Gününüzü güzelleştirmenin 20 kolay yolu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu eylemler zihninizi problemlerden uzaklaştırmanıza, moralinizi yükseltmenize ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Bazen bir mola sırasında veya sadece biraz boş zaman geçirmek için dikkatinizin dağılmasını istersiniz. Böyle zamanlarda telefonunuzu elinize alma, bir TV programı açma veya bir çevrimiçi mağazaya gitme cazibesine yenik düşmek kolaydır. Ancak tüm bunların gücü geri kazanması olası değildir. Blogger Trent Hamm, günün yedek parçalarını hayatınızı bir şekilde iyileştirecek basit şeylerle doldurmanızı tavsiye ediyor. İş molası sırasında listeden birkaç öğeyi kendisi gerçekleştirir ve hafta sonları daha fazlasını yapar.

1. Dikkatiniz dağılmadan 5-10 dakika dışarıda oturun

İyi görüş alanı olan rahat bir yer bulun. Yanınıza bir şişe su veya bir fincan kahve alın, ancak telefonunuzu bırakın. Sadece etrafına bak ve küçük şeyleri fark et. Örneğin, bir çocuğun öğrenmesini izleyin. Ya da güneşin sıcaklığını teninizde hissedin. Bu, çevrenizdeki dünyaya bağlı hissetmenizi sağlayacaktır.

2. Mahallede dolaşın

Yürüyüş, düşük yoğunluklu harika bir egzersizdir. Kan dolaşımını canlandırmaya ve iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Temiz hava, güneş ışığı ve çevreyi keşfetme fırsatı size enerji verecektir.

3. Parkta yürüyüşe çıkın

Bu, kısa bir yürüyüşün faydalarını doğada olmakla birleştirir. Bu orman banyoları sağlığı yatıştırır ve iyileştirir.

4. Bir bardak su için

Su tüm vücut sistemleri için gereklidir. Açlık hissini neşelendirmeye ve boğmaya yardımcı olacaktır.

5. Kısa bir esneme yapın

Sonrasında kendinizi daha rahat ve hareketli hissedeceksiniz. Ayrıca bir podcast veya sesli kitap dinlemekle de birleştirebilirsiniz. Bunu yapmadan önce ısınmayı unutmayın. Yerinde koşun veya zıplayın.

6. Arabadan inin

Zamanla, kabinde çöp birikir: ambalajlar, boş şişeler, çantalar, makbuzlar, ayakkabı kirleri, camdaki toz. Bütün bunlar arabada rahat hissetmenize izin vermez. Çöpleri atın, zemini süpürün, gösterge panelini silin. Şimdi arabaya binmek çok daha keyifli olacak.

7. Sağlıklı bir şeyler yiyin

Örneğin, bir meyve veya sebze. Özellikle açık havada çok hoş. Yanınıza bir muz veya elma alın ve ilk paragrafta anlatıldığı gibi dışarıda oturun.

8. Hayatınızdaki bir günü belgeleyin

Düzenli aralıklarla çevredeki nesneleri veya ne yaptığınızı fotoğraflayın. Örneğin, her 15 dakikada bir, yarım saatte bir veya bir saatte bir. Ardından o güne ait tüm fotoğrafları tek bir klasöre koyun ve bunlara açıklamalar ekleyin. Bu başlı başına heyecan verici ve ayrıca zamanınızı tam olarak neye harcadığınızı merak edeceksiniz. Ve birkaç ay sonra bu tür fotoğrafları görmek de çok ilginç. Tamamen sıradan bir gün unutulmaz bir olaya dönüşecek.

9. Karşılık beklemeden birine yardım edin

Ağır bir çanta getirin, komşular veya sadece bir yabancı için faydalı bir şeyler yapın. Uzun sürmeyecek, ama çok daha iyi hissedeceksin.

10. Hayır kurumlarına bağışlamak için kullanmadığınız şeyleri toplayın

Büyük bir çanta alın ve artık kullanmadığınız her şeyi içine koyun. Birileri hala bu şeyleri kullanabilir. Bu, evde yer açar ve aynı zamanda başkalarına da yardımcı olur.

11. Akıllı bir kitaptan bir alıntı okuyun

Uzun zamandır ilgilendiğiniz bir konuyla ilgili bir kitap alın. Günde birkaç sayfa okuyun ve bilgileri düşünün. Bu şekilde materyali yavaş yavaş öğrenecek ve fikirlerin kafanıza yerleşmesine izin vereceksiniz.

12. Uzun zamandır sizi rahatsız eden bir iş yapın

Hepimizin erteledikleri var. Örneğin, musluğu tamir edin veya banyoyu temizleyin. Bir şey seç ve yap. Hepsini aynı anda yapamıyorsanız, en azından başlayın. İlerleyeceksin ve işler biraz daha kolaylaşacak.

13. Yakın zamanda size yardım eden birine teşekkür edin

Sizin için yararlı veya hoş bir şey yapıldıysa, birkaç dakikanızı ayırın ve minnettarlığınızı ifade edin. Bir mesaj yazın ve kişiye içtenlikle teşekkür edin. Yardımınızın takdir edildiğini bilmek harika.

14. Küçük bir piknik yapın

Bölgedeki bir yürüyüşü küçük bir maceraya dönüştürün. Yanınıza lezzetli yiyecekler alın, rahat bir yer bulun ve dışarıda yiyin. Dikkatinizin dağılmaması için telefonunuzu elinize almayın. Rahatlayın ve yemeğinizin tadını çıkarın.

15. 5 dakika boyunca nefesinize konsantre olun

Gözlerinizi kapatın ve nefes alıp vermeye odaklanın. Herhangi bir düşünce dikkatinizi dağıtırsa, tekrar nefes almaya dönün. Kaygı ile başa çıkmanıza yardımcı olacak ve size bir kontrol ve sakinlik hissi verecektir. Etki her zaman hemen fark edilmez, ancak uzun vadede harikalar yaratır.

16. Uzun bir duş alın veya banyoya dalın

Genellikle bu prosedürü, duyumlara dikkat etmeden otomatik olarak gerçekleştiririz. Bu sefer kendinize zaman ayırın, banyonuzun keyfini çıkarın ve kendinizi iyice yıkayın. Daha neşeli ve enerjik olacaksınız.

17. Bazı basit vücut ağırlığı egzersizleri yapın

10-15 dakika egzersiz yapmak yeterlidir. Isınacaksınız ve beyin endorfin salacak. Böyle bir ısınmadan hemen sonra ruh haliniz iyileşir ve zamanla fiziksel şekliniz de iyileşir.

18. Özel Bir Şey Pişirin

Genellikle basit yemekler yaparız. Kendinizi ve sevdiklerinizi özel bir şeyle memnun etmek için bu sefer daha fazla zaman ayırın. Örneğin, eti kızartmadan önce bir veya iki saat marine etinde tutun. Zor değil, ancak bitmiş yemek zengin bir tada sahip olacak. Ve evde de lezzetli bir şekilde yiyebileceğinize ikna olacaksınız.

19. Minnettar olduğunuz bir şey düşünün

Hayatınızı güzelleştiren şeyleri düşünün. Herhangi bir şey olabilir: sevilen biri, iyi bir kitap, en sevdiğiniz sandalye veya sadece güneşli hava. Birkaç dakika düşünün ve kendinizi daha mutlu hissedeceksiniz.

20. 15 dakika temizlik yapın

Çöpü atın ve eşyaları yerlerine yerleştirin. Bu bile evinizi daha konforlu hale getirmek için yeterlidir. Tüm daireyi toplamak gerekli değildir. Mutfağınızı veya iş yerinizi temizleyin ve farkı fark edeceksiniz. Bu süreçte, muhtemelen size ilham veren ve sizi memnun eden şeyler bulacaksınız, ama sonra onları unuttunuz. Onlara ikinci bir şans verin.