2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Oldukça uzun bir aradan sonra tekrar bir spor kulübüne gittim ve orada otururken çalışmanın "zevkini" tamamen hissettim. Çocuğumla çok yürümeme rağmen hala zamanımın çoğunu bilgisayar başında geçiriyorum. Ve sadece eğitim sırasında sırtımın nasıl ağrıdığını, ne kadar "tahta" olduğunu hissettim. Genelde eller hakkında sessiz kalırım.
Ve her zaman olduğu gibi, evren iniltilerimi duydu ve Gina Trapani'nin ayakta bilgisayar başında çalışmakla ilgili ilginç bir makalesini ortaya attı.
Gina Trapani, zamanının çoğunu bilgisayarda oturarak geçiren teknik bir yazar ve web geliştiricisidir. Smarterware makalesinde, bilgisayar başında durmaya nasıl geçiş yaptığından bahsediyor.
Uzun süredir bilindiği gibi uzun süre masada oturulduğunda vücudun alt kısmında kan dolaşımı bozulur, kadınların bacaklarında damarlarda problemler olabilir (özellikle bacak bacak pozisyonunda) ve pelvik organların çalışması da bozulur. Hiçbirimiz masaya tam oturmuyoruz, bu yüzden her şeye ek olarak sırt ve boyun da acı çekiyor. Ve sırt tüm organlar için bir "kafa" dır. Yandan, masada oturan akbabalara benziyoruz - boyun öne doğru gerilir, sırt genellikle kamburlaşır, bacaklar şişer, popo bir sandalye şeklini alır.
Gina, masasını ayakta çalışabilecek şekilde yeniden tasarladı.
İlk başta birkaç saat ayakta çalıştı ve sonra tekrar oturdu. Bacaklarım ağrıyor, sırtım ve boynum da ağrıyor. Ama yavaş yavaş vücut yeniden inşa edildi, duruş düzeldi. Ayrıca, ayakta durmak ekstra kalori yakar.
Ancak burada küçük bir yorum yapmak istiyorum. Gerçek şu ki, her zaman ayakta durmak da pek kullanışlı değil. Örneğin, kuaförler tüm günü ayakları üzerinde geçirdikleri için bacaklarında sıklıkla sorun yaşarlar. Neredeyse tüm çalışma günlerini tezgahta geçirenlerin yanı sıra. Bu nedenle, bence ideal iş yeri, ayakta çalışmak ve arkasında oturmak arasında geçiş yapabileceğiniz zamandır. Birincisi sırt ve bacak sağlığına iyi gelir, ikincisi ise beyni değiştirip kalori yakmanızı sağlar.
Sergei Petrenko'nun ayrıca ayarlanabilir tablalı harika bir masası var. Ayakta çalışma ile oturarak çalışma arasında gidip geliyor ve şu ana kadar görünüşe göre tatmin olmuş durumda.
oturma masası
Ayakta masa
Özellikle gelişmiş insanlar bilgisayarda ayakta dururken değil, koşu bandında çalışırlar. Ama kişisel olarak benim için bu neredeyse imkansız bir görev.
Ayakta bilgisayar başında çalışmak oldukça ilginç bir deneyimdir. Ama daha ilginç olan, buna kaç kişinin karar vereceği ve sonuçların ne olacağı.
Önerilen:
Yaşlı akrabaların sağlığına nasıl dikkat edilir?
Lifehacker, yaşlı akrabalara en iyi nasıl yardım edilebileceğini anlatıyor: bu eylemler, yaşlı aile üyelerinin ömrünü uzatmaya ve onları daha mutlu etmeye yardımcı olacak
Erkek Sağlığına göre en iyi 10 çalışan uygulama
Ünlü eğitmenlerden tavsiyeler alabileceğiniz, kendi rotalarınızı oluşturabileceğiniz ve hatta zombilerden kaçabileceğiniz uygulamaları çalıştırmak
Verimliliğimizi artırıyoruz: Acele ama aralıklarla çalışıyoruz
Çalışma sürenizi ve enerjinizi daha akıllıca yönetmenizi sağlayacak ve bunun sonucunda verimlilik artışı sağlayacak bir yaklaşım
Dikkat Dağınıklıkları Nasıl Durdurulur: Dikkat Dağıtıcıları Yenmenin 10 Yolu
Tembellik, işimizi yapmakta yavaş olmamızın tek nedeni değildir. Ya da hiç yapmıyoruz. Çeşitli dikkat dağıtıcılar buna büyük ölçüde katkıda bulunur. Makalemiz bunları aşmanıza yardımcı olacaktır. Otokontrol konusunda çok iyi olsanız bile, işinize odaklanmanız çok zor olabilir.
Neden fazla çalışıyoruz ve nasıl düzeltilir?
İşkoliklik gerçek bir hastalıktır ve onunla savaşmanız gerekir. Neden geri dönüştürüyoruz ve ondan nasıl kurtulacağız - makalemizde anlatacağız