Bulantı ile nasıl başa çıkılır: 12 basit ipucu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Temiz hava, bir parça zencefil ve doğru nefes alma yardımcı olacaktır.

1. uzanmayın

Yattığınızda mide asidi yemek borunuzdan yukarı doğru akabilir ve mide bulantısı ve rahatsızlık hissini artırabilir. Bu nedenle, özellikle asit reflüsü çekiyorsanız, yemekten hemen sonra yatağa gitmemeniz tavsiye edilir. Ayrıca midenizi sıkıştırmamak için karın kaslarınızı sıkmamaya çalışın. Mide bulantısı hissediyorsanız, oturun ve mümkün olduğunca az hareket edin.

2. Bir pencere açın veya bir vantilatörün önüne oturun

Bu, hoş olmayan kokuları kendinizden uzaklaştıracak ve dikkatinizi dağıtacaktır. Temiz hava mide bulantısını giderir. Bu yüzden ulaşımda deniz tutsakları camdan dışarı sarkmaya çalışırlar.

3. Soğuk kompres yapın

Ateş bulantı ile yükselebilir. Boynunuzun arkasına birkaç dakika soğuk kompres uygulayın. Bu, ateşi düşürmeye ve mide bulantısını yatıştırmaya yardımcı olacaktır.

4. Derin nefes alın

Bu özellikle mide bulantısı stres veya kaygıdan kaynaklanıyorsa faydalıdır. Burnunuzdan derin nefes alın, nefesinizi üç saniye tutun ve yavaşça nefes verin. Birkaç kez tekrarlayın.

5. Dikkatiniz dağılın

Mide bulantısı hakkında ne kadar çok düşünürseniz, o kadar kötü hissedersiniz. Bir kitap veya filmle dikkatinizi dağıtmaya çalışın. İşteyseniz, birkaç derin nefes alın ve ardından rapor yazmak gibi uzun zamandır ertelediğiniz bir şeyi yapın.

6. Bol sıvı tüketin

Mide bulantısı dehidrasyonun bir belirtisi olabilir, ancak aynı anda çok fazla sıvı içerseniz rahatsızlık daha da kötüleşir. Gün boyunca küçük yudumlarda iç. Sade su içmek istemiyorsanız, meyve parçaları veya kafeinsiz çay ile su için.

7. Papatya çayı için

Papatya mide bulantısı için iyi bilinen bir halk ilacıdır. Ayrıca yatıştırır ve uykuya dalmanıza yardımcı olur. Bir bardak kaynar su ile bir çorba kaşığı papatya çiçeği dökün, beş dakika demlenmesine izin verin ve için.

8. Limonu koklayın

Limonlar sindirim için yararlı sitrik asit içerir. Mide bulantısı kabızlıktan kaynaklanıyorsa limonlu ılık su bağırsakları uyarmaya yardımcı olacaktır. Sadece aşırıya kaçmayın - çok fazla sitrik asit mide bulantısını daha da kötüleştirebilir.

Limon kokusu bile mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Uçucu bir yağı veya sadece taze kesilmiş limonu koklayın.

9. Bir parça zencefil yiyin

Zencefil antiemetik özelliklere sahiptir. Mide bulantısı hissediyorsanız, küçük bir parça taze veya şekerlenmiş zencefil yiyin veya onunla çay için.

10. Nane demleyin

Nane kapsülleri alın veya nane çayı için. Uçucu yağ veya taze nane yapraklarının kokusu da mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

11. Gazlı içecekler içmeyin

Bu içeceklerdeki gazlar şişkinliğe ve ekşi geğirmeye neden olabilir. Ve içlerindeki şeker bolluğu sadece mide bulantısını artıracaktır. Gazlı bir içecekten başka bir şey yoksa, gazların çıkmasını bekleyin ve ancak o zaman için.

12. Ağır yiyecekler yemeyin

Genellikle mide bulantısından kurtulmak için muz, pirinç, elma püresi yemek tavsiye edilir. Sossuz makarna, patates püresi, haşlanmış yumurta da yiyebilirsiniz. Bulantı azalıncaya kadar kızarmış, süt ürünleri, et ve lif açısından zengin gıdalardan kaçının.

Mide bulantınıza başka semptomlar eşlik ediyorsa, doktorunuza görünün. Örneğin mide bulantısı ve göğüs ağrısı kalp krizi belirtisi olabilir. Mide bulantısı ve şiddetli baş ağrısı veya baş dönmesi, sinir sistemi ile ilgili sorunları gösterebilir.

Bulantınız bir ay içinde geçmezse veya açıklanamayan kilo kaybı eşlik ediyorsa mutlaka doktorunuza görünün.