucu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

"Yalnız Yaşamak" kitabından, cesareti kaybetmemek ve özgürlüğün faydalarından nasıl yararlanılacağı hakkında bir alıntı.

1. Kim olmak istediğinize karar verin

Olmak istediğiniz kişiyi tanımlamak için üç sıfat kullanın. Belki zamanla görüntü değişecektir, ancak varlığının gerçeği çok önemlidir: seçilen nitelikler size bir değer rehberi ve kararlar ve eylemler için temel olarak hizmet edecektir. Belki bazı nitelikler belirli bir görev veya hedef için kısa bir süre için alakalı olacaktır. Diğerleri sizinle uzun süre kalacak. Kendin için karar ver. Sıfatların ciddi olması gerekmez. Zor zamanlar geçirmiş olabilirsiniz, bu yüzden kendinizi neşelendirin.

Olmak isteyip istemediğinizi düşünün: pozitif, cesur, kibar, becerikli, güçlü, motive, sakin, iyimser, bilge, nazik, sevgi dolu, ısrarcı, cömert, şefkatli, açık, verimli, arkadaş canlısı, aktif, enerjik, sabırlı, mutlu, cömert, tutkulu, disiplinli, sorumlu, sevecen.

Olmak istediğin kişi gibi davran ve sonunda olacaksın. Kendi işaretçiniz ve rehberiniz olun.

2. Tepkilerinizi kontrol edin

Güçlü ve cesur kalmak için çoğu zaman tüm iç kaynaklarınızı harekete geçirmeniz gerekir. Hoş olmayan duygulardan kaçamayacağınızı kabul etmeli ve onları görmezden gelmemelisiniz. Onlarla yüzleşmeli, bu duyguları kabul etmeli, onları çözmeli ve onları kontrol etmeyi öğrenmelisiniz. […]

İnsanlar kasten veya kazara duygularınızı incittiğinde bunu akılda tutmak çok önemlidir. Kendileri, sözlerinin ve eylemlerinin etkisinin her zaman farkında değildir. Böyle anlarda insanların sadece kendilerine karşı tavırlarını bana yansıttıklarını unutmamaya çalışıyorum. Muhatabın sözlerine dürtüsel olarak yanıt vererek, ona gücünüzü verirsiniz. Birinin gerçekten beni incitmeye çalıştığını görürsem, kendimi korumak ve ona şimdi benden değil, kendisinden bahsettiğini göstermek için zihinsel olarak aynaya bakan bir kalkan kaldırırım.

Hayatta alınan tüm tavsiyelerden en faydalı olanı şuydu: İnsanların size nasıl davranacağını etkileyemezsiniz veya bazı durumları değiştiremezsiniz, ancak onlara tepkinizi kontrol edebilirsiniz.

Rüzgarın yönünü değiştiremiyorsunuz ama yelkenlerinizi kontrol edebiliyorsunuz.

Aynısı yalnız yaşamak için de geçerlidir: Belki bir sığınağı başka bir yetişkinle paylaşmak veya bir aile kurmak istersiniz, ancak gerçek şu ki etrafta kimse yok, bu yüzden sadece duruma karşı tutumunuz böyle bir hayatın ne kadar neşeli olduğunu belirleyecektir. senin için olacak….

Kendi yaşam deneyimimin gösterdiği gibi, zorluklar bizi öfkelendirir. Kabuktaki bir kum tanesi inciye dönüşür. Bu nedenle, herhangi bir sıkıntıyı alın - ve olacaklar - içinden geçerek daha güçlü ve daha akıllı olacağınız perdeler. Ve eğer acilen kaynayan duygulardan kurtulmanız gerekiyorsa, bir düzine yumurta alın ve ormanda yürüyüşe çıkın; Yumurtaları tüm gücünüzle ağaçlara atın - ve öfkenin yerini tatminin nasıl aldığını hissedin!

3. Yalnızlığa tepeden bakın

Etrafta kimsenin olmaması bile bir şey ifade etmiyor. Sorun, farklı kılıklar altında ortaya çıkan yalnızlık hissidir. Üzüntü, ilgisizlik, kayıtsızlık, yorgunluk, depresyonun arkasına saklanabilir. Bu somut. Bu gerçek. Geride kalmak o kadar kolay olmayacak. Onu nasıl yenersin?

Bunun normal olduğunu anlayın. Yalnızlığını kucakla ve yoluna devam et. Yalnızlık hissinden kaçış yoktur. Bu bir gerçektir. Bu kitabı yazarken konuştuğum herkes yalnızlık konusuna değindi. Herkes bu duyguyu yaşar: biri daha büyük ölçüde, biri daha az ölçüde. Sanki engebeli arazide ilerliyorsunuz ve zaman zaman karanlık ovalara iniyorsunuz. Bu duygu bekleniyor. Ana şey, ovalarda oyalanmamak, orada kamp kurmamaktır.

Yaklaşan yalnızlık duygusuyla ahlaki ve fiziksel yollarla savaşabilirsiniz. Eskiler çok daha önemli. Elbette, kendinizi fiziksel olarak insanlarla çevreleyebilirsiniz, ancak benlik duygunuzun onlarla hiçbir ilgisi yoktur. Bu içsel bir tutumdur. Ondan saklanamazsın; sadece kendinden kaçacaksın. Öyleyse kabul et, kabul et ve onunla daha fazla yaşa.

Mutluluk, hüzün, ölüm, doğum, aşk ve haz gibi yalnızlık duygusunun insanın ayrılmaz bir parçası olduğunu kabul edin.

Kendinden istifa et ve yaşa.

4. "Yalnızlığı" "yalnızlık" ile değiştirin

Paul Tillich şöyle yazdı: “Dil, aynı olgunun iki tarafını akıllıca ayırır. Başkaları olmadan acı çekmek anlamına gelen "yalnızlık" kelimesi vardır. Ve başkaları olmadan mutluluk anlamına gelen "yalnızlık" kelimesi var. Eleştirisi ve izolasyonu ile yalnızlıktan uzaklaşın. Arkadaş canlısı kardeşiyle yüzleş - yalnızlık.

Yalnızlık, bilinçli bir karara daha yakındır ve benlik saygınızı korumanıza izin verir. Yalnızlık sizin kişisel seçiminizdir, yalnızlık ise koşulların dayattığı bir durumdur.

Eski bir Budist özdeyişi, "Bir inçin onda biri kadar fark - ve cennet ve dünya ayrıdır" der. Yalnızlık ve yalnızlık da onda bir inç ile ayrılır, ancak benlik duygumuz için çok önemlidir.

Yalnız yaşadığınızda, dünya görüşünüzü yeniden düşünmeniz gerekir ve bu tüm değişikliklerden uzaktır. Hayatı tek başına çekmek zorunda olduğun bir hapis cezası olarak görmeye bile kalkışma. Görüş açınızı değiştirin. Kavramı yeniden çerçeveleyin. Yalnızlık boyundaki bir taş değil, koruyucu bir kapsüldür. Bir amaç için bir araç. Ondan güç almayı öğrenin - ve ödüllendirileceksiniz.

5. İsteğe göre mutluluk

Tolstoy, "Mutlu olmak istiyorsan mutlu ol" demiş. Bilim adamları mutluluk problemini incelemeye başlamadan önce bile hayat hakkında bir iki şey biliyordu ve yazarlar hayatın sevincini bulmak isteyenler için pratik kılavuzlarını yazmak için yarıştı.

Dünya gördüğünüz gibidir. Yani şansınızı kaçırdığınızı veya hayatın size adaletsiz davrandığını düşünüyorsanız, bu sizin gerçeğinizdir. Yüzünüzde sahte bir gülümsemeyle olumlu düşünmeniz gerektiğini söylemiyorum, ancak araştırmalar (ve sağduyu), olumlu bir zihniyetin olumlu sonuçlara yol açtığını gösteriyor. Sabah ayaklarınız yere değdiği anda, önünüzdeki günü nasıl yaşamak istediğinizi düşünün.

Uzmanlar, mutlu hissetmenin başarıya katkıda bulunduğunu kanıtladı, tersi değil.

6. Bir totemle gücünüzü artırın

Biz yalnız insanlar, sirkteki hava akrobatları gibiyiz, güvenlik ağı olmadan performans gösteriyoruz. Eleştiri ve yakıcı yorumlar hiçbir zaman dengemizi bozabilir ve sayıları beni şaşırtmaktan ve üzmekten asla vazgeçmiyor. Bazıları yabancılardan, bazıları da arkadaş gibi davranan arkadaşlardan ve düşmanlardan gelir. Bu insanların çoğu, yalnız yaşamanın ne demek olduğunu bilmiyor ve açıklamalarının bizi ne kadar incittiğinden şüphelenmiyor bile.

Tamam tamam hayat devam ediyor. Yanlış iyimserlik olmadan, eminim ki zorluklar bizi öfkelendirir ve derste ustalaşmak uzun yıllar alsa bile bir şeyler öğrenme fırsatı sağlar. Belki suçlularımız da bir şeyler öğreniyor.

Kalın derili olmalıyız. Hayali bir koruyucu pelerine sarın ve tüm şikayetleri ortadan kaldırmasına izin verin.

Üç canavardan dayanıklılık öğrendim ve onları totemlerim olarak görmeye başladım. Bu vahşi bir köpek, dişi aslan ve bizon.

Vahşi Köpek Yalnız

Çocukken bana Hugo van Lavik'in "Solo" kitabı hediye edildi. Sırtlan köpek yavrusunu anlatıyor. Diğer köpeklerle kavga eden kardeşlerin ölümünün ardından Solo yalnız kalır. Başkasının sürüsüne çivilenir ve ona yetişmek için elinden geleni yapar. Yabancılar onu görmezden gelir ama o pes etmez. Benim için yanan gözleri ve sayısız kavgadan yırtılmış kulakları olan bu köpek, dayanıklılığın somutlaşmış halidir. Onun hikayesi benim için bir örnek teşkil ediyor.

dişi aslan

Hayatımın o döneminde, boşanma davaları sürerken tesadüfen beni derinden etkileyen bir görüntüyle karşılaştım. British Museum'daki bir kısmada Asurlu bir dişi aslan gördüm: yaralı, savaşmaya devam ediyor. Şimdi kendimi yalnız bir dişi aslan, yeniden güç kazanmış, ölçülü ve gururlu görüyorum.

bufalo

Tüm canlıların bir kar fırtınası sırasında, yalnızca bizonun içgüdüsel olarak dönüp fırtınanın kalbine doğru yürüdüğünü biliyor muydunuz, bunun kurtuluşa giden en kısa yol olduğunu bilerek. Belki de antropomorfizme çok kapıldım, ama gözünü kırpmadan zorluklara koşan bir hayvana aşık olmamak mümkün değil.

Solo'nun azmi, dişi aslanın çaresiz direnişi ve bizonun zorluklarla yüzleşme yeteneği bana karamsarların, kinci eleştirmenlerin ve hayali arkadaşların olumsuzluklarına yenik düşmemeyi hatırlatıyor.

7. Yalnız hayatınızı bir projeye dönüştürün

Neden tek başına hayatınız hakkında bir kitap yazmıyorsunuz ya da onu belgelemiyorsunuz? Sana ne yardımcı olur? Kendilerini aynı durumda bulan diğer insanlara ne tavsiye edersiniz? Hangi zorluklarla karşılaştınız ve onlardan ne gibi dersler çıkardınız? Kişisel farkındalığı değiştirme süreci “yalnızım”dan “tek başımayım”a nasıl gelişti?

Joan Anderson (Deniz Kenarında Bir Yıl), Ann-Morrow Lindbergh (Denizin Hediyesi) ve Alix Cates Schulman (Yağmur İçiyor) gibi birçok kadın yalnız yaşama deneyimlerini anlattı. Oku onu. Bu kitaplarda ilham verici bir şeyler bulabilirsiniz.

Yalnızlık içinde tatmin edici bir yaşam, kendi kendine oluşmayan bir içsel tutumdur. Bilmediğiniz bir ülkedeymiş gibi yeni bir deneyim keşfedin ve sanki bir adamış gibi kendinizle baş başa hayatınızın bir haritasını çizin. Bu ada neden iyi ve sorunlar nerede? Hangi güzelliklerle gurur duyuyorsun? Hangi köşeler henüz keşfedilmedi?

8. Kendinize karşı nazik olun

Biz kadınlar sert özeleştiriye meyilliyiz ve bana öyle geliyor ki yalnız yaşamak bu kalitemizi daha da artırıyor. Bazen bir sirk kubbesinin merkezi direği gibi hissediyorum - aynı anda her şeyden sorumlu olmam gerektiğinde - ve bu yükle her zaman başarılı bir şekilde baş edemiyorum. Kendimizden çok fazla şey talep ediyoruz ve kendi beklentilerimizi karşılayamadığımızda bu, öz saygımızı büyük ölçüde sarsıyor.

Herkes iyi yapmıyor. O yüzden başkalarını düşünme. İlerlemenizden dolayı kendinizi tebrik edin ve başarılması gereken şeylerden korkmayın. Herşey yolunda gidecek.

Her birimizin kendi yolu var ve bu herkes için farklı.

9. İkigainizi - hedefinizi bulun

Japonların ikigai denen bir konsepti var - onları sabahları kalkmaya iten sebep. Bu, bir kişinin hayatını anlamla dolduran bir şeye karşı duyduğu sağlıklı özlemdir; başka bir deyişle, amaç. Onu bulmak, hareketin yönünü bulmak demektir; Google Haritalar'da bir hedefi işaretlemek gibidir.

Kendinize daha yüksek bir hedef veya meslek arayışı gibi küresel görevler koymazsanız, buna hiç uygun değilseniz endişelenmeyin. Herkes büyük bir görev için doğmaz.

Hayatımızda hedefe giden yolu gösteren birçok deneyim dizisi vardır. Zaten biliniyor, ancak belki de çevrede veya geçmişte saklanıyor. Bilincinizin derinliklerine bakın ve doğru şekilde arayın. Hedefin küresel ve büyük olması gerekmez. Ana şey, size uygun olmasıdır. O bulunacak; ve onu çok fazla kovalamak zorunda değilsin. Hayat sürekli bizimle konuşur ve bize ipuçları verir. İşimiz dinlemek.

10. Kendiniz için iyi bir şirket, ilham ve destek grubu olun

Siz kendi ekibinizsiniz. Tek kişilik ekip. Kendinizle herkesten daha fazla zaman geçiriyorsunuz, bu yüzden kendinize iyi bir arkadaş olmaya çalışın. Şanslıyım. Kendimle yalnız iyi hissediyorum. Ama her şey senin için yanlışsa, durumu nasıl iyileştirebilirsin?

İnsanlar nadiren başkalarına iltifat eder veya iltifat eder, bu yüzden o boşluğu kendiniz doldurun. Birinin size "aferin" veya "harika iş" demesini beklemeyin. Kendinizi sistematik olarak omzunuza vurun. Cesaretiniz kırılmadı ve devam edin - bu zaten övgüye değer.

11. Kapıyı olumsuz her şeyin önüne çarp

Olumsuz düşünceler tarafından eziyet ediliyorsanız, onları reddetmeyin, kabul edin. İşe yararsa onlara isim bile verebilirsiniz: ukalasın, sabırsızsın, yorgun ve hüsrana uğramışsın. Şimdi Nora'nın kararlılığıyla kapıyı burunlarının önüne çarp ki hayatını daha fazla mahvetmesinler.

Belirli bir duruma nasıl ve neden düştüğünüzden şikayet etmek yerine, en yakın yansıtıcı yüzeyi bulun ve durumla ne yapacağınızı yüksek sesle söyleyin.

Elbette hayatta her şey olur. Ben kurgusal bir dünyada yaşamıyorum ve pembe gözlük takmıyorum. Kalbim hala süpermarketteki kasiyere "teşekkür ederim" sesiyle biraz sıkışıyor, sessiz bir günden boğuk bir sesle söyledi. Ve bazen gecenin bir yarısı uyanıyorum ve endişelerden uyuyamıyorum. Güvenebileceğim birinin etrafında olmanın güven verici hissini özlüyorum.

Kafanızdaki düşünceler boş durmaz ve olumsuzluk her zaman kirli işini yapar. Kulağına fısıldarlar: “Sen yaşlısın. Çirkinsin. Kaybedensin. Şişmansın. seni sevmek mümkün mü? Senin dünyaya ne yararın var? Kadınlar doğası gereği çok güçlüdür ve kafamızdaki bu aşağılık seslerin gönüllü olarak rehineleri olmamız iki kat aşağılayıcıdır.

Onlarla elinizden geldiğince savaşın, zararlı etkilerine boyun eğmeyin. Onları güçlerinden mahrum bırakmalıyız, yoksa kök salacak ve yemyeşil çiçeklerde çiçek açacaklar. Herkesle ve her şeyle ilgili alışılmış memnuniyetsizliğinize kendinizi kaptırmayın: bu duygusal bir çıkmaz sokaktır. Kendinizi bataklıktan çıkarın, kiri silkeleyin ve yolunuza devam edin. Düşüncelerini seçiyorsun.

12. Sanki…

Seçtiğimiz kelimelerin benlik algımız üzerinde, birçok şeye yaklaşımımız üzerinde, eylemlerimizin sonucu üzerinde önemli bir etkisi vardır. Ne kadar sık "İstiyorum …" veya "İhtiyacım var …" derseniz, istediğinizi elde etme olasılığınız o kadar azalır. Bunun yerine, sanki her şey olmuş gibi davranın ve faydasını görüyorsunuz. “Başarılı olmak istiyorum” ifadesini “Başarılıyım” ile ve “Sevdiğim bir işim olsun istiyorum” ifadesini “Harika bir işim var” ile değiştirin ve buna göre davranın. Dünyaya karşı tutumunuzda dramatik bir değişikliği hemen fark edeceksiniz. Bu tür bir içsel tutumun sizi başarıya götürmesi çok daha olasıdır.

Bu tekniğin etkinliğinden eminim, çünkü elli yaşıma geldiğimde kendim tam teşekküllü bir iş aramak zorunda kaldım - ve her şey yolunda gitti. Şimdi tekrar yapmak zorundayım. Zararlı bir iç ses fısıldıyor: "Çok yaşlıyım, kimse beni işe almayacak." Bu tür kehanetlerin talihsizliğe dönüştüğünü anlıyorum, bu yüzden bilinçli olarak içsel tutumumu şu şekilde değiştirdim: “Artık müşterilerime çok fayda sağlıyorum. Yeteneklerim konusunda sakinim, onlara güveniyorum, arkamda önemli ve değerli bir deneyime sahibim."

Yine de evde oturmak, pozitif oto-eğitim yapmak, "The Secret" okumak ve krep yemek, iş bulma ihtimalim yok. Bunu yapmak için bağlantılarımı sallamam ve ikna edici bir ön yazı içeren bir özgeçmiş göndermem gerekiyor. Şimdi bu göreve güvenle yaklaşıyorum ve sanki …

“Sanki…” ilkesine göre hareket edemiyorsanız, sorunları olumlu, pragmatik bir şekilde yeniden ifade etmeye çalışın, onlara sadece çözüm bulmanız gereken sorunlar olarak bakın.

• Şuydu: "Bunu göze alamam." Şu oldu: "Ödeyebileceğim şekilde nasıl yapılır?"
• Şuydu: "Yapamam." O oldu: "Nasıl yapabilirim?"
• Şöyleydi: "Bence bu zor." Şu oldu: "Bu yönde çalışıyorum."
• Şuydu: "Yapmalıydım." "Yapacağım" oldu.

Genel olarak, fikir açıktır.

Bu da geçecek

Sorunlar bir anda üst üste geldiğinde ve size küçük tekneniz su almak üzereymiş gibi görünmeye başladığında, gelecekte neler olduğunu değerlendirin. Şu anda karşılaştığınız zorluklar ne olursa olsun, bu hayatınızın çizgisinde sadece küçük bir nokta. Bir veya beş yıl içinde, bugünün olayları çok daha az şey ifade edecek veya tamamen unutulacak. Düşündüğünden daha güçlüsün.

Avustralyalı yazar Jane Matthews, yalnız kalma ve aynı zamanda hayattan zevk alma yeteneğinin kolay bir beceri olduğuna inanıyor, ancak biraz çaba ve zihinsel çalışma gerektiriyor. Yabancı dil öğrenmek gibi. “Yalnız Yaşam” adlı kitabında. Yalnız yaşamak ve bundan zevk almak”diye içtenlikle ona neyin yardımcı olduğunu anlatıyor.