2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Çocukluğunda yüzmeyi öğrenemeyenlerin çoğu havuzu pas geçiyor. Ama boşuna! Sonuçta, yüzme, bir sallanan sandalyede koşu ve antrenmanı mükemmel bir şekilde tamamlar. Ve sağlıklı bir yaşam tarzına başlamak üzere olanlar için yüzme harika bir ilk adım olabilir. Yüzmeyi her yaşta öğrenebilirsiniz. Bu konuda size yardımcı olacak birkaç video seçtik. Kurbağalama ile başlayalım.
Kurbağalama en erişilebilir yüzme tarzı olarak kabul edilebilir. Suda yeterince güvende hissetmenizi sağladığı ve aynı zamanda büyük enerji tüketimi gerektirmediği için onunla başlamak en kolayıdır.
Temel anlar
Kurbağalama yüzme sırasında kolların ve bacakların hareketleri suyun içinde havaya kaldırılmadan yapılır. Kurbağalama en sessiz yüzme stilidir. El hareketi ile sorun yaşamanız pek olası değildir. Ancak bacaklarla daha zor olabilir. Bu durumda, tahtayı alıp bacaklarınızı ayrı ayrı çalıştırabilirsiniz.
Doğru nefes almaya gelince, derin bir nefes için (ağızdan), kollar geri döndüğü anda kafa su yüzeyinin üzerine çıkar. Aslında, bu tüm vücudun hareketi ile kolaylaştırılır, bu nedenle suda böyle bir hareket okurken olduğundan çok daha doğal hissedilir. Ekshalasyon burun ve ağız ile suya yapılmalıdır.
Ana kural, sudaki hareketlerin düzgün olması gerektiğidir. Çaba aşırı olmamalı ve nefes derin ve eşit kalmalıdır.
Tabii ki, kurbağalama temel bir şey olarak görülmemelidir. Hızınızı gözle görülür şekilde artırmak istediğinizde, hatalarınızı düzeltmek için büyük olasılıkla bir koçun tavsiyesine ihtiyacınız olacak. Ancak yeni başlayanlar için, aşağıdaki videoların yardımıyla nasıl yüzüleceğini öğrenebilmelisiniz.
Video # 1: vücut pozisyonu
Baştan ayağa, vücut tek bir düz çizgide olmalıdır. Ekshalasyon sırasında yüz suya batırılır. İnhalasyon sırasında baş tek bir hareketle sudan dışarı itilir. Aynı zamanda, omurga düz kalır ve omuzlar ve boyun aşırı gerilmez. Karın kaslarına özellikle dikkat edin: yüzerken karın içeri çekilmelidir.
Video numarası 2: bacaklar
Hıza ana katkıyı yapan doğru başlama vuruşudur. Daha sonra güçlü bir itme yapabilmek için topuklarınızı kalçanıza mümkün olduğunca yaklaştırın. Alt bacakların merkeze doğru hareketi sırasında ayaklar da birbirine doğru hareket eder.
Video # 3: eller
Eller mümkün olduğu kadar çok suyu tırmıklamalı, vücudu solumak için sudan ileri ve yukarı doğru yönlendirmelidir.
Video # 4: nefes alma
Doğru nefes alma, kaslarınıza güçlü ve verimli hareket için ihtiyaç duydukları oksijeni sağlamanıza olanak tanır. Nefes alırken omuzlarınızı zorlamayın. Kolları geriye doğru hareket ettirirken yumuşak bir nefes verme, nefes almak için başın sudan çıkarılmasına yardımcı olur.
Umarız artık yüzmeyi nasıl öğreneceğinizi biliyorsunuzdur.:)
Önerilen:
Twerk dansı nasıl öğrenilir
Hayat korsanı, twerk dansı nasıl yapılır hakkında bir video ile ayrıntılı talimatlar hazırladı. Temel hareketleri öğrenin ve hataları düzeltin. Ayrıca, size uygun bir çalma listesi var
Vergi borcu nasıl öğrenilir
Vergi ödememek sorunlarla doludur. İnternet üzerinden vergi borçlarınızı öğrenebilir ve anında ödeyebilirsiniz. Genellikle bunun için TIN'i bilmek yeterlidir
Günde 1 saat İngilizce nasıl öğrenilir?
Yabancı dil öğrenmek için yeterli zamanı olmayanlar için - fazla zaman harcamadan temel düzeyde İngilizce nasıl öğrenilir
Örgü ve tığ işi nasıl öğrenilir: yeni başlayanlar için ayrıntılı talimatlar
Örgü rahatlatır ve gardırobunuzu özel ürünlerle doldurmanıza olanak tanır. Bu ipuçları, video eğitimleri ve çevrimiçi kaynakların bir listesi örgü örmeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır
Beynin gizemleri nasıl çözülür ve nasıl kontrol edilir öğrenilir: 15 faydalı kitap
Beyinle ilgili bu kitaplar, insan vücudundaki en gizemli organın nasıl çalıştığını anlamanıza yardımcı olacak, ayrıca alışkanlıklarınızı nasıl değiştireceğinizi, hafızanızı nasıl güçlendireceğinizi ve yaratıcılığınızı nasıl geliştireceğinizi gösterecektir