Çıtayı Elde Etmek için 10 Harika iOS Uygulaması

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kendi başınıza antrenman yapacak iradeye sahip değilseniz, akıllı telefonunuzun size antrenmanlarınızı hatırlatmasına ve takip etmesine izin verin.

1. Plank Güçlü Olun

Uygulamada birkaç çeşit tahta vardır: düz kollarda, düz bacaklı dirseklerde, dirseklerde ve dizlerde. Seçeneklerden antrenmanınızı toplayabilirsiniz. Uygulama otomatik olarak egzersizden egzersize geçerek sizi bir bip sesiyle bilgilendirir. Antrenman ilerlemenizi, egzersiz geçmişinizde takip etmek kolay olacaktır.

2. Egzersiz çubuğu - statik

Uygulama sadece plank seçeneklerini değil, aynı zamanda çekirdek kaslarınızı güçlendirmeye ve tahtada durma sürenizi artırmaya yardımcı olacak 40'tan fazla fonksiyonel egzersizi de içeriyor. Her birine video talimatları eşlik eder ve ek ekipman gerektirmez.

Egzersizlerden 50'den fazla egzersiz toplandı. Ve motivasyon için, uygulamanın çeşitli başarılar için bir ödül sistemi vardır.

3.30GÜN

Uygulama size birkaç egzersizden birinde gözle görülür ilerleme kaydetmeniz için 30 gün veriyor: şınav, burpe, kalça köprüsü. Plank için bir plank mücadelesi var, etkinleştirildiğinde her gün yürütme süresini artırmanız gerekecek.

4. Plank: meydan okuma

Başvuru programı, barla tanışmanın 30 günü için tasarlanmıştır. Kullanıcı, herhangi bir eğitim için altı zorluk seviyesinden birini seçebilir. Program, kas iyileşmesi için dinlenme günleri içerir. Uygulama size bir bildirim ile egzersiz yapmanız gerektiğini hatırlatacaktır.

5.7 Dakika Power Plank Antrenmanı

Uygulamanın yaratıcıları, karın kaslarınızı günde sadece yedi dakika içinde güçlendirmeye söz veriyor. Bu süre zarfında, aralarında uzun süre dinlenmeyeceğiniz altı egzersizi tamamlayacaksınız. Eğitim programı, tahtaların çeşitli varyasyonlarına dayanmaktadır.

Yağları Azaltmak İçin 6.30 Günlük Plank Fitness Zorlukları

Uygulamanın adına aldanmayın: Kalori açığı, yağ yakımından egzersizden daha fazla sorumludur. Yine de, normal bir tahta bir figürü değiştirebilir ve uygulama bu konuda size yardımcı olacaktır.

Eğitim için altı zorluk seviyesinden birini belirleyebilirsiniz. Dinlenme günlerinin seçilmesi de önerilir.

7.5 Dakika Plank Egzersizi - Verimli Statik Egzersiz

Uygulama, günde sadece beş dakika egzersiz yapmayı öneriyor. Bu süre zarfında, çeşitli normal ve yan tahta türlerini tamamlamak için zamanınız olacak. Uygulama, pozisyonunuzu değiştirme zamanının geldiğini size bildirecek ve ayrıca pratik yapmanızı hatırlatacaktır.

8.5 Dakika Plank Abs Mücadelesi

Etkili bir beş dakikalık bar için başka bir uygulama. Her egzersiz ihtiyaçlarınıza göre özelleştirilebilir. İlerleme, çizelgeler kullanılarak kolayca izlenebilir.

9. Plank Egzersizi Uygulaması

Plank uygulamaları için geleneksel olanaklara ek olarak, Plank Egzersiz Uygulaması, pozisyon değiştirmeniz gerektiğinde kesintiye uğrayacak olan en sevdiğiniz müzikle pratik yapmanızı sağlar.

10. Plank mücadelesi 4 dakika

Beş hafta içinde, uygulamanın yaratıcıları söz veriyor, dört dakikaya kadar barda sürekli durabileceksiniz. Her hafta, kas iyileşmesi için dört gün antrenman ve üç gün dinlenme hakkınız var. Yeni başlayanların bile yapabileceği, her biri 30 saniyelik üç setle başlamanız önerilir.