Sürekli istihdam ile nasıl başa çıkılır

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Hayat iş ve endişe içinde uçup gidiyor. Küçük sevinçleri fark etmiyoruz, rahatlamamıza izin vermiyoruz ve sürekli bunalmış ve fazla çalışmış hissediyoruz. Psikolog David Sbarra, fazla çalışmayla başa çıkma deneyimini paylaştı.

David Sbarra, “Zamanım Yok!” kitabından alıntı yaparak, “Meşgul olmaya o kadar değer veriyoruz ki, araştırmacılar aylaklıktan iğrendiğimizi ve sürekli iş yükümüzü haklı çıkarmamız gerektiğini fark ediyor”. "Ve çoğu zaman bunu fark etmeyiz bile."

Bir klinik psikolog olarak Sbarra, bir aileyi bir arada tutmak veya depresyonla uğraşmak gibi hayatlarını iyileştirmeye çalışan birçok insanla çalıştı. Ve bir kereden fazla, daha iyiye yönelik değişikliklerin ancak sorunun tanınmasından sonra başlayacağına ikna oldu.

Kulağa ne kadar klişe gelse de, kişisel sorumluluk davranış değişikliğinin motorudur. Bu aynı zamanda istihdamla mücadelede de yardımcı olacaktır.

Meşgul olmanın bir sorun olduğunu kabul edin

Pek çok zihinsel ıstırap, genellikle hoş olmayan anılara ve düşüncelere olan takıntıdan kaynaklanır. Bunları sürekli kafamızda canlandırıyoruz ve kendimizle hayatın adaletsizliği arasında psikolojik bir mesafe oluşturamıyoruz. Sonuç olarak, temel değerlerimizden tamamen ayrıldık: ideal olarak davranışlarımıza rehberlik etmesi gereken temel ilkeler. Bu nedenle, anlamlı bir şekilde yaşamaya başlamak için kendinizi olumsuz düşüncelerden ("Her şey berbat", "İğrenç hissediyorum") ayırmanız çok önemlidir.

Aynı şey, bizim için önemli olan her şeyi devalüe eden istihdamda da oluyor. Çalışıyoruz, çocuk yetiştiriyoruz, iletişim kuruyoruz, spora gidiyoruz - ve tüm bunlar bilinçsizce, sanki yapılacaklar listesindeki çizgileri aşıyormuşuz gibi. İstihdam hayattaki temel ilke olmamalıdır. Ancak çoğu zaman bunun bir soruna dönüştüğünü fark etmeyiz bile.

Hayatı daha parlak ve anlamlı kılmak için daha az şey yapmanız ve seçiminizi daha ciddiye almanız gerekir.

Hareketsizliğe değer vermeyi öğrenin

David, sürekli çalışması nedeniyle hayatı hiç görmediğini fark ettiğinde, basit bir şeyle başlamaya karar verdi - daha fazla sokakta olmak. Düzenli olarak spora giderdi ama yürümeyi unutmuş gibiydi. Bu nedenle daha çok yürümeye başladı.

"O kadar da zor değil," diyor Sbarra, "arabanızı ofisten biraz uzağa park edin ya da öğle yemeğinde yürüyüşe çıkın."

Haftada iki ila üç kez fazladan 40 dakikalık bir yürüyüş bile yaşam tarzımızda önemli bir fark yaratabilir. Yürürken düşünebilir, doğadan ilham alabilir ve sakinleşebilirsiniz.

Buna ek olarak, David hareketsizliğe değer verilmesini tavsiye ediyor. Bu tembellik çağrısı değil, sadece herhangi bir işle meşgul olmayan anların önemini fark etmeniz gerekiyor. Bunu yaparken, gazeteci ve karikatürist Tim Crider'ın "Hiçbir Şey Öğrenmiyoruz" kitabından bir makalesine atıfta bulunuyor.

Sürekli istihdam bize cesaret verir, boşluğa karşı sigorta sağlar. Elbette her saatimiz bizimle meşgulse hayatımız hiçbir şekilde banal ve anlamsız olamaz. Bütün bu gürültü, telaş, stres sadece korkularımızı örtbas ediyor.

Tim Crider

İşte sürekli istihdamla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.

• Çocuklarla oynamak veya bir kitapla kanepede uzanmak gibi basit, planlanmamış etkinliklerin tadını çıkarmaya çalışın. David gibi, daha az çalıştığınızda sonuçlarınızın daha iyi olduğunu görebilirsiniz.
• Sosyal medyayı bırakın. Bu, sürekli olarak dikkatinizi çeken bir kara deliktir. Çığlık atan ve dikkatinizi isteyen insanlarla dolu bir odada durmanız pek olası değildir, ancak bu, sosyal ağlarda otururken beynimizin kendini bulduğu konumdur.
• Daha çok gül. İstihdam ciddiyetle el ele gider. Ve her şey hakkında çok ciddi olmak sadece acıtır.
• Arkadaşlarınızı ve sevdiklerinizi takdir edin. Arkadaşlık yemek kadar güçlüdür.

İroni şu ki, daha az yaparak hayattan daha çok zevk alıyoruz. Elbette, bazen yine de farklı işlerin döngüsüne çekileceksiniz. Ancak genel olarak, daha iyi hissetmeye, daha bilinçli kararlar vermeye ve daha enerjik hissetmeye başlayacaksınız.