Bir kalem ve kağıtla ayrılık acısı ile nasıl başa çıkılır?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Zor bir ayrılıktan sonra stresi azaltmanın bilimsel olarak kanıtlanmış bir yolu.

Ne yapalım

Arizona Üniversitesi'nden psikologlar, Anlatı Günlüklerinin Boşanma Sonrası Kalp Sağlığına Yardımcı Olabileceğini deneysel olarak kanıtladılar. anlamlı yazma pratiğinin ayrılıktan sonra olumsuz duygularla başa çıkmaya yardımcı olduğunu. Stresle başa çıkmak için deneyimlerinizi düzenli olarak kağıda aktarmanız gerekir. En iyi seçeneğiniz sadece duygularınız hakkında yazmak değil, tutarlı bir hikaye yazmaktır - eski sevgilinizle olan ilişkinizin bir tür hikayesi.

Tarih en iyi nasıl kaydedilir

Düzenli olarak yazın. Yazmayı alışkanlık haline getirmek için bunu aynı ortamda yapmak en iyisidir. Bunun için yatmadan 10-20 dakika önce veya uyandıktan hemen sonra ayırın.

Bu uygulamadaki ana şeyin, ortaya çıkan hikayenin sanatsal değeri değil, duygusal durumunuz olduğunu unutmayın. Aklınıza gelen her şeyi yazın ve ifadelerin doğruluğunu düşünmeyin. Kendinizi rahatsız hissediyorsanız, bu notlar daha sonra tekrar okunmayabilir, hatta yazmayı bitirdikten hemen sonra atılabilir.

Nasıl çalışır

Bir hikaye oluşturduğunuzda, yalnızca ayrılıkla ilişkili duyguları yeniden deneyimleyip yeniden düşünmekle kalmaz, aynı zamanda sona eren ilişkinin yapısını anlarsınız, neden-sonuç ilişkilerini izole edersiniz. Böylece kendi deneyimlerinizi daha iyi anlamaya başlarsınız.

Ayrıca duyguları kağıda aktarmak takıntılı düşüncelerden kurtulmanızı sağlar. Sadece duyguları ifade etmekle kalmıyor, psikolojik olarak da hikaye geliştikçe ve önceki ilişkilerden bir şeyler öğrenerek ilerliyorsunuz.

Texas Üniversitesi'ndeki araştırmacılar daha önce belirtmişti. Günde en az 15 dakikasını olumsuz deneyim hikayeleri yazmaya ayıranların daha az endişeli olmaları ve daha az tıbbi yardıma ihtiyaç duymaları.