Beynin gizemleri nasıl çözülür ve nasıl kontrol edilir öğrenilir: 15 faydalı kitap

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Beyninizin nasıl çalıştığını anlayın ve alışkanlıklarınızı değiştirebilir, hafızanızı güçlendirebilir, yaratıcılığınızı geliştirebilir ve demir bir irade geliştirebilirsiniz.

1. "Beynimizin Sırları veya Akıllı İnsanların Neden Aptalca Şeyler Yaptığı", Sandra Amodt, Sam Wong

Beyin hakkında ne biliyoruz? Söylentiler ve mitler dışında, pratikte hiçbir şey. Nörobilimciler ve popüler yazarlar Sandra Amodt ve Sam Wong, durumu düzeltmeye karar verdiler ve yıllar içinde öğrendiklerini paylaştılar. Bu veriler, hayatın her alanında daha başarılı, daha mutlu ve daha üretken olmanıza yardımcı olacaktır.

Basit bir ifadeyle, yazarlar nöronların ve sinapsların ne olduğunu ve neden ruh halimizi, becerilerimizi ve doğal kabul ettiğimiz temel nitelikleri belirlediklerini anlatıyor. Kitap, minimum bilim ve karmaşık terimler, maksimum faydalar ve eğlenceli çizimler içeriyor.

2. “Beyin ve mutluluk. Modern Nöropsikolojinin Gizemleri ", Rick Hanson, Richard Mendius

Rick Hanson, Amerikalı bir nöropsikolog ve en çok satan yazardır. Tavsiyesi işe yarıyor, çünkü başlangıçta neredeyse her şeyi kendi üzerinde deneyimliyor. Hanson'ın zengin mesleki deneyimi ve çocuklarla ve yetişkinlerle uzun yıllara dayanan çalışması, yaşam doyumsuzluğu sorununa ilişkin kendi vizyonunu oluşturmasına olanak sağladı. Dr. Richard Mendius ile yapılan işbirliği, okuyuculara beynin sırlarını ve mutlulukla olan yakın ilişkisini gözler önüne seriyor.

Bilim adamları-nöropsikologlar erişilebilir bir biçimde beynin nasıl çalıştığını ve onu daha mutlu, daha başarılı ve daha iyi olması için nasıl etkileyebileceğimizi anlatıyor. Akıllı ve sakin bir yaşam sürmenin zamana göre test edilmiş yolları, modern bilimin en son başarıları tarafından onaylanmıştır. Okuyucular, ıstırabın nasıl ve neden oluştuğunu, zor yaşam durumlarının en az kayıpla nasıl çözülebileceğini ve başkalarıyla uzun vadeli ilişkiler kurulabileceğini öğrenecekler.

3. "Yaratıcı Fırtına", Kaina Leski

Birçoğumuz, yaratıcı olmaya hazır olduğunda veya yaratıcı bir fırtına için doğru an geldiğinde beynin bir tür sinyal vereceğine yanlışlıkla inanırız.

Rhode Island Tasarım Okulu Mimarlık Bölümü Profesörü Kaina Leski, deniz kenarında havayı beklemenin bir anlamı olmadığına inanıyor. Hayatı, yaratıcı sürecin tüm biçimlerinde incelenmesine adanmıştır. Bize sıkıcı ve ilgisiz gelen duygular, aslında başarıya götüren ana etkenlerden biridir.

Kaina Leski, yaratıcı sürecin ileriyi görme ve geleceğe bakma yeteneği olduğuna inanıyor. Kitap, yaratıcı sürecin her aşamasını detaylandırıyor. Harika sanatçılardan orijinal çizimler ve alıntılar, her gün yaratıcı başarılara ilham veriyor. Kitabın yazarı, hedeflerin nasıl doğru bir şekilde belirleneceği ve onlara giden yolda engellerin nasıl aşılacağı konusunda tavsiyeler ve ipuçları veriyor.

4. “Sağlıklı beyin. Hafızayı ve düşünmeyi geliştirmek için program ", David Perlmutter, Carol Coleman

Beyni kaçınılmaz geçici değişikliklerden korumak veya basitçe daha iyi, daha akıllı ve daha aktif hale getirmek için pompalamak birçok kişinin doğal arzusudur. Modern yaşam tarzı, daha sonra beyin gerilemesine neden olan yıkıcı süreçlerin gelişmesine katkıda bulunur. Konuya doğru yaklaşırsanız bu süreci durdurmakla kalmayıp zamanı da geri alabilirsiniz. Kategori 1 nörolog uzmanları David Perlmutter ve tıp üzerine kitapların yazarı Carol Coleman kurtarmaya gelecek.

"Sağlıklı Beyin" kitabı, üç bölümden oluşan pratik bir kılavuzdur. İlkinden, potansiyel olarak tehlikeli faktörleri öğreneceksiniz, ikincisinde, beynin durumunu değerlendirmeye yardımcı olacak ve performansını iyileştirmek için yaşamda neyin değiştirilmesi gerektiğini anlamaya yardımcı olacak özel bir anket doldurun. Üçüncü bölüm, daha önce nörolojik bir hastalık tanısı almış olanlar için öneriler içermektedir.

5. “Amygdalanın evcilleştirilmesi. Ve Diğer Beyin Eğitim Araçları ", John Arden

Beyin eşsiz bir araçtır. Esnekliği bize hayatımızı her an değiştirme, daha güçlü, daha başarılı ve daha mutlu olma fırsatı veriyor. Nörofizyolog, psikolog ve kitap yazarı John Arden, beyindeki süreçleri bilerek ve anlayarak stresten nasıl kurtulabileceğinizi anlatıyor. Yazar, kötü alışkanlıkların nereden geldiğini, neden bu kadar çabuk kök saldıklarını ve onlardan kurtulmanın ne kadar kolay olduğunu çok net bir şekilde açıklıyor.

Kitap, yeni ve mutlu bir hayata başlamanıza, potansiyelinizi sonuna kadar kullanmanıza ve özel egzersizler yardımıyla beyninizi uzun yıllar enerjik tutmanıza yardımcı olacak. John Arden, her öneriyi kendisi ve Amerika Birleşik Devletleri'nde çalışırken karşılaştığı yüzlerce insan üzerinde test etti.

6. “Vargan, serpin, lekeleyin ve tadın. Rahatlamış Bir Beynin Gücünü Serbest Bırakın ", Shrini Pillay

Rahatlayın ve yaratmaya başlayın - Harvard mezunu, psikolog, MD Shrini Pillay'in okuyucuya iletmek istediği mesaj budur. Sadece konsantrasyon ve irade çabalarının başarıya, refaha ve mutluluğa yol açabileceğine inanmaya alışkınız. Son araştırmaların sonuçlarına dayanan kitabın yazarı, geleneksel yaklaşıma meydan okumaya hazır. Mutluluğun odaklanmaktan ve beynin istendiğinde rahatlama yeteneğinden geçtiğine inanıyor.

Shrini Pillay, odaklanmanın beyne yardımcı olduğuna, aşırı efor ve strese karşı koruduğuna, kalıpların dışında düşünmeyi ve parlak fikirler üretmeyi öğrettiğine inanıyor. Yazara göre gerilim ve sürekli konsantrasyon içinde yaşamak son derece zararlıdır. Gevşeme, başarı ve refahın anahtarı olabilir.

7. “Beynin Müziği. Uyumlu geliştirme kuralları ", Anet Pren, Kjeld Fredens

Beynimiz biraz orkestra gibidir. İnce ayar ve anlaşma olmadan, tüm şirket hayal bile edilemeyecek bir şey çalar ve bir müzik şaheserine neredeyse hiç benzemez. Deneyimli bir şef ortaya çıkar çıkmaz her şey değişir, seyircinin kulakları harika müzikle sevinir. Nörobilimci Kjeld Fredens, beynin temel işlevlerini, tüm vücudun birlikte çalışması için öğrenilmesi ve anlaşılması gereken sekiz anahtar olarak sunar.

Müzik, basit ve karmaşık bir birlikteliktir. Sıradan bir insanın karşıtlık gördüğü yerde, müzisyenler ayrılmaz bir bütün görürler. Kitapta tartışılan müzisyenin ezber bozan düşüncesi, size farklı aktivite türlerini uyumlu bir şekilde nasıl birleştireceğinizi öğretecektir. Yazarların önerileri, alışkanlıklarınızı değiştirmenize, stresi azaltmanıza, kendinize ve gücünüze inanmanıza yardımcı olacaktır.

8. “Beyin ve vücut. Duyumlar duygularımızı ve duygularımızı nasıl etkiler ", Cyan Beilock

Chicago Üniversitesi'nde psikoloji profesörü Cyan Beilock, beynin stresli durumlarda nasıl çalıştığını inceliyor. Bir kişi zor koşullarda çalışmak zorunda kaldığında vücutta hangi süreçlerin tetiklendiğiyle ilgileniyor. Uzun yıllara dayanan iş deneyimi, yaşamlarımızı etkileyen birkaç kalıp çıkarmamıza izin verdi. En önemlilerinden biri zihin ile beden ve beden ile çevre arasındaki yakın bağlantıdır. Ayrıca beden pasif bir rol oynamaz, düşüncelerimizi, eylemlerimizi ve kararlarımızı belirler.

Kitapta herkesin her gün karşılaştığı, ancak önemi hakkında bir an bile düşünmediği birçok ilginç durum bulabilirsiniz. Örneğin, bir odada dolaşmak yaratıcılığı artırır, doğada yürümek konsantrasyonu artırır ve jestler karmaşık metinleri daha iyi ezberlemenize yardımcı olabilir.

9. “Beynin kuralları. Sizin ve Çocuklarınızın Beyin Hakkında Bilmeniz Gerekenler, John Medina

Ustaca yapılan her şey basittir: Beynin sadece 12 prensibi hayatı daha iyiye doğru değiştirebilir. Moleküler evrim biyoloğu John Medina, ilkeleri kendisi ve öğrencileri üzerinde test etti. Profesör kitabı sadece ebeveynlere ve çocuklara değil, aynı zamanda yöneticilere de hitap ediyor. Basit öneriler yetişkinlerin daha verimli çalışmasına ve çocukların daha iyi öğrenmesine yardımcı olacaktır.

Yazar, erişilebilir bir dilde ve orijinal çizimlerin yardımıyla stresin ne olduğunu, uykunun neden önemli olduğunu, neden çoklu görev için çabalamamanız gerektiğini ve en basit fiziksel aktivitenin ciddi hastalık riskini nasıl azaltabileceğini açıklıyor.

10. "Mutluluk Hormonları", Loretta Graziano Breuning

Herkes mutluluk hormonlarını duymuştur, ancak çok az insan bunların ne olduğunu ve ne için olduğunu gerçekten anlar. Hormonlar, ruh hali değişimlerinden, toksik olanlar da dahil olmak üzere sevgiden ve hatta en sevdiğiniz restoranda yemek seçiminden sorumludur.

California Üniversitesi'nde fahri profesör olan Loretta Graziano, 45 günlük bir kişisel gelişim programı geliştirdi. Her okuyucu yeni bir hayata başlayabilecek, sinir yollarını değiştirebilecek ve kötü alışkanlıklardan kurtulabilecek. Bu kitap bugün değişmeye hazır olanlar içindir.

11. “Üretici beynim. En İyi Kişisel Gelişim Tekniklerini Nasıl Test Ettim ve Bundan Ne Çıktı ", Caroline Williams

Kişisel deneyim en inandırıcıdır. Editör ve gazeteci Caroline Williams, beyni geliştirmek, hafızayı, konsantrasyonu ve uzayda yönelimi geliştirmek için en popüler yöntemleri test etmeye karar verdi.

Nörobilim alanında birçok uzmanla bir araya geldi, en az yüz kitap ve bilimsel yayın okudu, çeşitli deneylerde yer aldı. Caroline, araştırma bulgularını beyni geliştirmeyi düşünen herkesin ilgisini çekecek bir kitapta paylaşıyor.

12. “İrade ve öz kontrol. Genler ve beyin, ayartmalarla savaşmamızı nasıl engelliyor ", Irina Yakutenko

Moleküler biyolog ve bilim gazetecisi Irina Yakutenko, kitabı irade ve özdenetim sorularına adadı. Neden bazı insanlar ayartmaya direnmeyi başarırken, diğerleri bir kez daha verilen sözü bozar ve ayartmaya yenik düşer? İrade ve öz kontrol dediğimiz şeyin arkasında hangi süreçler var? Kitabın yazarı, en son bilimsel kanıtları kullanarak, güçlü iradeli insanların zayıflığa duyarlı insanlardan biyokimyasal ve fizyolojik olarak farklı olduğunu kanıtlıyor.

Her okuyucu testler yapabilir ve kendi beyninin çalışması hakkında daha fazla bilgi edinebilir. Ayrı bir bölüm, ayartmalara kesin bir "hayır" demenize ve kendi kendini kontrol etmenize yardımcı olacak ve ayrıca size uzun vadeli hedefler belirlemeyi ve bunlara ulaşmayı öğretecek pratik önerilere ayrılmıştır.

13. “Olağanüstü hafıza. Bilgileri ezberleme yöntemleri ", Stanislav Matveev

Hafıza geliştirilebilir ve eğitilebilir ve geliştirilmelidir. Stanislav Matveev buna ikna oldu - olağanüstü hafızası nedeniyle Rus Rekorlar Kitabına giren bir kişi. Yazar, hafızasının diğer insanların hafızasından farklı olmadığına inanıyor. Sadece beyninin yeteneklerini olabildiğince verimli kullanmayı başardı.

Yazar, sırlarını ve kendi tekniklerini okuyucularla paylaşıyor. Kitaptaki teori minimuma indirildi, gerçekten çalışan anımsatıcılara tüm dikkat gösterildi. Kitap her şeyi unutmaktan sıkılanlara hitap edecek.

14. "Beynin CrossFit'i. Standart olmayan görevleri çözmek için kendinizi nasıl hazırlarsınız ", Igor Namakonov

Birçoğumuz, durumun alaka düzeyini kaybettiği zaman, birkaç günlük bir gecikmeyle soruna harika bir çözüm buluyoruz. Veya planımızın lehindeki argümanlar, başka bir kişinin fikirleri çalışmaya dahil edildikten sadece bir hafta sonra bulunur. Bu tür durumlar moral bozucu ve rahatsız edicidir. Yaratıcı bir ajansın sahibi Igor Namakonov, uyuyan bir beyni nasıl uyandıracağını ve burada ve şimdi çalışmasını biliyor.

Kitabın yazarı, yüksek kaliteli beyin pompalama için kendi 23 egzersiz sistemini sunuyor. Sistem, herkesin kendi içinde yaratıcı bir damar keşfetmesine, olağanın olağan dışını görmesine ve doğru zamanda özgün çözümler bulmasına yardımcı olacak.

15. “Engelleri olan beyin. Hedeflerinize ulaşmanızı engelleyen 7 gizli engel", Theo Tsausidis

Nöropsikolog Theo Tsausidis, beynin tam olarak çalışmasını engelleyen engellerin neler olduğunu tam olarak biliyor. İçimizdeki yedi canavar bizi şikayet ediyor, endişelendiriyor, hiçbir şey yapmıyor ve katı idealistler haline getiriyor. Hepimizin her gün yürüdüğü yedi yol, olayların gelişimi için parlak umutları ve şaşırtıcı seçenekleri bizden saklıyor. Beynin sırlarını anlamak, uyanmanıza, yaşam enerjisini hissetmenize ve uzak ufukları görmenize yardımcı olacaktır.

Yazar kendini yedi engeli anlatmakla sınırlamaz. Herkes için etkili bir strateji sunar, doğru tarifler ve duruma uygun motivasyon sağlar. Kitap, hayatı daha sonraya ertelemeyi ve daha fazlasını başarmak için üretkenliği artırmayı hayal edenler için faydalı olacaktır.